jakie

wieksze ilości jedzenia po prostu ;) okej, a jadłospis jest okej? i jakie sa zamienniki do miesa i ryby?

zależy jakie smażenie, na oliwie można smażyć ale KRÓTKO do 10 minut, wtedy kwasy tłuszczowe nie ulegną uwodornieniu. Możesz zrobić tak , że kurczaka podsmażasz lekko, a potem podlewasz wodą, żeby się dusił

OzzyMG patrząc na rozpis ćwiczeń i jakie partie mięśniowe trenować jakiego dnia w tym linku ułożyłem coś Takiego i mam kolejne pytanie, czy ten plan ćwiczeń byłby w 100% odpowiedni na dobry trening masowy, proszę o opinie twoją i jak by ktoś inny też obeznany dobrze w tym temacie doradził byłbym bardzo wdzięczny :) 1.PIERWSZY DZIEŃ TRENINGU. [...]

OzzyMG patrząc na rozpis ćwiczeń i jakie partie mięśniowe trenować jakiego dnia w tym linku ułożyłem coś Takiego i mam kolejne pytanie, czy ten plan ćwiczeń byłby w 100% odpowiedni na dobry trening masowy, proszę o opinie twoją i jak by ktoś inny też obeznany dobrze w tym temacie doradził byłbym bardzo wdzięczny :) 1.PIERWSZY DZIEŃ TRENINGU. [...]

[...] trasie dowolnego wyścigu, w którym startujesz. Poza tym miałem okazję poznać Cię osobiście i wiem, że nie ma w Tobie nadętego japiszona, robiącego ze swoich dokonań Bóg wie jakie wydarzenie. Dość o tym. Wracamy na ziemię. Jak ktoś chce jeszcze popisać, to proponuję nowy wątek. Trening zrobiłem na górce saneczkowej i z kettlem. Kompleksy: OA [...]

okej, a jakie wartosci wartości białka/węgli/tłuszczy mam ustalic na kazdy kg masy ciała? te wyższe czy te nizsze? hmm cośmało mi wyszło, co zrobić? Zapotrzebowanie: 3000kcal Białko: 2,5g /kg mc = 160g = 656kcal Węgle: 5g /k mc = 320g = 1312kcal Tłuszcze: 1,5g /kg mc = 96g = 864kcal RAZEM: = 2832kcal Zmieniony [...]

[...] 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed siebie nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) Formy aktywności jakie aktualnie prowadzę to; - bieganie - rower - basen Bark jest stabilny, mam pełną ruchomość stawu, żadnych bólów. Czy rozsądny trening i rozrost mięśni w obrębie tegoż [...]

[...] 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, a jakie porcje są dla mnie za duże. Wiem także jedno... WYTRWAM w swoim dążeniu do wymarzonej sylwetki i więcej się nie zapuszczę, ponieważ widzę po tych 5 miesiącach znaczne [...]

[...] w ciągu 30 min od zakończenia ćwiczeń. Jaka jest "najlepsza" opcja wg Was? :) 3. Czy jeśli poziom tłuszczu w moim organizmie jest między 30% a 40% to czy pomogłyby mi spalacze tłuszczu? Jeśli tak to jakie polecacie, a jeśli nie to dlaczego. Z góry dzięki za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9ada3a85e48451db8937274d2544741.png

[...] jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić umknęło bo byłem na urlopie i dziś znów wyjeżdżam co do selekcji to o ile się nie mylę 2003/ 04 [...]

[...] przemiana materii): postura endo chyba, ale to kiedys :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Moj cykl: 1-12 Propinat 100mg e2d 12-24 mix tescia 450 mg e3d i teraz znow chce propkiem konczyc mysle ze za 3 miesiace :) i teraz pytanie jakie dawki i mysle ze hcg by sie przydało :) poprosze o rady , pozdrawiam

[...] koło 2h w siatkę. Wczoraj zrobiłem plecy. Mimo tego, że łap nie robiłem to po klatce tricepsy dalej w uj obolałe, a po plechach bicki to samo, po przerwie łatwo zobaczyć jakie mięśnie pracują pomocniczo przy tych partiach. Plecy zaczynam odczuwać, ale za kilka h na pewno będzie gorzej :D. Odpuszczam póki co MC, bardziej skupię się na [...]

[...] latach śmigałem po górach jak łania. Natomiast moi kumple ze sportów wytrzymałościowych typu karate, biegacze mieli ogromne trudności z przyzwyczajeniem się do ciężarów jakie żołnierz musi dźwigać podczas marszu a jak jakiś trep wpadł np na pomysł okopania się przed nadciągającym przeciwnikiem na głębokość 1,5 metra przy pomocy saperki (w [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Jaka tego jest przyczyna" Dawno wiersze nie pisałem Czy ja rymy zapomniałem? Teraz właśnie sią miarkuję Trochę sobie porymuję Dzisiaj trening nóżek mam Mocno sobie w dupę dam I na brzuszek potrenuję Tłuszczykowi nie sfolguję Chociaż mocno działam nań To na brzuszku jest ten drań Jakaż tego jest przyczyna [...]

Kij w nich,pomysl jakie to moze miec konsekwencje

[...] Obecnie jestem na pułapie 2700 kcal 200b 90t 275ww. Co do diety: często nie dojadam tłuszczy, np w ciągu dnia zjadam jedynie 50 g reszta kalorii pochodzi z ww, czy to ma jakieś znaczenie, czy jeść tak by tego tłuszczu było więcej. I ostatnia sprawa aktywność: od początku ćwiczę planem siłowym FBW 5x5 Traktora opartym o podstawowe ćwiczenia i [...]

U mnie w Hiszpanii jest święto narodowe nie wiem jakie... ale obchodzi mnie tylko to że siłka zamknięta na basen se pójde poopalać i pływać %-) Czesiek its done!

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

no ale jakie burżujskie. Dziś mam jakieś celtyckie, marcowe, tzw. bączka i fortunę mirabelkową \-)

[...] w pracy, pracuje w zakładzie mięsnym i nie mam możliwości wniesienia własnego pożywienia na zakład, muszę jeść to co jest dostępne na stołówce. Warzyw będzie więcej, tylko jakie jeść najlepiej ? +kompleks witamin i omega-3 Ogólnie białka jest trochę za dużo ale nie mam pomysłu skąd go uciąć..? Może wy mi coś doradzicie :-) Z góry dzięki [...]