... jestem przekonany,że sam trening mma nie wystarczy. Wydaje mi się,że oprócz treningu mma,biegania i roweru trzeba też robić stacje obwodowe, siłę i szybkość?...Oczywiście. Tylko jak napisał marcinpruszczJeśli treningi MMA mają być priorytetem, to do nich powinieneś budować otoczkę, a nie odwrotnie.Ciut to rozwinę. Otoczka zależy od wielu [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 3 lata temu 11. POZIOM BF%:13-16 [...]
Przysiady ze sztangą są jednym z klasycznych ćwiczeń siłowych. Dla zawodników licznych dyscyplin są uznawane za niezbędny element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy [...]
[...] dodatku provironu do nandrolonow to ma on dzialanie kosmetyczne. Jego zadaniem bedzie m.in. poprawic nasze samopoczucie, poprawic libido, czy przeciwdzialac zamuleniu, jakie lubi dotykac osoby stosujace deke. Jeżeli podczas cyklu kontrolujesz prolaktyne, czujesz sie dobrze, nie bedzie problemow z libido, czy zamuleniem, to nie jest to [...]
[...] dodatku provironu do nandrolonow to ma on dzialanie kosmetyczne. Jego zadaniem bedzie m.in. poprawic nasze samopoczucie, poprawic libido, czy przeciwdzialac zamuleniu, jakie lubi dotykac osoby stosujace deke. Jeżeli podczas cyklu kontrolujesz prolaktyne, czujesz sie dobrze, nie bedzie problemow z libido, czy zamuleniem, to nie jest to [...]
Ktoś mi wytłumaczy czym się różni białko z łososia od białka z kury? Pytaj kolegi Arikes. To znawca ile razy jakie białko jest lepsze od białka kury. ;) Łosoś bogaty jest w zdrowe tłuszcze i smaczniejszy gotowy do spożycia że sklepu. Kurczaka trzeba poddać obróbce termicznej. Nie chodziło o to że białko lepsze od białka źle się wyraziłem chodziło [...]
[...] indziej. Ciągle słyszę opowieści o dietach, a nagminnie filigranowe kobiety twierdzą, że rano zjadają 6-8 jajek, a przecież jest to jednorazowa podaż białka i tłuszczów, jakiej nie powstydziłby się Brian Shaw. Właśnie tyle jednorazowo jako część śniadania, zjada ważący ponad 180 kg elitarny strongman. Mężczyźni twierdzą, że dużo jedzą, tylko [...]
Ktoś mi wytłumaczy czym się różni białko z łososia od białka z kury? Pytaj kolegi Arikes. To znawca ile razy jakie białko jest lepsze od białka kury. ;)
1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wcześniej wcześniej pisałem kosztowało mnie to 13k w Otwocku najbardziej obawiają mnie te tak jakby (wcięcia) i nie za bardzo wiem jak to ogarnąć dziewczyna mówi że zrobi mi jakieś tam zastrzyki i się wyrówna. /SFD/2022/8/30/42aa3c2adda94740b37d75a3e08d2c90.jpg /SFD/2022/8/30/f775927188f44bb19628e7864c57b63e.jpg mógł byś napisać jakie zastrzyki [...]
[...] (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,0) (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa jednostki) (dziwne oznaczenie ciezaru, niby opor 8,0, w miare lekko) 3a. SS stiff arm pulldowns 4x12 (32kg) (inny wyciag) (30kg) (30kg) (29kg) 3b. Tbar row 4x12 [...]
Właśnie tak zastanawiam się czy w ogóle ten trening silowy wrzucać, bo w tygodniu robię 5-6 x w pracy fizycznej, w której robię mocno siłowo. Jakie Wasze zdanie? Rowera nie wyrzucę, bo muszę jeździć do pracy i ogólnie lubię jazdę na rowerze. Bieganie 2x w tygodniu po 5-10 km rowniez zostawię, lubię biegać, jakoś wtedy mam chwilę dla siebie, o [...]
Witaj. Niestety nie ma co tutaj w pełni sugerować się zegarkiem, bo wyliczenia jakie podawane są przez tego typu urządzenia są bardzo mocno orientacyjne także 2700 to troszkę mało ja bym co najmniej dołożył do tego jeszcze 500 kalorii. Zawsze lepiej wystartować z nieco większego zapotrzebowania kalorycznego i mieć z czego ucinać niż wystartować [...]
Witaj. Dokładnie jak kolega wyżej Jedyne co się rzuca mocno w oczy to w badaniach jakie wkleiłeś to estrogeny wbite w glebę. Jeżeli Bierzesz jakieś inhibitor aromatazy do dawki propa którą obecnie stosujesz to ja bym całkowicie odstawił go na jakieś dwa tygodnie i powtórnie wykonał badania estradiolu. Nic dziwnego że masz osłabione libido, że masz [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka podstawowych, master ,NPP metka 8. TRENING: split , pushpull 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] wiedział gdzie Ciebie przekierować. Jeżeli jednak chcesz próbować prywatnie to nie tak łatwo określić gdzie leży problem. Zapewne androlog, czy urolog będzie wiedział na jakie badania Ciebie skierować. Poza tym, sugeruję zadbać o podstawy, które będą miały tutaj ogromne znaczenie. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, ilość i jakość snu, [...]
Dokładnie jak wyżej. 75mcg to głupota. Rozumiem, chodzi mi bardziej o to, jak zauważyć ze np. Dawka jest za wysoka jakie są takie pierwsze oznaki. Dzieki Wyższe tętno, "płaskość sylwetki", możliwe palpitacje, lęki. Nie warto na czuja xD
Dokładnie jak wyżej. 75mcg to głupota. Rozumiem, chodzi mi bardziej o to, jak zauważyć ze np. Dawka jest za wysoka jakie są takie pierwsze oznaki. Dzieki
Jak to jest z dawkowaniem T3. Lecimy powoli w górę i teoretycznie dawka docelowa to 75mg. Jakie są często zauważalne skutki uboczne, ze dawka jest za duża? Czemu taka wysoka dawka docelowa? Większości osób wystarczy 37.5mg do osiągnięcia górnej rangi t3, wybijanie t3 ponad range, żeby przyśpieszyć spalanie fatu to imo zły pomysł.
Jak to jest z dawkowaniem T3. Lecimy powoli w górę i teoretycznie dawka docelowa to 75mg. Jakie są często zauważalne skutki uboczne, ze dawka jest za duża?
---TANIE KUPOWANIE---
