jakie

[...] ! A i tak przyznano jej III miejsce mimo protestu pań i niesmaku publiczności !!! Sędziowie jutro kolejny dzień zmagań … Szanowne Panie jeszcze raz Pełen Szacunek za Show jakie dałyście !!! :-) pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/26/d73c481292404605b081a7ae0c4dc9ba.jpg /SFD/Images/2015/9/26/5bc12edf0d3641aaa1735f713bc3fc18.jpg [...]

yebany https://www.youtube.com/watch?t=51&v=WVuI_S-CmaI i jak oni lądują? przy użyciu spadochronu ee myślałem, że na twarz %-) widowiskowo to wygląda. ciekawe jakie rozwijają prędkości

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat ON, wszystko leciało, pepty dopiero teraz. 8. TRENING: FBW zawsze, ciezko silowo. 9. CEL CYKLU: lepsza [...]

[...] i dobrą. A nie było w najbliższym sklepie, więc wziąłem cyca. Zachęcony wczorajszymi, w miarę udanymi naleśnikami myślałem, że zrobię dobrą tortillę. Okazało się, że wyszły jakieś suche chlebki. Na szczęście bardzo dobre ;-) Farsz wylewał się z patelni. W kuchni syf, który teraz będę ogarniał. Kilka godzin roboty. Ciągle zmieniałem proporcje, [...]

jak już kulinarny temat. KPS, jak robisz mięso wołowe? mielisz? jakie to mieso wolowe? każdy część wołowiny przyrządzasz inaczej? co dajesz do pity-naleśnika? chyba widziałem, że dajesz zmielone mięso. Chodzi mi o 'grubość' mielenia, żeby nie było ciapy

jak już kulinarny temat. KPS, jak robisz mięso wołowe? mielisz? jakie to mieso wolowe?

Odnosnie wczorajszego i dzisiejszego treningu. Nogi: W koncu wiem jakie miesnie pracuja przy siadach :-P zrobilem je z podstawkami tak jak mnie Sebastian poprawil i jak ostatnio na FF mialem problem ze 120kg tak tym razem polecialo 140. Filmu z tej serii nie nagralem bo telefon znow sie zbuntowal ale jest z 80kg TRENING 1. Siady 6s 12-6 3010 [...]

[...] jaj, a tego w mojej diecie jest strasznie dużo. Różnice są małe, więc nie ma powodów do niepokoju. Delikatnie wykraczam z kreatyniną i właśnie tutaj nie wiem, czy jest to jakieś przeciwwskazanie do zażywania kreatyny? Na razie jeszcze nigdy nie stosowałem, ale zamierzałem zacząć od następnego tygodnia. Czy ktoś zna się na tym i mógłby [...]

[...] koniec węgli. Trochę mąki gryczanej i 25 gramów rodzynek wpadło do placka takiego pieczonego. Najgorsze jednak jest to, że ta utrzymująca się faza przejściowa lekko mnie zamula. W tym tygodniu nie chcę, bo szykują się 3 treningi z kettlami + siłka, ale jak przyjdzie lżejszy dzień to pójdzie keto i potem dobitka z cukrów wszystkich jakie dorwę.

Jula a ty bierzesz jakie leki hormonalne ? czy sama dieta ?

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

Ok, dzięki mytant :) A dużo 5x5 już przerobiłeś? I jakie miałeś efekty? Ja rok temu robiłem ten plan, byłem bardzo zadowolony, jednak niestety niezależne ode mnie problemy zdrowotne w lutym i konsekwencje ich trochę mnie cofnęły :( Ale będzie teraz ogień ;)

a jakie masz jeszcze szpecyfiki? Ogólnie nie polecam i odradzam, ale może letro ma? Bo e2 jest bardzo wysoko

[...] ale na moim poziomie wystarczające. Gdybyśmy chcieli bazować na rzetelnych badaniach to trzeba byłoby je powtarzać kilka razy w roku... Byłem niemal pewny, że robiłeś jakieś badania, albo testy z trenerem na bieżni. Tak mi się przynajmniej wydawało po dokładnych wartościach jakie tu podajesz. Myślę, że na naszym poziomie raz na sezon [...]

no tak właśnie zaokrąglone są więc jakie ćwiczenia rozpiętki i co jeszcze?

Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.

Tadziu piszesz, że wiecej owoców przeciez to cukry proste, duża ich ilość nie zaszkodzi organizmowi ? Ciekawi mnie temat owoców i ich działanie na organizm ? Możesz coś więcej tym powiedzieć ? Jakie owoce uwzgledniasz w swojej diecie ? :)

witam masz moze gryf do tego zestawu ? i jakie fi na gryf Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-09-26 15:43:45

mam pytanie, jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z [...]

oczywiście ze warzywa, ale najlepiej jakie ? które warzywa mają najwięcej błonnika ,ale przy tym mało cukrów ?