[...] sylwetke mam ok, jedynie właśnie nogi, ciężka sporawa, jakieś taki szerokie uda, nie wiem czemu :) Fakt faktem leżąc w gipsie strasznie zanikły mi mięśnie. Jak długo i z jakim obciążeniem powinnam jezdzić na rowerze, żeby osiągąć efekty, których mniej więcej oczekuje?? Do tej pory jeżdże po 30 -45 minut z obciążeniem 50%, jeśli godzina ma tu [...]
Witam, byle jaki trening w byle jakich warunkach z byle jakim sprzetem spodowodal u mnie braki - przedramie, plecy, kark i nogi odstaja od reszty. Zastanawiam sie wiec nad niwelacja dysproporcji poprzez taki plan: przez np pol roku porzucam trening pozostalych partii skupiajac sie tylko na tych slabych trening wygladalby mniej wiecej tak: dzien 1 [...]
siemka mam pytanie odnośnie kursu krav maga. wie ktoś może czy jest teraz organizowany na terenie krakowa takowy kurs, oraz w jakim miejscu. z góry dzięki za odpowiedz
[...] Strona producenta podaje nastepujące informacje: "Najlepsze rezultaty osiągniesz dzieląc porcję na pół i spożywając przed i po treningu". I teraz pytanie brzmi przed jakim treningiem mam to brać? Czy pierwszą porcję przed treningiem pilkarskim, a drugą po treningu siłowym? Też mam problem z Mutant Mass-em. Kiedy go brać? Zdecydowałem ze [...]
[...] I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy?? Poniżej wypisuje jakim sprzętem dysponuje. -Sztanga duża (20 kg) -sztanga mniejsza (10kg) - sztanga łamana - wyciąg górny x 2 - wyciąg dolny - maszyna do wyciskania i przysiadówn na nogi - [...]
[...] staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) hantle (2x10kg) ławeczka :P ekspander :P i to by było na tyle:P planuje otworzyc w piwnicy siłownie to może jeszcze by [...]
za bardzo nie wiedziałem w jakim dziale wrzucić ten temat, w końcu padło na ten chciałem Wam zaproponować zapoznanie się z kilkoma godnymi uwagi filmami kulturystycznymi, które odkrywają tajniki tego sportu, na dodatek w rolach głównych sami mistrzowie. Ploki są do pobrania przez program e-mule ! zapraszam do ssania bo niewątpliwie warto to [...]
[...] w lato sie nie mogłem opalac bo bralem leki i jestem niezabardzo opalony , 1.ile razy trzeba isc na solarium zeby były efekty ,chodzi mi o to słabsze łuzko a nie turbo 2.po jakim czasie ta opaleninza zacznie znikac jak juz sie opale wmiare , bo ja zniknie za 2 tyg. to mi sie nie opłaca wogole chodzic 3.aha i nie jestem zaden piegowaty , nie mam [...]
[...] Mam w planach cykl na NPP i Propie. Bd to moj pierwszy cykl - tak, wiem 1 cykl tylko 1 srodek. Niestety cykl na samym NPP odpada. Boje sie o DD. Wiec pomysl na taki cykl. Mam zamiar wstrzykiwac: 1 - 6 prop eod 1 - 6 npp eod Jak z odblokiem 24 tabsy clomidu starcza? Dodatkowo dorzucic Nolvadex? I najwazniejsze, po jakim czasie lykac clomid.
[...] kiedy wykonywać ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń.. Jaki czas ma być między seriami i co robić w tym czasie :D Sorry ale naprawde jestem zielony w tym. Chce też wiedzieć jakim obciążeniem mam ćwiczyć.. Mam 188cm wzrostu i okolo 100kg wagi - wiem spora nadwaga, lecz rozpocząłem diete, jazde na rowerze itp. Dlatego tez chciałbym trochę też ręce [...]
