Jakim cudem po 3 latach treningu nawet z przerwami na Przysiad brales tylko 38 kg ?? Jeżeli to prawda to jesteś równie wytrenowany co po Max 2 miesiącach treningu. Co do planu to tak jest to Fbw tylko jeden z jego gorszych wariantów. Zostaw same podstawowe ćwiczenia, ciężkie i wielostawowe. I napisz co ci wyszło
Też głos w ankiecie na Shoguna poszedł. @Noolan ogarnij się. Niby w 1 walce miał Shogun wygrać!? jakim cudem niby? remis to najlepsza punktacja a jak ktoś miał to wygrać to tylko Hendo. Jakby Shogun to wygrał to byłby wałek imo. Co do aktualnego zestawienia to hmm dziwne, że robią teraz ten rewanż - liczyłem na Shogun vs Nogueira II albo [...]
[...] pilkarski - zeby sie nie zajechac. Aeroby 1,2x w tygodniu po silowni. Brzuch 1,2x w tygodniu po treningu silowym (ABS). Wypoczynek miedzy seriami 45-60sek. Obciazenie z jakim cwicze to 50,60% ciezaru maksymalnego. Czy ten plan jest w miare dobry, czy moze skrocic go tylko do zestawu A i B? Jak tak to co wyrzucic? Czy przerwy miedzy [...]
Ani jedno z podanych ćwiczeń na barki się nie nadaje ( z różnych powodów ). Za dużo ćwiczeń ( niepotrzebne małe partię na każdym treningu. Przerwy wedle uznania byle nie za długie, ciężar ma być maksymalny jakim możesz wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie (sam musisz wyczuć). No i treningi typu abs odpuść sobie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakim cwiczeniem moglbym zastapic podciaganie sie na drazko? Cwiczenie jest pokazane na 5:40 w tym wideo http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- .
"W trakcie przysiadu Kolana nie powinny wychodzić przed stopy. Im dalej będą wychodziły, tym większe napięcia pojawią się w rzepkach kolanowych i więzadłach." schylam się tak setki razy i nic mi nie jest, to raczej nie ma jakiegoś większego odniesienia do rzeczywistości. zalezy z jakim ciezarem sie tak schylales :-)
[...] baby") "Odważni nie żyją wiecznie, ostrożni nie żyją wcale." "Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz." - Bruce Lee "Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem twardym jak stal czy miękkim jak panienka." - nie pamiętam autora, ale z naszego forum któraś edycja Twojej Chwili Prawdy %-) "Wolno Ci przegrać z [...]
[...] i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka typu jablko ) . Bynajmniej to dostrzegam po spodniach, jakim cudem? Do tego czuje sie dośc "przymulona" może to z powodu ze sypiam po 4-5 godzin tylko.. Moj tydz wylada z reguły tak: PN: 7:00 - 9:00 Silownia ,10-23 praca Wt:10-23 [...]
co znaczy u ciebie :MC na prostych: jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 [...]
[...] Krótko mówiąc, nasz zmagazynowany cukier. Tego źródła energii wystarcza nam na ok. 20 do 30 minut. Dopiero po tym czasie organizm zaczyna sięgać do kolejnego źródła energii, jakim jest tłuszcz. Aby tłuszcz był paliwem dla naszych ćwiczeń aerobowych, najpierw musi wypalić się cały nasz zmagazynowany glikogen. Teraz należy wybrać sobie jakiś [...]
[...] razy w tygodniu sztukę walki jaką jest Taekwondo. Treningi odbywają się we wtorek i czwartek. Chcę również zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu: Pon, wt, pt. Sprzęt jakim będę dysponował to ławka, gryfy hantli i drążek. Proszę was abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na tym sprzęcie. Moim celem jest masa/siła. Ważna też jest dieta i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz,a dałbyś radę tak na oko powiedzieć ile razy bym był w stanie wyciskać sztange i przy jakim obciążeniu. Bo na sztandze to cwiczyłem może dwa razy na drążku zaczynam ostatnio walnąłem 11 powtórzeń na klatkę i czułem że mogłem dalej wyciskać, ale mam takie dni ze więcej niż 6 razy się nie podciągne ;/
Czesc, to ja mam takie pytanie odnosnie tej kamagry...:):) czy ktos wie tak naprawde jak ona dziala?? na jak dlugi sex mozna sobie pozwolic po 1 tab 100mg?? po jakim czasie zazwyczaj nastepuje pierwszy wytrysk?? itp itd...Dziekuje z gory panowie :):)
[...] powtórzen) a jako uzupełniające ćwiczenia czyli uginanie bicepsa, francuskie, wspiecia na palce ale na mniejszym obciążeniu z większą ilością powtórzen (np. 2-3 serię po 12-15 powtórzen)? Czy to byłoby dobre na typowa redukcjo-rzeźbę? :) btw w jakim stopniu pracują tricepsy, bicepsy, brzuch przy martwym, podciaganiu, przysiadach oraz wyciskaniu?
zależy na jakim etapie redukcji jest, ale osobiście doradziłbym jej coś słabszego np. clenburexin II z Treca a jeszcze kwestia, którą wersje chce kupić Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-01-22 16:35:12
Cześć. Mam taki problem. Mój kregoslup jest taki wklesly od dolu. Mam isc do lekarza ale chcialbym sprobowac czegoś w domu jeszcze. Patrzylen ze to sie robi przez to że miesnie brzucha sa za słabe a barki za bardzo spiete(patrz w dół punkt 2 podejrzanej przyczy) Mial ktoś cos takiego ? Jakim stylem plywac(patrzylem ze zabka i kraulem na plecach [...]
dwatre, jesteś pewien co do tej drugiej części egazminu? Bo mi wydawało się, że dystans jest taki jaki ja podałem. W jakim województwie zdawałeś kurs i kiedy?
Hendo vs Shogun 2
