jakim

[...] ciężkiej na dzień dzisiejszy powiem ci tak: Jeżeli ktoś waży 95+ w miarę mięśnia i potrafi chociaż poprawnie wyprowadzić cios sierpowy a "okłada" zwykłego kolesia ( circa 80 ) który, tak jak w twojej historyjce, daje się okładać, to ten drugi wyląduje na ziemi dużo szybciej niż po 2 minutach. Więc nie bardzo wiem w jakim cyrku byłeś.

Ale po jakim skoku ?? Bo ja po tym cyklu jestem w stanie maxami z 5-tek zrobic teraz pomiedzy 15 a 13 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia Poza tym zmieniam oba cwiczenia na plecy i tam bym chcial zmierzyc.Przynajmniej do 10-tek bo na tyle znam swoje mozliwosci ze na podstawie jednego pomiaru jeste w stanie dosc dokaldnie okrslic ile zrobie maxa w [...]

zgadza się żaden wyczyn! kto pójdzie do woja ten sie nauczy... a pytanko do tych co tłoczą 100 i więcej w jakim czasie dochodziliście do magicznej setki?

[...] to musi to być kryształowa opinia. Wtedy sprawdzajcie co i w jaki sposób dana osoba pisze na forum. Obczajcie to w jaki sposób osoba się udziela, im mniej spamu a więcej przemyślanych tekstów, tym mniejsze ryzyko wałów. patrzcie w jakim dziale się udziela. Wiadomo.. ryzyko jest zawsze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-06 00:03:37

Nie wynik. To blog treningowy. Wrzucaj wypisy z twojego treningu, z tego co robiłeś, jakim cieżarem, ile powtórzeń itp. tak jak robią inni użytkownicy. Przejrzyj kilka blogów i będziesz wiedział co i jak Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-01-06 00:21:47

[...] wzdłuż tłowia Spinanie brzucha w leżeniu Serie i powtórzenia: Zawsze 4serie i 6powtórzeń+ 1/2serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze Ciężar: W nawiasach podaje ciężar jakim zrobiłem 4s i 6p oczywiście. Z treningu na trening staram się dorzucić choćby troszeczkę. Pod koniec tygodnia widać jaki łączny postęp uczyniłem przez cały tydzień. [...]

[...] trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym śpisz/przebywasz/pracujesz) - dużo snu, min. 8 godz ( prosty, tani, efektywny środek jakim jest sen. Niestety lekceważony. Nie mniej - jeśli Ci zależy na sportowym trybie życia o dużej intensywności - nie siedź na necie, nie graj na w gierki itp. tylko śpij) [...]

[...] dietą. Diabeł tkwi w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej tak. Tylko pozostaje kwestia intensywności. Ona jest tu decydująca. Na basenie (wiem, to z własnego doświadczenia) łatwo [...]

przeznaczenie to cie napewno nie ominelo:-djak juz to ten ewenement cie ominol o jakim rysku gadacie ?napewno nie o rysku ridlu z dzemu

Nie o jakim tylko o Wszystkich .....NIe wierze w to ze taki dzik by nie popchał wiecej......

[...] te SKS bieganie nie będzie miało aż tyle sensu , z doświadczenia wiem jaka męka jest na SKS ( piłki nożnej) ciągłe bieganie. Więc ćwicz siłowo nogi raz w tygodniu (zależy jakim sposobem ćwiczysz) bieganie możesz dodać raz w tygodniu czyli będziesz miał 2x tydzień takie aero. Ps. Staraj sie biegać po miękkich nawierzchniach jakaś trawa czy cos [...]

[...] nie wroca juz do swojego wyjsciowego ksztaltu. powstana na nich blizny a to oznacza ze beda jeszcze bardziej wrazliwe na urazy (skrecenia). takze bledne kolo... trzeba dbac o siebie, rozciagac sie porzadnie przed treningiem i po no i najlepiej uzywac stabilizatorow. sa bardziej i mniej sztywne zalezy w jakim okresie od skrecenia sie je stosuje.

Nie wiem w jakim celu Wam to potrzebne, ale w postach podwieszonych sa tabele rozbudowane. Poczytajcie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-01-06 17:29:47

Po ACT ktore wyzej jest ulozone okej mozesz wejsc na FBW (rowniez podwieszony w dziale). Bedzie to dobre przejscie po roztrenowaniu na ACT na drugi masowy trening calego ciala jakim jest FBW. pozdrawiam

Siema;) to FBW to np niejest tak ze w jeden dzien klata tric a w nastepny nogi plecy? tylko wszystko razem? Dalem link jakim sprzetem dypsonuje;) Prosze abyscie ulozyli mi w miare do niego;) Pozdro!

na jakim jestes etapie? jaki masz staz na silowni? ile lat? wg mnie amino zbedne zma tez TCM musisz miec conajmniej 500 kaps na cyklon

[...] jesli miales robione rtg i ct to chyba ktos ci to zlecil no i powinien zinterpretowac odpowiednio wyniki - chociazby powiedziec w ktora strone kregi sie zrotowaly i w jakim dokladnie odcinku. zrotowane kregi sa najczesciej wynikiem skoliozy ale w wieku 21 lat skolioza sie nie rozwija... wiec mozliwe ze w wieku dorastania miales poczatki [...]

no to pasi. tamto cwiczenie mozesz tez smialo wykonywac - rozwiniete miesnie oble mniejsze i podgrzebieniowe z pewnoscia przyczynia sie do lepszego efektu na jakim ci zalezy.

przy planach dla początkujacych jakim ty niewątpliwie jestes - nie poleca sie wysilkow na ciezarach maxymalnych - pomijajac odpowiednie zmiany z ukladu endokrynnego zaburzjącego dalsze wydzielanie innych hormownow na ktorych nam zalezy bardzo po treningu, poprzez to ze czeste stosowanie ciezarow maxymalnych przyspiesza występowanie zespolu [...]

15 wyciskan ? i 8 serii rozpietek ? po pierwsze na klate rób ze 12 serii, rób zakres 6-2 powtórzeń mniej więcej i w jakim miejscu w tygodniu masz klate i z czym łączysz ?? to raz, a dwa chyba cos pomyliły ci się działy ??