[...] tematy treningowe regularnie pojawiają się takie dyskusje - dlaczego trening A jest najlepszy. I są toczone w takiej z grubsza atmosferze i z użyciem podobnego słownictwa, jakim Ty się posługujesz. I ok, macie taką potrzebę - dyskutujcie, tylko czemu we wszystkich tematach? To nie dyskusja dlaczego inny trening jest ok a inny jest be ! nie ma [...]
[...] plan z poniedziałku. Z tym ,że tam robisz trochę lżej ,czyli z mniejszym cięzarem, a tutaj daj większy cięzar i zmniejsz powtórzenia ;) Niedziela: Wolne Co do czasu. Piszesz ze 45 serii na barki zajmuje Ci 50 minut. Nie wiem jakim cudem. Co każdą serią zrób przerwę 1minutę. A co ćwiczeniem 2. Myślę ze plan jest dużo lepszy od poprzedniego ;)
[...] Ze strony ludzi obeznanych w tych tematach, moje "dopasowywanie" jest tutaj zapewne niejako złym podejściem do układania diety, nie mniej jednak chciałbym tą dietę tak ułożyć żeby zaś nie wydawać na nią całej wypłaty, w związku z tym mój dobór chciałbym opracować na podstawie dostępności w jednym miejscu jakim jest biedronka.
Hej! Od dzisiaj jestem stałym bywalcem w Twoim dzienniku %-) Tez trenuje bjj i jeszcze mt i jestem pod wrazeniem ze mozesz to wszystko pogodzic regenereacyjnie %-) Mam tylko takią uwagę/pytanie, bo widzę ze dajesz wheya + bcaa po treningu. W jakim celu te bcaa, bo wydaje mi sie ze samo bialko juz starczyłoby ;-)
hej Karol! jakim polecalbys rozklad procentowy makroskladników na mase oraz czy 1.5g/kg bialka starczy aby budowac miesnie? poniewaz nie chce sobie przesilac nerek. pozdrawiam :)
Witam karolu czy na tak male partie jak biceps i triceps wystarczy robic 6-8 seri? Poniewaz po tylu seriach mam juz naprawde mocno nabite ramiona. Oraz ile seri polecasz robic na takie partie jak kaptury, przedramiona, lydki? (I w jakim zakresie powtorzen) bo wlasnie te partie mam bardzo slabo rozwiniete. Pozdrawiam
dalem ci soga moze niewlazl ja tego nierozumiem !? ile mozna dac sogaczy ?! i w jakim czasie ?1 bo juz komus daw3alem ostatnio soga ! PS duchowy sog :)
Nie wiem w jakim celu bierzesz ten środek ? Ale duzo męszczyzn bierze go w celu zapobieganiu łysieniu w późniejszym wieku.Kiedys Ambroziak wypowiadał sie ze działa rewelacyjnie pod tym kierunkiem brania a brał(bierze) Fitoprost w dawce 320mg na dobe.Jesli komus juz zaczynaja przeżadzac sie włosy i chciałby jak najdłużej utrzymac je to niech [...]
Moja dziewczyna kupiła clenburexin moze ktos doradzic jak to stosowac? kazdego dnia tabletke?a jak idzie na areobik lub silownie to dodatkowo 1 czy 2? w kiedy najlepiej wziasc te kolejna po treningu czy przed i w jakim odstepie czasowym?
Emocje to dobry znak. Mateo też spokojny nie jest, o też znak ze coś chyba jest na rzeczy . co damy userom? forum idzie piąty dzień dzisiaj. pytam się: jakim userom? na razie jest ich niewiele ponad stu wiec spokojnie. ale jakbys poczytał forum, pomysły i realizację to zobaczyłbyś ile zyska user w sprawnej organizacji. zdr.
przeprosin? heh wez pozcytaj lepiej co wypisujesz i w jakim tonie to robisz do mietkiego na przyklad, troche szacunku by sie przydalo ale jak widze Mateo jest nagle bardzo aktywny na forum wiec zostaje jak jest - ostatni Twoj post na poprzedniej stronie mi sie podoba, wiec zostawiam dyskusje nie zamierzam marnowac czasu na jalowa rozmowe w [...]
czytałem w wypowiedzi kogoś wcześniej takie słowa: jeśli przeszli to jakim prawem wypowiadają się i doradzają nadal na sfd?? otóż chcę i będę tutaj pisał... nikt mi tego nie zabroni... dopóki będę miał coś ciekawego do powiedzenia... dopóki ludzie będą chcieli słuchać co mam do przekazania... to tyle...
A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.
Taki split ogólnie jeszcze nie jest dla ciebie, wejdź w link który podał dudee i przeczytaj dokładnie, będziesz wiedział co masz robić i jakim planem i zacznij ćwiczyć nogi!
[...] dobra strategia.Na poczatku organizm bedzie spalal tluszcz rownie skutecznie przy wiekszej energetycznosci. Pamietaj ze nie jest do konca tak, iz to ilość kalorii określa w jakim stopniu bnedziemy chudnąć.Bardziej jest to uzależnione od ilości poszczególnych hormonow oraz jakości jedzenia ktore jemy. Kwasy tluszczowe ktore sa uwalniane do [...]
[...] mala iloscia powtorzen jest jak najbardziej odpowienie.. Oczywiscie jezeli powracasz do przysiadow to zaczynaj od mniejszego ciezaru by przypomniec sobie wlasciwa technika z jakim powinno sie wykonywac to cwiczenie [to trudne cwiczenia - i kazde odchylania od prawidlowej techniki moga grozic przykra kontuzja. Przysiady oczywiscie mozesz wykonywac [...]
[...] ktore rozwija praktycznie cale twoje cialo Przysiady na maszynie juz tak dobrze nie dzialaja - poniewaz czesc pracy wykonuje za ciebie maszyna - poniewaz narzuca tor po jakim masz sie poruszac. Pamietaj by zawsze w pierwszej kolejnosci klasc nacisk na ciwczenia zlozone z urzyciem wolnych ciezarow, a dopiero pozniej te wykonywane na [...]
po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
