[...] ale straciłem na "nabiciu", widzę, że już leci mi z barków, nie są tak kuliste jak na masie :-( mimo wszystko porównując moją poprzednia redukcję jestem na etapie na jakim byłem wtedy gdy miałem 6 tygodni do zawodów obecnie mam 9 tygodni - bardzo mnie to cieszy tym bardziej, że jestem jeszcze pare kg cięższy niż wtedy na tym etapie. [...]
[...] którego nie mam u siebie. Ćwiczyłem z Karoliną, dziewczyna z teamu Sandow Śrem, także lipy być nie mogło. Była wspólna motywacja i zaowocowało to świetnym treningiem o jakim mogłem pomarzyć trenując samemu. Jest i foto pamiątkowe :-D Dzięki Karola za trening /SFD/Images/2015/9/17/ffeba992fcf84f0590dbed1e78d052ae.jpg Dieta dla przypomnienia [...]
Myśle że warte wypróbowania szczególnie dla osób nie mających dużo czasu i niecierpliwych:). Trzeba spróbować by się przekonać w jakim stopni ta szybka metoda jest skuteczna. A jakich błędów tu się dopatrzyłeś?
[...] A powiedzmy po 45min nie będzie efektywniej? A czy czasem nie lepiej zrobić rowerka rannego 45min pom śniadaniu (kieruje się tu poradami z KiF) Do tej pory masowałem się splitem jedna partia wne tyg. Teraz jak wiadomo chcę zrobić redukcje i kolejne pytanko jaką metodą oczywiście będę robił większą ilość powturzeń i jakim ciężarem procentowym?
[...] liczac plywania ;) Wracajac do biegu - mysle ze ta godzina byla wczoraj w zasiegu, ale to jest tzw madrosc po - gdy juz wiem co udalo sie wybiegac, gdy potrafie ocenic w jakim stanie konczyles. Gdybym mial te wiedze wczesniej, za uszy dociagnalbym Cie na mete ponizej godziny. Nie majac zupelnie rozeznania w profilu trasy, nie wiedzac ile [...]
[...] maraton PRZEBIEC biegając trzy razy w tygodniu bez planu, interwałów i skipu A i-last but not least- że absolutnie nie zadowala mnie bieganie tego dystansu w takim czasie w jakim tego dokonałem. 7/10 bo wyglądasz na typa spod szczęśliwej gwiazdy :) EDIT: Żeby porządnie wybrzmiało: zdecydowanie lepszym pomysłem jest solidne przyszykowanie się na [...]
[...] Ani trochę :-) Mimo wszystko powodzenia bo coś mi mówi, że wystartujesz ;-) Adam77, wszystko to kwestia sprawdzenia, do jakich granic mogę próbować posunąć swój organizm w jakim czasie. Niewiele ponad 2 miesiące temu pisałem, że przebiegłem 800 metrów i ledwo żyję. Teraz robię wybiegania po 15 km. Po prostu taki wilczy głód, chcę więcej :) [...]
Adam77, wszystko to kwestia sprawdzenia, do jakich granic mogę próbować posunąć swój organizm w jakim czasie. Niewiele ponad 2 miesiące temu pisałem, że przebiegłem 800 metrów i ledwo żyję. Teraz robię wybiegania po 15 km. Po prostu taki wilczy głód, chcę więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=qDuW3NvjqJY Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]
[...] pomidorowych squeezee i w zdrowiu zylem caly wyscig. Nie kazdemu widocznie pasuje, to raz, a dwa, ile treningow odbyles na takim zelu ? Domyslam sie ze zadnego.. Start na niewyprobowanym paliwie to ryzyko popsucia sobie swieta jakim sa zawody.. Na przyszlosc, do wyprobowania Torq - najlepsze zele swiata, smak kosmos. Testuje i polece na tym IM.
