jakim

[...] umierają. Asystenta nie było znowu @-) Bo druga seria w takim układzie będzie już bardzo ciężka. Namów asystenta do oporowania - dopiero zobaczysz co znaczy spięcie dwójek i jakim wyzwaniem wtedy będzie druga seria. Tylko asystent ma mieć wyczucie żeby oporować tak - aby noga się nie prostowała a jedynie przeszkadzać Ci w zgięciu jej ponad ten [...]

[...] seriach 90kg - 100kg więcej niż 6p ;-) Bo druga seria w takim układzie będzie już bardzo ciężka. Namów asystenta do oporowania - dopiero zobaczysz co znaczy spięcie dwójek i jakim wyzwaniem wtedy będzie druga seria. Tylko asystent ma mieć wyczucie żeby oporować tak - aby noga się nie prostowała a jedynie przeszkadzać Ci w zgięciu jej ponad ten [...]

Pod jakim względem efektywniejsze? A chyba zostanę przy 30 stopniach, przy mniejszym kącie ciężko się odpowiednio podeprzeć, nie chcę ryzykować plecków :-)

albo jakim cudem Ci się to w makro mieści ilości takiej, że wystarcza żeby się najeśc %-)

albo jakim cudem Ci się to w makro mieści ilości takiej, że wystarcza żeby się najeśc %-) nie widac tych bułek w wypisach. chyba sama ich nie zjada :P

[...] wybij jak w push press z nóg. Jak mamy uważać na te plecy to jednak oparcie daje na serio o wiele większy komfort i pewność. Poza tym samo wyciskanie dokładnie jest takie o jakim pisałem - więc nie mam zastrzeżeń. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg/10kgx15 8kg/12kg/16kg/10kgx15 [...]

Kobiety tak już mają, że chcą wszystko a na końcu same nie wiedzą czego chcą :) czekam z ciekawością co razem wykombinujecie i w jakim kierunku pójdą treningi

No bo inaczej się nie bardzo da zrobić trening w takich charakterze o jakim tu piszemy. muszą być pewne połączenia - wtręty w ćwiczenia złożone z innych ćwiczeń. jak chcesz żeby się działo - to musi być zamieszanie.

Trochę jestem w tyle. Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. W sobotę zrobiłam interwały na rowerku 10 x 30/30 I dodatkowe kardio vel shopping - trzeba było znaleźć sukienkę na wesele I byłam jeszcze raz na Avengersach %-) obydwoje z chłopakiem mamy za*oba na tym punkcie, chociaż On chyba jeszcze większego, [...]

[...] to faktycznie wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie! też tak myślę };-) Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. no właśnie zauważyłam, że rzadko ostatnio bywałeś, chyba sezonowe zawody się zaczęły, co? Byłem z synem - świetny faktycznie. Super, syn pewnie w [...]

tak, warunki lepsze pod różnymi względami, tylko presja pracowania bezpośrednio z szefostwem :-) teraz to mam sporą swobodę ale specjalnie tego chcę, muszę mieć wyzwanie, muszę się rozwijać i chcę mieć większy wpływ na rozwój firmy, niż być jednym z pionków w molochu w jakim teraz pracuję skończy się siedzenie na sfd w czasie pracy %-)

]Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. Luzik - ja też ostatni tydzień nie wiedziałem na jakim świecie żyję. Życie czasem potrafi dać solidnie w kość. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 [...]

Wiem o jakim ćwiczeniu mówisz - testowałam je kiedyś i wrzuciłam nawet tu filmy :-) i w sumie nawet je lubię tylko pamietam, ze moja suwnica ma dolne bloczki stosunkowo wysoko i ten ruch nie wychodzi zbyt obszerny ale powinno być ok jak wezmę jedną z wysokich ławek .

[...] 11/9/11/9 9/7/9/7 face pull mnie wymęczył 7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8 Trochę szarpane powtórzenia wyszły, mimo ze robiłam najlżejszym ciężarem jakim się dało. Czucie w tylnych aktonach dobre ale nie wiem czy tak powinno to ćwiczenie wyglądać. Aktywność : Skakanka : 15min Kroczki: 11.8k Dieta : 1. Owsiane, [...]

Tzn ja nie zapisuję treningów siłowych, bo nie mam problemu z zapamiętaniem ile serii na jakim obciążeniu zrobiłam. Ale zapisuję sobie kroki i resztę aktywności każdego wieczoru, bo inaczej mi się myli co kiedy i jak :-P wcześniej zapisywalam ręcznie w kalendarzu ale często zapominałam czegoś zanotować

Generalnie właśnie w WestSide co tydzień zmienia się ćwiczenie w jakim się maksuje. Tzn jakaś forma wyciskania. Ale ćwiczenie w różnych wariantach chwytu jest bardzo dobre, ja się rozgrzewam w wyciskaniu na wąskim i mega szerokim chwycie, a wyciskam na "średnim".

o to najczęstsze właśnie. Już teraz i od razu 10 kg. jak po tygodniu nie spadło to coś nie tak %-). Większość osób zapomina, że latami doprowadzało się do stanu w jakim się znaleźli, a schudnąć by chcieli w tydzień %-) Ale nie okłamujmy się, spowodowane jest to tymi "seksownymi" planami na kratę w 6 tygodni itp. zaś prawda jest inna i bardziej [...]

Jakim cudem robisz 12tys kroków..?

Chwal się pomysłami - ciekaw jestem w jakim kierunku teraz chcesz pójść.

swoją drogą wiem, że hotele normalnie funkcjonują ;-) niby tylko dla podróży służbowych, ale nie mogą pytać gościa w jakim celu przyjechał ;-)