jakie

To jest mój plan treningowy, dobrze rozpisałem? ćwiczę hantlami w domu tylko to mam no i drążek do podciągania rozporowy. hantelki ok 10kg, jakie białko czy sam gainer do uzupełnienia diety oraz bcaa i przedtreningówke na moc Nogi - wykroki 3 10-8-6 Plecy - wioslowanie w podporze 4 12-10-8-6 Klata - wyciskanie 4 [...]

[...] możesz np. dać hacprzysiady, zamiast uginanie żurawia, no i pozostaje triceps w ktorym właściwie nie możesz nic wykonać z zalecanych, może wiec daj zamiast pompek na poręczach w podporze, a zamiast wyciągu jakiej inne- tylko jakie...?- francuskie od czoła, chce to całkiem nie to samo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:47:45

[...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu, teraz 4 [...]

nie wiem czy czytałeś tą jego dietę na jakiej zrzucił te kilogramy, jadł bardzo mało kalorii, dużo owoców. Jak ja też "bawię" się w sporty walki dieta ze sporą ilością węgli na pewno jest zdrowsza tylko jak dla mnie te źródła węgli jakie on podaje są dość dziwne, całkowicie sprzeczne z tym co do tej pory słyszałem, czyli unikać owoców, soków itp.

[...] wina że jestem d****em i uciekam przed komisją i podpisałem kontrakt który nadal obowiązuje" i obwinia za swoje niepowodzenia swojego szefa, chociaż wszystkie problemy o jakie się obraził wynikają wyłącznie z jego winy. Mam bliskiego znajomego, z którym jak rozmawiam przez 15 minut, to MUSI paść słowo lewak. Nie ważne na jaki temat jest [...]

ok to zjem pare owoców, ogórka pomidora i troche miesa i bd miał mięsnie - tak mozna wywnioskować z twojego posta. Nie wiem jakie to mięso ? Schab ? I co do tego omegi dokładnie ?

Witam. Wiem że tamat juz był taki sam ale on był w 2010r wiec dosyc dawno. Moje pytanko brzmi czy ktoś robił juz samemu klatke do mma lub to zlecał jakiemus spawaczowi? Oczywiscie nie chodzi mi o klatki profesionalne wiec odrazu prosze nie zarzucac w tym temacie linkami gdzie klatki kosztuja po 50 tysiecy. Chodzi o zwykła amatorska klatke, żeby [...]

Ale jak idę do lekarza sportowego to on ma w moich aktach/papierach w komputerze jakie miałem choroby itp. ?

bo to kwestia jakie to pieczywo oraz ważne jest CO się kładzie na to pieczywo ( jakie smarowidło, jakie źródło białka do tego ) 600 g to za dużo wg mnie, jest wiele innych lepszym źródłem węglowodanów W jednym posiłku jeszcze by uszło

[...] wina że jestem d****em i uciekam przed komisją i podpisałem kontrakt który nadal obowiązuje"}:-( i obwinia za swoje niepowodzenia swojego szefa, chociaż wszystkie problemy o jakie się obraził wynikają wyłącznie z jego winy. Jak chcesz wykorzystywać co napisałem, to rób to z sensem i nie przekręcaj słów, znaczeń i kontekstów. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chodzi o stack kreatynowy, to głównym celem dla mnie jest dobry przyrost siły i władowanie w mięsień odpowiedniej ilości makro/mikroelementów. Jeżeli chodzi o NO-Booster (również zawierający kreatynę/pochodne kreatyny) to potrzebuję pobudzenia i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i [...]

A jakie te kierunki?

[...] i mocne suplementy. Swego czasu najlepszym dla mnie połączeniem, przy którym efekty były współmierne do jakości produktu oraz ceny, było: Green Magnitude / Storm + 1.M.R. / NoxiPro / Mesomorph Jak wygląda to teraz? Pojawiły się jakieś nowe warte uwagi tego typu suplementy stack / no-booster ? Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc, Bikerrr

a jakie korzyści ma mniejsze przetworzenie produktow oprocz zawartosci(np w lupinach, otrebach) mineralow i witamin? i drugie pytanie - można wszystkie wegle walnac w 2-3 posilki - przed/po treningowe i przed snem? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-15 21:47:19 O przetworzeniu było parę postów wyżej. Można.

Na redukcję mógłbym wejść za ok 3 tygodnie czyli od 16tygodnia cyklu. Wyjeżdżam za granicę na 3 tygodnie i nie będę miał możliwości trzymać diety. Robić wtedy mostek (jeśli tak, to co i jak bić?) Czy od razu redukcja? (jakie wtedy dawki propa i Mastera?)

[...] się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi jakie konkretnie sporty walki trenujesz? Czy narazie przerwa i tylko "niemieckie" dźwiganie? Masz jakiś konkretny cel, tzn grzejesz się na jakieś zawody? Bo jedzenie raczej w [...]

[...] Nandrolone Decanoate 200. Potem jechałem na Testosteron depo też 2 razy na tydzień. A ostatni strzał pomieszałem z 1 testosteronem o krótkim działaniu (niestety nie pamiętam jakiej firmy). Zacząłem odbloka po 3-4 dniach od tychże strzałów: Clomid (20 tabletek po 1 rano i wieczorem - w tej chwili zostały 3 tabsy) i HCG (4 strzały po 150uj co [...]

daj znac jak będziesz juz wiedział dokladnie jakie przed treningowki bierzesz...

[...] a tutaj chodiz aby kazdy dostał po min 1 porcji z kazdego produktu.Jak inni się zgodzą to w tej edycji powiedzmy weźmiemy zamiast 10 róznych produktów 7 a każdy dostanie więcej próbek,a w nowym roku za miesiąc powtórzymy z nowymi produktami.Mam już na oku 3 rzeczy z 1.3 w składzie dzisiaj powinienem wiedzieć jakie koszta to napiszę od razu tutaj.