[...] Szukam pomocy od A do Z; czyli jakie igly, gdzie najlepiej walic szoty i jak to robic samemu (mam male doswiadczenie w podawaniu insuliny ale chcialbym sprecyzowane info pod jakim katem, jak gleboko igla, ile ml na min.), ile strzalow na tydzien 1/2, jaki odblok, jakie witaminy i jakie leki stosowac dodatkowo? Podsumowujac oczekuje pelnej porady [...]
[...] w I stadium. Dostałam skierowanie na badania na krew utajoną, które oczywiście wykonam. Ale moje pytanie jest następujące, dostałam do stosowania maść Posterisan i tabletki Detralex. Czy może ktoś z was miał problem z hemoroidami i leczył je w ten sposób? Chciałam dowiedzieć się po jakim czasie mogę spodziewać się zniknięcia objawów(krwawienia)?
[...] odżywki ? Chce trenować 3 razy w tygodniu wt.czw. i sobota Dodam że w pon. śr. i pt chodzę na kicka. Do tej pory trenowałem sporadycznie ale teraz chciałbym zrealizować cel jakim jest 88kg w tej chwili waże ok 78 a ważyłem już kiedyś ok 82 jak ćwiczyłem Z tego co poczytałem to myśle nad czymś takim wtorek klata,biceps wyciskanie sztangi w 3 [...]
Witam, planuje zmiany w swoim rozkladzie makroskladnikow. Waze 66kg i jestem na etapie budowania masy miesniowej. Obecny rozklad: 200B/40T/500W w dni treningowe i 220B/70T/340 w nietreningowe. Przede wszystkim chodzi mi o zmiane makro na takie samo w kazdy dzien (czy moze lepiej zostawic taki podzial?) Obecny rozklad makro jest ulozony przez [...]
[...] Tego tez nie chcę...Chcę tylko stracić tłuszcz na brzuchu, a nie ukazywać mięśnie w miejscach, które u siebie uważam za atrakcyjne i które mi bardzo odpowiadają w stanie w jakim są obecnie. Więc pytam doświadczonych... Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia konkretnie na brzuch, które nie będą inwazyjne odnośnie reszty ciała? Pozdrawiam
[...] mg clom i hcg 1000j Trzeci dzień 50 mg clom i hcg 1000j Dalej leci 50 mg clom ed i hcg 500j aż do wykorzystania 15k j łącznie czyli jeszcze troche Clomid w planach 25-30 tab Dodatkowo chce po wszystkim trochę się przebadać tj.: tarczyca, wątroba, nery, hormony. Jakie badania wykonać i po jakim czasie od zakończenia PCT. PS. PCT dobrze rozegrane?
[...] jestem w kiepskiej formie i muszę zacząć od lżejszych treningów. Chciałbym trenować pod szybkość-wytrzymałość z uwzględnieniem podtrzymania techniki i jej rozwijania. Sprzęt jakim dysponuję: -skakanka -hantelki 2x1,5kg , 2x4kg -gryfy 2x35cm, 1x120cm -obciążenie około 50kg Jeszcze chciałem zwrócić uwagę na to że nie mam drążka i nie bardzo mi się [...]
Cześć. Mam taki problem. Mój kregoslup jest taki wklesly od dolu. Mam isc do lekarza ale chcialbym sprobowac czegoś w domu jeszcze. Patrzylen ze to sie robi przez to że miesnie brzucha sa za słabe a barki za bardzo spiete(patrz w dół punkt 2 podejrzanej przyczy) Mial ktoś cos takiego ? Jakim stylem plywac(patrzylem ze zabka i kraulem na plecach [...]
[...] zmierzyc i sie okazalo ze zawsze mialem okolo 1,5 atmosfery. Postanowilem napompowac do 4 i... po pol godziny dalem sobie spokoj uzyskujac 2,5 atmosfery. Czy wiecie jakim cudem i jak dlugo trzeba pompowac aby uzyskac te 4 atmosfery? czy to ze tak dlugo pompowalem i prawie nic to nie dalo to wina lipnej pompki czy po prostu recznie nie da [...]
