jakim

[...] 4. posiłek -ryż biały 100g -piers z kurczaka gotowana 100g B:36 W:79 T:3 KCAL:494 Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, zamieniłbym biały ryż na jego zdrowszy ekwiwalent jakim jest ryż brązowy lub każda jego odmiana które nie poddają procesom rafinacji. 5. posiłek/ przed treningiem -pierś z kurczaka gotowna 100g -3 kromki chleba zwykłego B:36 [...]

[...] Serio. Biorąc pod uwagę tak długi okres czasu efekty mogłyby i powinny być lepsze. Jednak nie karzę się za to, że jest jak jest. Lubię siebie, a obecny tryb życia jest takim jakim chciałabym prowadzić cały czas a nie chwilową dietą. Wierzę więc że po powrocie z urlopu wrócę z nową energią i dopracuję swój plan. Dużym ułatwieniem będzie to, że mój [...]

[...] powiedziałam że zapierdzielam na siłowni, plus pole dance i oczywiście pilnuję diety to powiedziała: " A to nie chcę :P" Haha nie ma łatwo. Dzień 31 05.10 Zastanawiam się po jakim czasie tak czystej miski jak teraz (dwa wybryki niewielkie w ciągu miesiąca) mogę zastanawiać się nad ewentualnymi zmianami. Poczekam jeszcze ze dwa tygodnie i zobaczę. [...]

[...] Co do brzuszka to spokojnie, ja też na początku od porodu miałam taki brzuch jak napisałaś, jakbym nadal była w ciąży, a potem tak szybko zszedł, że nawet nie pamiętam po jakim czasie byłam płaska jak deska ;-) Zostań z nami w Ladies, tutaj znajdziesz wiele mam nadzieję cennych porad od mam maluszków i tych już trochę większych, a do tego [...]

Podaj jakie to dni. Czy 3 pod rząd, czy 3 rodzielone. Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, a na jakim obecnie. I czy masz przewagę dociskania czy odrywania od klatki przy wyciskaniu sztangi z klatki. Oraz jaki okres chcesz poświęcić na siłę.

Podaj jakie to dni. Czy 3 pod rząd, czy 3 rodzielone. Poniedzialek, sroda, czwartek Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, minimalnie robilem 5 powtorzen w serii a na jakim obecnie. Obecnie po przerwie staram sie przywrocic wytrzymalosc ramion ktora drastycznie spadla ale juz po dwoch tygodniach treningu wzrosla o [...]

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? jakim systemem treningowym ćwiczysz? jak wygląda trening aerobowy? robiłeś sobie kiedyś badania hormonalne?

[...] No i nie wiem kto tam sprzęt zamawiał, ale najmniejsze obciążenia to 2.5. Czyli dokładając najmniej jak się da jest to 5kg. Chyba nikt w życiu barków nie zrobił, bo nie wiem jakim cudem tyle dokładać. Paranoja. W dodatku pani, która sprzątała obiekt, robi to podczas kiedy ludzie ćwiczą. Mam nadzieję, że to tylko dzisiaj, w niedzielę przed [...]

Edgar_666 ale co chcesz osiagnac od tego zacznijmy...) jesli mase to tu pojawia sie problem na ktory chcialem zwrocic uwage; jakim obciazeniem jestes w stanie operowac na duzym zakresie; powiedzmy 30-50kg??? jesli tak to lepiej daruj sobie i rob tradycyjnie albo zachecam do HST ogolnie tak ostatnio wpadlem na taka filozoficzna mysl: Bedziez mial [...]

"Edgar_666 ale co chcesz osiagnac od tego zacznijmy...) " Jako początkujący - masę :) "jesli mase to tu pojawia sie problem na ktory chcialem zwrocic uwage; jakim obciazeniem jestes w stanie operowac na duzym zakresie; powiedzmy 30-50kg??? jesli tak to lepiej daruj sobie i rob tradycyjnie albo zachecam do HST" Dlaczego uważasz, [...]

Wiesz eczek - gdy ktoś zaczyna zwiększać liczbę powtórzeń - to oczywiste, że musi zmniejszyć ciężar. Tyle tylko, że jak pobudzi mięsień, to powoli dojdzie do takiego ciężaru jakim robił poprzednio (lub prawie do takiego). Powiem ci, że wolałbym robić 20 powtórzeń na 150 kilo niż 3 na 170 Oczywiście po takim cyklu trzeba się przestawić z powrotem [...]

[...] się wylaszczają na moich oczach. Jest mi źle, smutno i przykro. W dodatku mam już dość litości z jaką patrzy na mnie mama. I jej porad co pomogło by mi schudnąć. Ale mam przynajmniej w końcu w miarę porządny stanik. Czuję potrzebę pokombinowania w diecie, bo ten bilans już chyba mi nie służy. Tylko nie wiem w jakim kierunku iść, co i ile obciąć.

rad369 nie, nie przechodzisz nastepnie do programu 2 bo to jest to samo, wybierasz jeden proram 1, 2, 3, lub 4 w zaleznosci od sprzetu jakim dysponujesz nastepnie czekasz na GRUPA 2 CYKL 2 i jezeli bedziesz cierpliwy to zostaniesz nagrodzony przez Michaila. :) PS. mam nadzieje ze wkrotce beda nastepne cykle bo sam na nie czekam. :) pozdro

[...] + Kaptury - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg x20wpot 50kg x20 70kg x16 70kg x15 SZKITY: 1wspięcia na palce na stojaco + wspięcia na palce na podwyższeniu obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) 2 serie do bólu ! Brzuch: ABS II poziom 2 Bardzo jestem zadowolony z treningu, nie wiem skad tyle siły [...]

no to ujdzie, ale brzoskwinie w syropie tak, czy siak bym wywalił. Przecież to czysty cukier... Sam banan i mleko to około 50g węgli, wystarczy. W jakim czasie po treningu planujesz sporzywać pełnowartościowy posiłek ?

[...] 5kg x max + jw 7.5kg x max + jw + Kaptury - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia SZKITY: 1wspięcia na palce na stojaco + wspięcia na palce na podwyższeniu obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) Brzuch: ABS II poziom 3 SZAMA: pózno wstałem dlatego jakoś nie wyrobiłem normy z jedzeniem, 1 [...]

Don a orientujesz się może pod jakim adresem są kalkulatory bilansu? w sensie wybierasz produkty, a kalkulator podlicza ci ile to jest w zależności od ilości. Bo mi się nigdy nie chce tego samemu liczyć, a wiem, że na bank coś takiego jest bo miałem adres, ale teraz znaleźć nie mogę

[...] pomysl seba z ta szkola na religii ćwiczymy na modlitewniku odmawiamy modlitwy io wieczne przyrosty, ale zbaw nas panie od przetrenowanie na polskim układanie planów na angolu np. jak zamowic sobie sprzet na zagranicznych stronach a na biologii prezentacja efektow a orientuje sie ktos co potrzebne tzn. w jakim keirnku isc zeby na awf sie dostac?

seba jakim ty programem robisz?

[...] baby "odczuwaja"?"--móglbys mi wytlumaczyc sens wypowiedzi? Dwa: Masz racje ze chodzi mi o slowo "gróbo" i ogólnie o cale zdanie(chodzi mi o sens w jakim zostalo ono postawione). Trzy: Jesli uwazasz ze to jest zaczepka to sie gróbo(znajome slowo) mylisz!!! Ja nie jestem glupim 14, 15 latkiem, który wie ze w sieci moze [...]