jakie

[...] posiłek potreningowy zrobię taki jak piszesz: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g ryż B 6,7 T 0,7 W 76 kcal 344 (zastanawiam się czy nie dac 50g ryżu) + jakieś warzywa Do II posiłku dodam 10g oliwy BCAA posiadam (z activlaba xtra) carbo najwyżej kupię (tylko jakie jest dobre bo jeszcze nie brałem) Oczywiście olej z tuńczyka [...]

Carbo byle jakie, 1kg kosztuje około 14 zł także nie straszny wydatek ;-) wejdz do sklepu i zapytaj co tam ma na stanie niech Ci cos doradzi ;-) , ogólnie to wszystko , staraj się lukać na wage czy idzie w dół czy nie ewentualnie będziemy coś myśleć, pisz na gygy jak coś ;-) pozdrooo

od razu no nie ale po jakims czasie - niby teraz jestem nastawiony na robienie masy ale nie tluszczowej , poza tym zawsze chocbym nie wiem jakie slodycze jadl to nie tylem wiec moze nie bede tyl jak swinia ...

hehe nie ma nic z dietki ani aerobów, z tymi drugimi to raczej nici ale nad dietką popracuję, ale nadal nie wiem jakie suple łykać...

Suplementy jakie wybrałeś są OK - mogą być. Dorzuc kofeinę/guaranę do tgeo zestawu conajmniej. Odnośnie tussi - pamietaj że to tez jakby nie było efka hcl ... a dawka jest prawie standardowa jak w standardowych zestawach eca (gdzie zazwyczaj znajduje sie ok 20mg alkaloidów efedryny)

[...] tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet delikatnie przybyło. chodze teraz 6 razy w tygodniu na siłke (trening na rzębe oczywiście) i oprócz tego treningi aerobowe mam 4 w tygodniu i jeszcze sauna i basen, więc ruch jest, dieta bęidze, więc jakie suple najlepiej kupić do 200zł (rodzaj, firma) i czy to wystarczy na zrzucenie 4 kg. Pozdro

[...] tętno przy treningu aerobowym, w wieku 50 lat jest inne i w wieku 20 lat jest inne. bieganie nie zawsze jest treningiem aerobowym, proponuję szybki marsz, żeby biec i spalać trzeba mieć naprawdę niezłą już kondycję. suplementy jakie bym polecam to jakiś spalacz typu Fat Burner może być np. Treca i spożywanie aminokwasów jako osłony dla mięśni

Sugeruj się ..ceną. Jeśli chodzi o różnice w aminogramach-bezkonkurencyjne jest cfm Vitalmaxa ale dosć drogie. Niezłą mieszanka Treca -perfect protein.I tania. jakie nie kupisz, aby było dużo białka, serwatka lub mieszanka i jedziesz. Zdr. To proste, to tylko białko

czyli trening moze byc?? a ile robisz powtórzen, ile serii i jakie przerwy??

gainery odradzam po co płacić za 60% w gainerze węgli śmieszne to jest BIałko białko i nie jakie sdawki 20 gram 2 razy dziennie chcesz tyć biez około 100 gram w góre plus 100 gram w posiłku i bedzie git pisanie i rozdrabnianie sie n drobne w stylu a w ten dzień 20 w ten 30 sie nei opłaca . Dożuć aminokwasy po treningu albo jakiś dobry stack [...]

[...] 6 klopsików(600g) jakaś surówka Za dużo ziemniaków! Wszystko liczymy przed obróbką termiczną więc na surowo nie nasiąknięte wodą bedą lżejsze niż 400g i co to e klopsiki? jakie to mięso? najlepiej jedz mięso z kurczaka/indyka/wołowine/ewentualnie wieprzowine tylko te najbardziej chude części. ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 3 banany zaraz [...]

[...] przerwy! To za dużo daj pomiędzy nimi czyli o 8:30-9 posiłek dodatkowy np. kasza/ryż/owsiane + mięso/ryba/jajka + oliwa z 20ml. Z tego posiłku będzie ok.550-700kcal zależy jakie co dasz mięso/ryba/jajka. Pomiędzy posiłkami podjadaj sobie orzechy np. z 50g rozbij na 2 razy po 25g, to daje dodatkowe 300kcal. I masz te 1400 kcal możesz też dodać [...]

[...] ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd. Dzięki. A w jaki sposób ma to wyglądać, ta manipulacja dieta? Na razie mam się trzymać ustalonego planu i dodawać kalorii jak waga będzie się w dół ruszać? Czy w jakiś inny sposób? A jakie u CB są efekty? Mowiles ze cały czas coś takiego stosujesz

[...] właśnie w przysiadzie - martwy klasyczny niby mógłbym robić, ale wolę nie ryzykować, że w ostatnich powtórzeniach z dużym obciążeniem wygnę plecy. Miałbyś jakiś pomysł jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na dwójki ? Jakby się dało to chciałbym jedno ćwiczenie robić z dużym ciężarem, a drugie z większą ilością powtórzeń. Zmieniony przez - [...]

[...] 16.00 20 min rowerek stacjonarny oraz koło 19.30 3X 6min biegu 3 marszu :) Wtorek: koło 19.30 bieg 3 X 8 min biegu 3 marszu Wiem ze to nic takiego ale małymi krokami trzeba działać:) ps: jakie są wasze propozycje biegu jak najlepiej? Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 09:24:08 Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 09:33:42

no ok..:) ale jakie to ma uzasadnienie ? misOO Gróbas w Suplementacji

dołączam sie do pytania misOO bo juz pisalem wiele razy - TT owszem ale w okreslonych okolicznosciach (podeszly wiek, SAA, PH) ale dla mlodego juzera jakie znaczenie ma czy przed czy po kreatynie i czy wogole? dla mnie zadne... członek-mafia.suple.hardcor.pl

no mysle ze bedzie dobrze dietke mam i trening tez dobry diete niecaly miech stosuje ale dobrze sie po niej czuje jak zaczne cylka opisze jakie efekty ulozylem se 3,4,5,6,5,4,3:) zaskoczyla mnie cena heh tego specyfiku...

podaj jakie wykonujesz ćwiczenia bo to nic nie mówi..

Ciekawe jakie w tym roku padną wyniki, czy zostaną poprawione zeszłoroczne.