jakie

No ciekawy przypadek. Zarzucaj plan i najlepiej obciążenia jakie stosujesz.

jakie spadki a co to ?koks?

Rip : szczerze mnie zaycznaj suple w****iac bo rezultaty sa calkowicie nie wspolmierne do wydatku. Btw: Mnie w hiszp mozna bedize zobaczyc koniec lipca poczatek sierpnia ;p.Palco Jakie Tam panny , dobre?

ponieważ ziomek ze SW (on trenuje, ja nie) trenuje więcej i ciężej ode mnie a jego dietetyk ustawił mu diete na 1800 kcal i mówi że to jeszcze jest za dużo to zależy jakie "parametry" ma tamten ziomek

Sprubuje moze bedzie lepiej A jakie cwiczenia bys zaproponowal?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

jakie to byly dawki jesli morzesz powiedziec

1.gdzies czytalem ze w polsce na 100 polakow srednio przypada 102 kobiety wiec zle nie jest 2.Te badania naukowcow.. jak pisza jakie to sterydy zle to kuzwa smiac mi sie chce wiec traktuje to z przymruzeniem oka

jakie wy sporty uprawiacie 1-2,3 posiłki ? chyba że w szachy gracie to rozumiem Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-03-07 19:14:12

OK ... Biore sie za siebie.. Chodziło mi tylko ze chciałbym zostac przy basenie a rowerek swoja drogą bede uskuteczniał ... Chciałbym tylko wiedziec jakie sa przeciwskazania co do pływania??

[...] myslisz ze 25 deki to zbyt duzy wydatek tolepiej sie nie bierz za koksy bo za tani hajs nie bedziesz wielki niech ci sie nie wydaje ze zakupisz pare szt deki czy omki i jakiejs tam mety to bedziesz odrazu wielki musisz byc cierpliwy i miec twardy charakter jak sie juz zabrales za cwiczenie i chcesz koksy to wiedz ze musisz na nie duzo wydac [...]

w jakie dni mam biegac jezeli w pon sr pt mam siłownie a we wt i czw sporty walki?

[...] wiem. Z doswiadczen osob ktorym polecilem FBW wiekszosc jest zadowolona i ten system sprawdzil sie duzo wiecej niz split. Wiec moje zdanie zebys lepiej odstawil tego splita i wzial sie za full body 3x tydzien. Jesli bedzie trzeba pomoge przy full body i bedzie got. Do tego dobra dieta i przyrosty jakie tylko mozliwe beda szly w gore. pozdrawiam

a tam gadacie moj ziomek walil ome od 14 roku zycia wyciskal 175 na klate w wieku 16 lat pozniej przestal koksowac spadl ale wiecie jakie ma teraz grube kosci w nadgarstku ma tyle co polowa forum w bicepsie

upsss ;P zpaomnialem zmienic profil o zgrozo :P wygladam troche lepiej niz to jest napisane, musicie mi uwierzyc na slowo ale zeby nie bylo to wrzuce ankiete ;) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:42.5 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:ok 2g WEGLOWDANY:ok 4.5 TLUSZCZ: ok1g 7.ILE I [...]

a czy cwiczenia jakie podałem w poprzednim poście, też mi pomogą?

aczkolwieg podkreslam to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja.Moge dodac nogi (chociaz bedzie ciezko z powodu braku pasa a z moim kregoslupem jest prawie wymagany) itd wywalic troche cwiczen zwiekszyc serie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze tzw. lajtowy trening na mnie nie dziala [...]

P4cm4n "aczkolwieg podkreslam to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja." ok.to zrobmy inaczej. tutaj masz schemat,jak taki program powinien wygladac. wybierz sobie cwiczenia i juz. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis [...]

Bo to zależy jakie te 1500 kcal jesz POczytaj trochę z postów podwieszonych o poprawnej diecie, wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki i postaraj się ułożyć sobie wg tego dietę. Potem ją pokaż i na bank uzyskasz pomoc wszelaką Ja zaczełam chudnać po wielkim zastoju, jak z 1200 kcal przesiadłam się na 1800 i ciut więcej

nicze: zamiast cytowac cale moje wypowiedzi napisz konkretne jakie masz zastrzeżenia do tego co napisalem, bo mam wrażenie, ze o fizjologii masz blade pojęcie. Białko jest oczywiście bardzo ważne, ale priorytem organizmu po treningu jest uzupełnienie rezerw energetycznych. Jeśli po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na [...]