jakie

nie wiem o jakie konkretne serki Ci chodzi najlepiej kupować zwykły twaróg półtłusty / tłusty

Tak jak w temacie jakie ćwiczenia powinien wykonywać taki młodzieniec. Prosze o wypowiedź

Witam od jakiegoś czasu zaczołem nieśmiało ćwiczyć i stosować dietę na masę , chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami co polecacie? (jestem początkujący)

WIEK: 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 175g -węglowodany: max 100g -tłuszcz: tluszcze wysoko nawet do 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop. 6 miesięcy 8. TRENING: góra,dół 4,5x w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] teraz chciałbym zacząćtrenować na poważnie i tak sobie myślę czy dobrze jeśli na samym początku zajmę się treningiem ACT (3,4 tygodnie) a póżniej zwykłym treningiem domatora (pompki ,rozciąganie, przysiady, expander ), Ponadto chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami , jakie byłyby dla mnie odpowiednie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Witam Chciałbym sie dowiedzieć co daje zwiększenie powtórzeń podczas treningu ale za to mniejszym ciezarem Jakie to daje efekty? Czy to po prostu jakiś mit Dzięki za odp :)

[...] Centrum Sportu przy ul. Odrodzenia 28 b w Lubinie, aby przekonać się kto zwycięży w tym starciu. Jest to jeden z wielu pojedynków tej gali i jeden z najbardziej atrakcyjnych jakie zobaczą kibice. Serdecznie zapraszamy, na tą i inne walki, które w sobotę, 9 stycznia 2016, przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen emocji wieczór [...]

[...] Centrum Sportu przy ul. Odrodzenia 28 b w Lubinie, aby przekonać się kto zwycięży w tym starciu. Jest to jeden z wielu pojedynków tej gali i jeden z najbardziej atrakcyjnych jakie zobaczą kibice. Serdecznie zapraszamy, na tą i inne walki, które w sobotę, 9-go stycznia 2016, przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen emocji wieczór [...]

Zapowiada się ciekawie. Chętnie poznam jakie są wymagania :-)

A jakie masz pytanie w tym kierunku ?

[...] straciłem cały progress i teraz planuje znów zaczynać od początku i chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w diecie co i jak jeść żeby jak najszybciej przybrać na masie jakie produkty jakie ilości. Gotować umiem nawet całkiem dobrze ale szkoła, znajomi nie mam czasu na stanie godzinami przy garasz jeśli jest taka możliwość to chciałbym żeby [...]

I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie [...]

Wszystkiego dobrego w nowym roku! Dzisiaj na dobry początek zrobiłam trening pleców. Niedługo nowy trening z naciskiem na górę, zastanawiam się jeszcze jakie przyjąć kalorie, żeby trochę poszło w górę, ale żeby się nie zalać. Miłej reszty dnia wszystkim :) Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x30/8x35/6x35/10x30 te 35 kilka daje rade, [...]

Witam chce ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jakie dania i o której porze najlepiej np rano na śniadanie jaja płatki owsiane szklanka mleka ale nwm jakie dania mogą być jeszcze na śniadanie II śniadanie obiad i kolacja

Witam, jakie białko wybrać jako dodatek do diety? Bo mam do zjedzenia 160g białka (układane z pomocą tego forum, i zatwierdzone). I chciałbym ograniczyć trochę mięso które spożywam i dopełnić to białkiem w prochu (oczywiście nie za dużo). Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych itd. a nie mogę nigdzie się doszukać jaki rodzaj białka kupić.

[...] jest z tymi nogami lepiej, dużo lepiej bo od dłuższego czasu nie gram, ale jakby takie przyzwyczajenie żeby na nie uważać. Boje sie po prostu żeby znowu problemy nie wróciły. Ale dzięki za rady, od poniedziałku bede leciał tym planem FBW - przynajmniej 1 miesiąc i zobaczę jakie efekty będą. A co do porad żywieniowych to gdzie na forum szukać?

Nawet nie napisałeś jakie masz cele i żądasz merytorycznej odpowiedzi ? Ankieta albo usuwam temat.

Odżywki nie są lekiem na braki w diecie. Mogą być jedynie jej uzupełnianiem. Po charakterze pytania wnioskuję, że brak Tobie zbilansowanego planu dietetycznego. Jestem ciekawy jakie efekty masz po roku. Napisz.

Witam, być może ma ktoś podobny problem co ja. Dysk pomiędzy L4 i L5 maksymalnie ściśnięty. Jakie ćwiczenia siłowe mogę wykonywać? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdr Marc 190cm/102kg 33lata

[...] tego rodzaju dietę przez 2 tygodnie i trenując mogę powiedzieć, że na takiej kaloryce jestem w stanie spokojnie, dobrze funkcjonować, nie czuć się głodnym - suplementy jakie przyjmuje już jakiś czas: po śniadaniu 1g witamina C, 2000 jednostek witaminy D3; po obiedzie lub innym posiłku - kompleks witamin i minerałów - boje się o skórę - [...]