jakim

Obok powinien być napisany przedział w jakim powinny się mieścić wyniki

Zacznę od gratulacji, które Ci się należą za to co już osiągnąłeś. Co do pytań to oczywiście mam odnośnie diety jaką stosowałeś/stosujesz na masie/redukcji? Zbilansowana? CC? LC? Czy może zupełnie coś innego? I jeżeli to nie tajemnica to proszę podaj BTW na jakim bazowałeś w danych okresach. pzdr

debee Piłem czekolade już i truskawke. Masakra te smaki... Na prawdę coś okropnego bicu Gdybyś Ty widział w jakim ja byłem szoku

arni. a Twoim zdaniem jakim planem bedzie lepiej robic trening na mase?

Postanowiłem jeszcze poczekać z obliczaniem BTW. Więc mam zamiar zobaczyć tak "na oko" w jakim przedziale WW/kgmc się zmieścić najlepiej?

[...] tyle ile uwazasz za konieczne (z reguly na pocztek 200-300kcal) niektorzy obcinaja po 500 czy 1000 - ale sa rozne przypadki musisz sprawdzic na co dobrze reagujesz - na jakim deficycie bedzie 'lecial' fat 3. czy olej do smazenia skoro wsiaka w kurczaka to wliczac do kalorycznosci?? rozgrzej patelnie do odpowiedniej temperatury i wtedy wrzuc [...]

[...] -30 g WPC ok 300kcal Kolacja 20:30 (nie dam rady wcześniej bo długa podróż do domu) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal PRzed snem -twaróg chudy 150g -oliwa 20g 31/21/5 325kcal łącznie kcal 3098 mniej więcej. a teoretycznie moje zapotrzebowanie wynosi 3104 kcal.więc spozywam w normie nawet może i mniej.jakim cudem się otłuszczam.

Ericka Khout - gratuluję niezwykłej przemiany! Przybliż nam w jaki sposób dokonałaś tego WYCZYNU?, w jakim czasie? jakie ćwiczenia i z jaką intensywnością?? dieta? Życzę wszystkiego dobrego i dalszych sukcesów.

[...] tylko solidnej praca na treningach.Juz pare lat minelo od tego jak J.D. nie jest w strukturach TKD ale napewno wiem ze sa ludzie ktorzy go znaja z tamtych lat i pamietaja jakim byl i napewno jest po dzien dzisiejszy tym razem w TSD.Wiekszosc tu dyskutujacych jak juz wczesnie wspomialem nie znaja w ogole tego czlowieka a zabieraja tu glos i [...]

A czy te ćwiczenia wzmocnią siłę mojego strzału? Jeżeli tak to w jakim stopniu? Prosiłbym także o inne ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu, aby były przydatne do piłki nożnej. Wielkie dzięki za odpowiedzi.

A dlaczego nie możesz zasnąć? W jakim czasie przed snem spożywasz ostatni posiłek? Z czego się składa? Edit: Może podam swoje rady. Ostatni posiłek: 2h przed snem. Na początku czysto białkowy. Jeśli nie przyniesie efektów zamień go na węglowodanowo-tłuszczowy. Jeśli to też nie pomoże to możesz zainwestować w [...]

Czyli po 4 serie, po 10 powtórzeń i 4 ćwiczenia na jedną partię, skrócić przerwę, to bedzie typowo na rzeźbę tak?? Po jakim czasie mógł bym się spodziewac efektow??

[...] wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. Organizm potrafi się bronić przed uszczupleniem magazynu energii jakim jest tkanka tłuszczowa, tak już jesteśmy skonstruowani

[...] o przysiady -zapewne szczególnie wykonywane w pełnym zakresie ruchu, a więc głęboko, to z ta przypadlością może byc faktycznie problem, można by pomysle o pewnym zamienniku jakim można by uznać wykroki/przysiady wykroczne ale znow problem z przywodzicielami, ktore moga sie tutaj znów odzywać, podobnie problem może być w ćw. na dwugłowe... mam [...]

[...] w ciągu pozostałych 17h zjadać jakieś 8-9 posiłków - nie popadajmy w skrajności... Piszesz, że mięśnie nie wyrabiają się przy dużym obciążeniu - to w takim razie przy jakim obciążeniu wyrabiają się mięśnie? Nie chcę się wymądrzać bo jednak z dziedziny kulturystyki nie wiem za wiele, ale wszystkie informacje jakie mi podałaś są dokładnie [...]

a w jakim celu byłby mi on potrzebny??:) dzieki za motivation :D

Przede wszystkim zastanawia mnie ton w jakim niektórzy mówią o Pudzianie.Jest to jeden z Polaków z których możemy być naprawdę dumni.Prawdziwy człowiek sukcesu,który na ten sukces sam sobie, ciężko zapracował.Porównywanie Go do sprzedajnej d*****,trąci ch.ujem,bo nikomu lachy nie opier.dolił,tylko sumiennie na swoja kasę zapracował.Mając [...]

no ja już wcześniej spasowałem, ale Ania pamiętaj jakim kosztem

Po jakim czasie mogę rozpocząć cykl kreatynowy ?

Po jakim czasie mogę zacząć cykl kreatynowy ?