a jakim ciężarem ?:P W tym workoucie machaliśmy pustymi sztangami 20kg dla panów / 15kg dla pań Ja kiedyś robiłem "death by thrusters" 40kg 0m - 1 thruster 1-2m - 2 thrustery 2-3m - 3 thrustery ... Do czasu aż w minucie nie zmieściłem się z daną liczbą dla tej minuty.... doszedłem chyba do 14. Zabawa zaczyna się gdy kończysz serie w okolicy [...]
[...] końcu sali boxa i ostatnie 20 poszło już moim tempem. DU nie ma co komentować - pompek zdążyłem zrobić 40. Gdyby nie sytuacja z boxem pewnie bym skończył w TC a tak klops :'-( Potem 1h mobility - CO ZA BÓL !!! Dzisiaj jedno z gorszych mobility na jakim byłem #-P Nie pod kątem jakości oczywiście a pod kątem trafiania w odpowiednie punkty @-)
[...] Na trasie długi i dość stromy podjazd a zaraz za nim szybki zjazd zakończony nawrotką 180 stopni, na szczęście bardzo szeroką. Połowa trasy na chyba najlepszym asfalcie na jakim do tej pory miałem okazje się ścigać - głodziutki i bez dziur. Druga połowa niestety z gorszego asfaltu - bardziej szorstkiego i porowatego - kolana dostały trochę [...]
No w końcu na normalnym terenie, dobry trening. Ja nie znoszę gwiezdnych wojen, nie wiem, co tam się dzieje i czemu wszyscy się jarają. Chociaż jakaś część była pierwszym filmem, na jakim byłam w kinie w życiu :-P.
[...] że wczoraj zrobiłem ponad 1000km za kółkiem w jeden dzień - trochę plecy się odzywały więc oszczędziłem je dzisiaj. Szybka refleksja - uwielbiam trening nóg... nie wiem jakim cudem niektórzy unikają ich trenowania :-? Przecież to jest wspaniałe uczucie jak nogi są spompowane po ciężkiej serii :D A dokładnie rok temu tego dnia wyglądałem [...]
Bydgoszcz zdobyta!! i to w jakim stylu /-) Z domu ruszyłem o 4:00 rano, 6:00 meldunek na miejscu, 7:00 odebrany pakiet startowy, chwila relaksu i zwiedzania terenu imprezy, 8:15 rozgrzewka, 9:00 start Organizacja muszę przyznać doskonała! Nie mam się do czego przyczepić. Start był ze stadionu, pierwsze kilkaset metrów po bieżni lekkoatletycznej z [...]
[...] za mną... a na nich pewnie jeszcze kilka osób. Ogólnie byłaby spektakularna wieloosobowa kraksa :)) Parę osób to widziało i później po finiszu mówili, że nie mają pojęcia jakim cudem udało mi się to wybronić. Było sporo gleb. 4 okrążenia na tym lodowisku i z ograniczoną prędkością poszły jakoś w miarę sprawnie, jednak już bez szans na dobry [...]
[...] mi się to sprawdza i dobrze rozgrzewa silnik 2. Część siłowa Tu 1 ciężkie ćwiczenie wielostawowe, inne w każdym dniu treningowym siad / ciąg / press Jeszcze nie wiem w jakim systemie, czy 4x15, czy 12/10/8/8, czy jakoś inaczej... muszę to przemyśleć. Dobrze mi się sprawdzała opcja, gdzie w 1 tygodniu było 5x5, w 2 tygodniu 6x4, w 3 tygodniu [...]
[...] nie obciazajac za bardzo i jest ok. Cwiczenia wykonuje na razie spokojnie i spogladajac na sylwete (uklad plecow). Co do diety jescze. Po czym poznac ze jest nie za duzo, za malo? Jak bede glodny, senny to jesc? Jak nie chudne to zmniejszyc? Po jakim czasie cos kombinowac? Zreszta... bede tu wstawiac postepy to pewnie na biezaco sie skoryguje...
Rrumcek taaa sypie śniegiem Wuchta, oczywiście będę sledził, czytanie Twoich rozpisek i zaangażowanie z jakim podchodzisz do tego sportu daje motywacje zeby tyrać i zapraszam częściej do mnie bo ten Twój ostatni tekst mnie powalił na łopatki
[...] co znacznie utrudnia rozpoczecie i zakonczenie cwiczenia, ale teraz juz mam stojaki wiec moge normalnie robic tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym poziomie na jakim sa obecnie moje uda, trening 2 razy w tyg nie bedzie zbyt ostry? moze taka metode lepiej zastosowac po jakims czasie kiedy normalny trening nie bedzie juz przynosil [...]
tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym poziomie na jakim sa obecnie moje uda, trening 2 razy w tyg nie bedzie zbyt ostry? moze taka metode lepiej zastosowac po jakims czasie kiedy normalny trening nie bedzie juz przynosil odpowiednich rezultatow? a gdziez tam, to czysty strach a jest odwrotnie - czym mniejszy poziom zaawansowania tym [...]
a jak myslisz jakim ruchem zarzuca sie sztange na barki .... wlasnie szrugsem, fazy sa takie w zgieciu kolan za sztaga spuszczona prostujesz kolana i w ostatnim momencie wykonujesz szrugs z podskokiem w gore, sztanga leci w gore ty wchodzisz pod nia Dosyc trudne cwiczenie. jednym z elementow jego jest wlasnie cwiczenie tego momentu kiedy [...]
obliques a jak myslisz jakim ruchem zarzuca sie sztange na barki .... wlasnie szrugsem, to wiem zrobilem pare filmikow z treningu ale troche inaczej to wyglaga niestety no ale jak sama wspomnialas nie jest to proste cwiczenie nastepny raz bedzie lepiej niedlugo wrzuce na yt...
[...] srednice czy po prostu tak sie nauczylem zeby nie napyerdalac o podloge po prostu... Kuba_SnK w twoim wypadku to by sie skonczylo u sasiada z dolu Dee-Jay te siady i ciag to jak szmata, w jakim sensie? wiec za******laj na normlana silownie , dorzuc ciezaru i zacznij tyrac bo trzeba zlamac pare serc w wakacje z tym ostatnim to raczej niemozliwe
[...] co do unoszenia bokiem w opadzie: tez skumalem i postaram sie wyeliminowac ten blad, nastepny raz nagram filmik jakos bardziej z gory i od tylu zeby bylo widac dokladnie jakim torem podnosze hantle bicepsa i podciagania nie robilem bo ten trening byl ostatnim robionym jeszcze wedlug mojego planu, tylko zamiast wyciskania dalem juz podrzut. od [...]
fsl - Dziennik Treningowy
