jakim

[...] top set-105kg x 3p nastepny pon-heavy top set-105kg x 5p od jakich ciezarow zaczac? od takich,abys mogl z palcem w dupie wykonac zalozona ilosc powtorzen. jesli wiesz,jakim ciezarem wykonasz 8-10p,niech to bedzie twoje poczatkowe 100% 5PM dla poniedzialkowej sesji. a jeszcze inaczej jesli znasz swoje 100% 5PM ,obniz ciezar o 15-20% . [...]

Proponujesz mi ćwiczyć całe ciało na 1 treningu ? Znaczy się po 1 serii każdego ćwiczenia i tak ze 3 obwody ? FBW ? Więc po jakim czasie przenieść się na dzielony trening ? Różnie można interpretować "podstawy"..

[...] dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne kcal zeby byl bilans na +400kcal i tak dalej c) moze odrazu powinnienm zaczac od +400kcal i po 10 dniach sprawdzic jak na mnie wplynie ? d) A i [...]

[...] faza nasycenia - jak sama nazwa wskazuje jest po to aby 'szybciej' nasycyc organizm ale jesli szybciej nasycisz - tym samym szybciej przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna dawka optymalna to 5g mozesz wiecej ale i tak da ci tyle samo jak 5g dlaczego? w organizmie moze byc okreslony poziom kreatyny wiec jesli cialo osiagnie [...]

[...] tak mniej więcej aby nie jesć za mało białka, a nie za dużo - tak samo z innymi. Po prostu przykładowo potrzebuje obecnie te 120g białka, a np. spożywam dziennie jego 40-50g (oczywiście to tylko hipotetycznie) dlatego skorzystałem z tych obliczeń. Po prostu mam problem z ułożeniem tych pełnowartościowych posiłków co muszę uwzględnić w jakim itd.

W jakim kierunku chcesz brać suple?

[...] paru kg i ładnie zarysowane mięśnie. Kiedyś dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... Sprzęt jakim dysponuję to wolne ciężary (brak maszyn): ławka płaska + sztanga (obciążenie ok 200 kg), ławka skośna, drążek, hantle, modlitewnik, sztanga łamana, piłka gimnastyczna [...]

w jakim celu w celu uzupełnia błonnika pszenne polecam grumnt z niczym nie przesadzać z błonjnikiem też do 50g

[...] zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz na jakiś czas na basen , ćwiczenie na wioślarzu oraz jazdę na rowerze? oraz jak zmieniać ilość powturzeń (ilość po jakim czasie)

na koniec rozmowy na ten temat, napiszę tylko tyle, że z Miki nie będzie takiego zawodnika jakim jest Kurek, taka jest moja opinia

Przez te ok 8 miesiecy chyba tylko siedziales na silowni. Jakim treningiem cwiczyles? Jak jesz? I w ogole co robisz aby dobrze wygladac, ja lepiej wygladalem od osoby na zdjeciu przed rozpoaczeciem cwiczen oO Wez sie za siebie. Nie ma co redukowac.

Mozna wiedzieć jakim planem ćwiczysz klatkę i biceps?

[...] ze obejdzie sie bez hcg. Będzie trzba sie dokładnie zapoznać z lekturą, duzo wiedzy przede mną. jak juz bic to konkretnie, wiec moze troche później poleci. HCG bank potrzebne? druga rzecz, jak z biciem tych strzał? udo sie nie obrazi jak dostanie troche jakiegos soku, wybaczy mi to po przyrostach, wiec , na jakim srodku moge to potrenować?

a jakim to dyscyplinom zamierzasz przede wszystkim robic zdjecia i jaki bedzie Twoj zasieg geograficzny ? (moj to zazwyczaj: Wrocl.-Wwa-Rzeszow). moze sie spotkamy kiedys na jakichs zawodach - ?

to w takim razie po h** za przeproszeniem robia takie slabe kapsulki? i w jakim celu pisza ze wystarczy 3 kaps przed i 3 kaps po treningu? mam jeszcze w domu z olimpu bcaa, 1kaps to jest ok 1100mg.. ale nie usmiecha mi sie tez kolejne 10 kaps przed i po żreć.. jak ludzie mogą tyle kapsulek przyjmowac?:P

Siła na 1 a na przykładowo 12 powtórzeń to nie to samo i nie ustalimy tego za ciebie. Idź na siłkę i zobacz jakim ciężarem możesz zrobić te 12 powt., tak aby był zapas.

[...] częstotliwości było lustro i waga. pamiętaj że szybka utrata kilogramów to nie jest dobre rozwiązanie uważam że 0,5 kg na tydzień to jest najlepszy wynik dla kulturysty jakim jestes bo swoją postawą i trybem życie promujesz ten sport i zdrowy styl życia. Ja bym to białko wypił po aerobach. Po aerobach , węgli już nie pij daj posiłek.

[...] żebra(oczywiście po rozciąganiu i solidnej rozgrzewce) bo tak na zimno np. teraz to moge sobie najwyżej low kicki pokopać . Raz jak miałem hajkiki na treningu to nie wiem jakim cudem ale po bardzo solidnej rozgrzewce i rozciąganiu kopałem na siłe aż w końcu przestałem czuć ból i mogłem kopać normalnie na głowe! Na drugi dzień jednak nie mogłem [...]

Jakim doradcą?

dzięki DaRK666.Ogólnie chodzi o to że on był u 2 lekarzy i jeden zalecił operacje a drugi powiedział mu że operacja nie jest na razie potrzebna tylko żeby biegał i wzmacniał ćwiczeniami ten obszar.tylko nie powiedział właśnie jakie to ćwiczenia.A powiedz mi jeszcze po jakim czasie od operacji mogłeś wrócić do cięższego treningu?