Redukcja z __Koniu151__

Witam po przejrzeniu forum i poczytaniu trochę postanowiłem zabrać się za siebie czas najwyższy :)
Teraz trochę o sobie :)
Wiek : 22 lata
Waga: 85
Wzrost: 168cm
Aktywność Fizyczna : Żadna (spowodowana urazem kolana )

Trochę mojej historii: Do 20 roku życia grałem w piłkę nawet z niezłym skutkiem lecz przytrafiła się kontuzja i prawie 3 lata wycięte z życia,przed kontuzją waga w granicach 68 kg :) obecnie przeszedłem operację 3 miesiące po. Postanowiłem wrócić do dawnej wagi i piłki jestem jeszcze dość młody więc może się uda :) W moim przypadku duży wysiłek dla Konia151 gdyż nie ćwiczyłem na siłowni i nie mam dostępu ;/ w wyposażeniu mam tylko rowerek :) Liczę ze dużą liczbą biegów i dietą wrócę do wagi. będę co jakiś czas informował


Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-14 17:19:06

Siema ! Kolejny zawodnik od kapitana :D no nic życzę powodzenia i sukcesów !

Witam czekając na rozpiskę od koniu, zacząłem sam się ruszać :)
Poniedziałek: koło 16.00 20 min rowerek stacjonarny oraz koło 19.30 3X 6min biegu 3 marszu :)
Wtorek: koło 19.30 bieg 3 X 8 min biegu 3 marszu

Wiem ze to nic takiego ale małymi krokami trzeba działać:)



ps: jakie są wasze propozycje biegu jak najlepiej?

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 09:24:08

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 09:33:42

Najlepiej jak dla mnie biega się w lesie bo masz raz z górki raz pod górke i inne ciekawe trasy :)

Niestety nie mam w pobliżu lasu nigdzie :(

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 11:06:29

No to obojętnie co byle biegać sobie i 3mać formę i kondycję;)

kondycja słaba ale walczymy:) wyczytałem na forum ze bieganie aerobów to słaba forma spalania tłuszczu ciekawe czy to mit czy prawda,planuje zakupić ławeczkę gryf i nie wielkie obciążenie do domu dla samego siebie :) tylko muszę kasy odłożyć i kolano na to pozwoli a tym czasem liczę na koniu151 :D

Myslę że się nie przeliczysz ;) też miałem słabą kondycje miesiąc temu jeszcze a teraz 40min bieg czy rowerek na luzie ;) mi się wydaje że to mit tylko.

to super a tym czasem na rower :)

Środa : 13.30 rowerek stacjonarny 33 min 10 km do 6 km na przemian 300 m szybko 300 wolno. Jak zszedłem z rowerka to cały mokry i az się w głowie zakręciło :) wieczorem jak pogoda pozwoli planuje bieganie :)

Nie no jak już byłeś na rowerku po co bieganie wieczorem ? 1 na dzień wystarczy