[...] w wiedze jak dobierac ciezar? Starac sie wykonywac cwiczenia z maxymalnym obciazeniem jakie uniose czy raczej nie przeciazac sie przy cwiczeniach typu martwy ciag ? i po jakim czasie tak intensywnych treningow zarowno mma jak i na silowni bedzie widoczny jakikolwiek przyrost masy ? Moze i glupie pytanie ale chcialbym zabic ciekawosc, tak [...]
[...] przy treningach sztuk walki bardziej opłaca się rozwijać mięśnie "czerwone", które odpowiadają za wytrzymałość, a mięśnie "białe" stają się rzekomo zbędnym balastem. Jak Panu udało się uzyskać taką sylwetke i odnosić sukcesy w MMA? I jeśli można jeszcze zapytać w jakim wieku zaczął Pan swoją przygodę z tym sportem? Pozdrawiam
[...] TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 wyciskanie sztangielek 12/10/8 BICEPSY UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 12/10/8 BRZuCH SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 12/10/8 a tak juz moze byc??? 3 razy w tygodniu? Kiedy bede mogl miec wiecej cwiczen? i po jakim czasie bede mogl robic splity?
[...] ,ale kiedy? w sumie nie ma wiekszego znaczenia czesc osob stosuje przed aerobami - nie bedzie to zle wyjscie Żeń-szeń na czczo czy do posiłku?Jeżeli na czczo to po jakim czasie mogę coś zjeść? po posilku zawierajacym m.in. tluszcze Multiple Sporty i Omega3 tymczasowo odpuszczę.Witamin starczy,a kasa zawsze w kieszeni.W przyszłym [...]
mm1986 pisać, chodzi o pisanie, od 1000 przeczytanych postów, ale tak jak napisał Jordan , każdy kiedyś zaczynał:) Wszyscy młodzi są gonieni ,że zaczynają w młodym wieku, a ja ciekawy jestem w jakim wieku zaczęli doradcy itp w tym dziale...?
tak tak o przysiad sory ;) A wy tez tak cwiczyliscie? Duzo nabraliscie na masie:D i po jakim czasie tak mnie wiecej widziliscie efekty swojej pracy :D PS: sorki ze tak sie pytam ale musze to wiedziec :D
zaległości w dzienniczku mam ale z powodu niedoczasu, (niestety pracowałam w weekend) postaram się jak najszybciej nadrobić wpisy zastanawiałam się jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy ciąg, próbowałam wczoraj kilka powtórzeń, niestety, to ćwiczenie powoduje ból, dziś ledwo siedzę w pracy :(
[...] się na 4 miejscu, z tym, że w kat do 70 kg. Tym niemniej, być czwartym zawodnikiem w kraju to też duży sukces, zwłaszcza dla tak młodego stażem startowym zawodnika, jakim byłem ja. Mimo to, miałem niedosyt, tak blisko był medal i zdobył go kto inny. Postanowiłem przez najbliższy rok solidnie potrenować i na kolejnych mistrzostwach [...]
[...] problem i szukasz pomocy. Być może próbowałeś już coś na własną rękę ale nie wyszło. Problem polega na tym, że w tej walce kierujesz się przekazem od innych osób. Często z jakimś stażem treningowym, czasami bardzo długim. Ich metody są dobre ale nie muszą pasować do twojego problemu. Jak narzucić typowy program treningowy osobie, która [...]
Pierwsze opakowanie miało w środku zielone kapsułki, natomiast drugie ma białe-gładkie. Tak powinno być? Do tego po pytanko, po jakim czasie robić przerwę w stosowaniu?
[...] boks taki sobie. Jeśli będziesz trenował, trenował, trenował i się będziesz przykładał do tego co robisz to masz szanse coś osiągnąć. Pamiętaj skoro już postawiłeś sobie cel jakim jest zaistnienie w boksie to ten cel zrealizuj. Nigdy nie odpuszczaj, nigdy się nie poddawaj. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele. Życzę Ci sukcesów w boksie i [...]
[...] 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz II. Po jakim czasie w przybliżeniu przy wykonywaniu areobów zaczynają się spalać mięśnie? III. Mam 17 lat - czy MC może wpłynąć na zahamowanie mojego wzrostu? IV. Przy podciąganiu [...]
[...] to znaczy, że jeszcze da się coś poprawić. Sam Adamek mówi, że pracują nad elementami z którymi miał problem i ciągle się czegoś nowego uczy. Progres Adamka zresztą widać było z każda kolejną walka w wadze ciężkiej. No można poza tą ostatnią z Grantem, ale tutaj przeciwnik był ewidentnie "inny" niż każdy z jakim walczył do tej pory.
[...] niestety powrócił - narazie boli tylko przy francuskim ale boje się że może być tak jak poprzednio, czyli łokieć będzie bolał cały czas przy wykonywaniu np. wyciskania na płasko. I moje pytanie brzmi: jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskanie francuskie leżąc? Wiadomo że w splicie tylko na pompkach na poręczach nie pojadę, dlatego proszę o pomoc.
[...] tylko 40dni. Ale chyba zagalopowałem się z ciężarami (a mam spory deficyt kalorii) i nie wiem co robić Skoro mój "maksymalny maks" obecnie na płaskiej to 80kg to jakim ciężarem powinienem robić serie? Bo czuje, że przesadziłem i przez to straciłem technikę. Co terez zrobić? Zmniejszyć ciężary do lżejszych i kontynuować już na stałych [...]
whime polaczenie i kulturystyki i SW nie jest latwe ale mozliwe - wiele zalezy od tego na jakim poziomie chcesz uprawiac jedno i drugie. SW a dokladnie MMA to moja pasja. Mam przyjemnosc cwiczenia z wieloma znakomitymi zawodnikami od ktorych wciaz sie ucze. Kultyrystyka zajmuje sie od dawna i to byla pierwsza z moich pasji. Oba sporty ucza pokory [...]
już nawet oglądać tych *****i mi się nie chce... jakim trzeba być poyebem, żeby zrobić z siebie taką karykaturę? na żywo jakbym zobaczył takiego "pakera" to chyba bym polał w gacie ze śmiechu
[...] co ile jest skok ustawimy rampe inaczej 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 9,1kg*8/11,3kg*8/15,3kg*6 ok, na nastepnym zwieksz ciezar o najmniejsze obciazenie 20min obrbi HRavg= 160 Mam nadzieje ze interwaly robisz tak szybko jak tylko dajesz rade, masz sobie myslec caly czas "szybciej szybciej" niezalenie od tego w jakim stanie jestes
Zadaję pytanie po serii dziwnych zachowań modów i adminów na sfd. Niedawno starałem się w informatorze kujawsko-pomorskim udzielić komuś odpowiedzi w temacie jakie sztuki walki można ćwiczyć w Toruniu (nie zakładałem żadnego nowego wątku !!!). Zostało to odebrane jako reklama i wg mnie niesłusznie usunięte (2 krotnie !!!). Po kontakcie z adminem [...]
Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.
