jakim

[...] Akurat na 4 powtózeniach to się wiele mięsa nie zbuduje... Zakres powtórzeń 6-20 i tego się trzymaj. Super, że nie stosujesz schematów, jednak pomyśl przez sekundę w jakim jesteś dziale i komu udzielasz porad. Plan treningowy jest podstawą dla osób z małym stażem, co nie znaczy, że trzeba się go kurczowo trzymać. Trening intuicyjny możesz [...]

Tak jak napisał Paczo, najważniejszy jest rozmiar taśmy - im większa, tym lepiej. 12km/h to całkiem sporo, ale jeśli dużo biegasz, to może Ci nie wystarczyć. pooglądaj filmiki na youtube, tam często sportowcy pokazują jak biegają na bieżni i w jakim tempie, więc będziesz w stanie zorientować się jak szybko to 12km/h.

j/w katowane miesnie brzucha codziennie, nie moga w pelni wykonywac swojego zadania jakim jest rowniez stabilizacja kregoslupa. jak widze coniektore osoby jak katuja brzuch przed treningiem silowym i to jeszcze nog czy plecow to sie zastanawiam gdzie wyczytali o takim sposobie

[...] katabolizmu na 100% chyba, że będziesz przyjmować duże ilości tego typu supli i o 3 w nocy wstawał, żeby zjeść posiłek :) Zacznij od masy, aeroby możesz jak najbardziej robić, ale skróć do 30 minut, bieganie też coś koło 30 minut(nie wiem jakim tempem biegasz te 5 km). To, że robisz masę nie oznacza, że masz stracić formę :) No i jedz, jedz

Tzn jakim treningiem jechac??

lipa;/ lekarz mowil ze moge trenowac na silowni w takim stopniu w jakim pozwala mi na to bol w sumie od roku tak cwicze z tym nadgarstkiem tylko nie wiedzialem co mi jest lekcewazylem ten bol niestety;/

po 8 tyg tydzień wolnego obowiązkowo Po jakim jedzeniu się nasilało?

Witam, moja aktualna suplementacja to: rano na czczo 10g mono przed treningiem miarka shock'a po treningu miarka storm'a i izolat białka+carbo moje pytania: czy po wypiciu storm'a powinienem poczekać chociaż kilka minut z białkiem i węglami? po jakim czasie po mono z rana mogę jeść śniadanie? Zmieniony przez - Ostry74 w dniu 2013-10-31 08:49:06

Jakim ćwiczeniem zastąpić cable row,nie posiadam atlasu? Wiosłowanie sztangielką bądź jedno ze 100 innych ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-31 11:42:57

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu ;-) Jak ktoś ma Ci odpowiedzieć czy Twój trening był dobry czy nie jak nikt nad Tobą nie stoi @@-) Jak masz wątpliwości umów się z jakimś ogarniętym trenerem (możesz spytać tutaj na forum to ktoś doradzi) No i efektywny trening jest wtedy, kiedy widzisz pożądane/oczekiwane zmiany nikt nie wiem na jakim [...]

[...] Czy ćwiczenie kulturystyki z planem na masę będzie dobre dla mojego przyszłego treningu bokserskiego ? Slyszałem że nie warto cwiczyc samemu boksu w domu bo nabierze sie zlych nawykow, a nie wiem pod jakim katem powinienem cwiczyc .. z drugiej strony nie chce wykonywac za duzo aerobów bo i tak dosc chudy jestem .. Prosiłbym o rade. z góry dzieki

a tak na moje oko Maszinva to robiles FTW a nie splita ;-) poza tym fakt faktem to treningi sie zasadniczo roznia bo ja teraz nie buduje sily typowej pod SW ani dynamike tylko bardziej ogolnorozwojowe zeby miec dobry podklad pod nastepny etap jakim jest wlasnie dynamika i wszelakie wlasnie podrzuty,zarzuty etc ;-)

[...] odcinki biegasz szybciej. Trening oczywiście na poczatku będzie trudny do "przeskoczenia" ale ważne jest aby skończyć trening z przebiegniętym KAŻDYM odcinkiem nie ważne w jakim czasie (wiec pierwsze 2 tygodnie biegaj rozpoznawczo i nie napalaj się już na początku treningu bo przebiegniesz 2 odcinki i zgon a nie o to chodzi). W miarę postępu [...]

a w jakim celu? i w jakich dawkach?

Bo trzeba wiedzieć jak bardzo oraz na jakim poziomie są inne hormony.

MaGor jakim on ketlem podrzuca? 35 -40 kg? olbrzymie to coś;-)

[...] antybiotyk to doxycyklina. Ja w ostatnim roku poleciałem w sumie pewnie z 6 miesięcy na antybiotyku ( jestem non stop na SAA). Teraz od tygodnia na IZO 20 mg plus 300 mg testo ecd 5 plus oxandrolon 20 mg dziennie. Izo zaczynam z zerowym zasyfieniem tak na wszelki wypadek skoro wysyfienie zerowo to dlaczego zaczynasz brac izo? w jakim celu?

MaGor jakim on ketlem podrzuca? 35 -40 kg? olbrzymie to coś;-) Te żółte to turniejowe 16-tki. Czerwone są dwa razy cięższe. To taki specjalny typ odważników o takim samym rozmiarze, bez względu na wagę :-) Mam kompleksy przez YT. http://www.youtube.com/watch?v=jlMcRnXv6ZE Panteon? Co Ty na to? 10000 Jerków. 500 na trening. Sety podobne do tych [...]

[...] 130kg) -wykroki 3x 42!! (Tylko jedno słowo na ten temat-umierałem) B.dobrze poczułem dzisiaj pracę czworogłowych, trening zrobiłem sam i jak zawsze z mega skupieniem, wiem w jakim celu przychodzę na trening, a Wy? :) ŁYDKI: -jedna superseria łączone wspięcia obunóż przeplatane z jednonóż :-)). Łydka bardzo mocno zapracowała, ból nie do opisania [...]

[...] 2s (rozgrzewka 20 kg, a potem 1 seria 30 kg i 2 seria 35 kg) - mocno bolały bicepsy po każdej serii... nie wiem czemu wyciskanie skos 2s (20 kg, potem 25kg) - nie wiem pod jakim kątem, ale do góry, w ławeczce mam 4 poziomy regulacji, a dałem na 3ci podobnie jak siedzenie wyciskanie hantli 2s (7 kg/hantel) - zrobiłem siedząc pod kątem prostym [...]