Nie włączam się. Bo się nie znam , nie czuję się kompetentny. Warto żebyśmy wiedzieli o jakim tekście dyskutujemy: http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Część z tez, z którymi zaciekle na trzech stronach się dyskutuje w ogóle się tam nie pojawia. Co oczywiście nie powinno nikomu [...]
Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma. Korekta :-> ? :-D E, takie tam. Jak ktoś napisze jakieś głupoty \-) W jakim piśmie ludzi poprawiasz? %-) To poczytam, zobaczę czy korekty wprowadzasz %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-16 09:20:49
[...] wybieganie dzien po zakladce dlugi rower / krotki bieg to jest podstawowe narzedzie w treningu triathlonu ), to juz dlugi trening na zakladke dzien po ciezkim treningu jakim jest godzinny bieg na tempo nie daje sie uzasadnic :) Po drugie, po pierwszym razie gdy zrobisz rano solidne rozplywanie, a wieczorem bedziesz na to nakladal dlugi bieg [...]
[...] nie trzymając się planów. Wybierz sobie jakiś, trzymiesięczny najlepiej. Zrób go od deski do deski, porządnie. I za 3 miesiące będziesz dużo dalej: będziesz wiedział, w jakim kierunku iść. I co chcesz robić: ultra, tri, cokolwiek. I wtedy rób już plan pod to, jak zaczniesz od grudnia, to będzie koniec lutego, idealnie, żeby wrzucić jakiś [...]
[...] jak to jest pływać z rotacją, a jak bez. Zresztą, pieron wie, trener nam się nie spowiada, tylko zadaje ćwiczenie. Łukasz - nie wiem dokładnie, był podział na 3 grupy na trzech torach. W jakim tempie latała moja grupa - a ja za nimi - nie wiem, nie dopytałem. Wypisałem komendy, ot co. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-11 16:27:09
[...] bardziej wytrzymała, silniejsza. Lepsza to lepsza. Dla mnie lepszą wersją Shadow'a byłby ten sam zaciekły Shadow, ale z rozbudowanym komponentem rozwagi i szacunku do daru jakim jest zdrowie. O ile już nie jest za późno. Gdyby ktoś podarował mu szlachetnego rumaka, to w ciemno obstawiam, że traktowałby go lepiej niż własne ciało. Bo - używając [...]
[...] jest. Powstałym z własnej katorżniczej pracy. Przy braku pieniędzy, szkolenia, rowerów, mody na kolarstwo. Kwiatkowski mówił , że Peto to pierwszy zagraniczny kolarz z jakim w ogóle rozmawiał-co ciekawe po polsku. Znają się jak Chip i Dale...albo bardziej jak Tango i Cash, bo jeden jest wyważonym rozsądnym młodym człowiekiem a drugi gościem [...]
[...] :) Także Shadow nie bój dupy, nie pisz o człapaniu, myśl pozytywnie i bądź cierpliwy :) No właśnie, nie przejmować się tętnem. Ja nie mam pulsiaka rzadnego i nie wiem z jakim biegnę, ale 6:00 jest w strefie komfortu, co kiedyś nie było takie fajne. Złamanie 4min/km to byłoby coś, ale tylko w przypadku krótkich dystansów jeśli o mnie chodzi [...]
Wow, trochę się pośliniłem czytając o tych Twoich pizzach. Zrobię po niedzieli. Już nawet wiem, na jakim cieście - razowo-gryczanym:) Jak masz jakiś sprawdzony skład "góry" - zapodaj...
Shadow jak na Twoje hardkorowe z reguły plany widzę ostroznie i z szacunkiem do 2017 - fajnie, to że ukonczysz pełny IM to jestem pewny, kwestia w jakim czasie :) ja z braku opcji zostawię to sobie na 2018 :) Malbork mi nie leży - widziałem tam debiut Xzaar'a i połówkę Marcela i nie nie nie na bank nie :) ten wiatr był masakryczny. Zdrowiej i nie [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
