jakie

uloz sobie Dieta jesli bedzie miala braki to uzupelni sie ja gainerem/bulkiem/carbo/bialkiem w zaleznosci jakie braki kup omega- 3 i witaminy i na poaczatek w zupelnosci wystarczy

no dobra wiec zalozmy ze nie bede uzywal sztangielek ale co dalej jakie cwiczenia i jaka dieta prosze pomozcie?

Jakie podrywanie sobie tu urządzcie ;) Poszukajcie sobie tematu o obwodach nadgarstków forumowiczów i tak gdzieś jest link do tabeli wg. której możecie się dowiedzieć jakie są idealne wymiary dla was (waszych nadgarstków ;-P) wg. chyba starożytnych greków Ta tabela nie z forum (www.mocniej.pl/a/kulturystyka/tabela) jest do du.py! A idealne [...]

Witam! Potrzebuję planu treningowego który dałby mi w ok. w 75% przyrost siły i 25% przyrost czystej masy mięśniowej. Mój starz wynosi 1,5roku wzrost 170cm waga 80kg, wiek 16lat, brzuszka dużego nie mam. Przez cały czas unikałem supli, teraz zdecydowałem się na Xpanda+białko i potrzebuję do tego solidnego trening, właśnie skończyłem HST z dobrymi [...]

- jak możecie to proszę o wasze sprawdzone plany ** szukaj wedlug nicku leyus masz moje dwa plany, jeden poczatkowy uzywany okolo 6 miesiecy a drugi ktorym jade teraz - jakie efekty wam przyniósł ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig [...]

klufczyk ładnie ci na avatarze brzuch wy***ało , jakie cwiczenia robisz??

dawalem to jakie 3 tygodnie temu na SFD tylko w innym dziale. Ale masz racje. It's cool... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-05 06:38:05

Czy warto robic wg tego samego planu jaki jest w srode w tabelce rozpisany na wyciskanie na lawce tylko ze w cwiczeniu wyciskania stojac sprzed glowy. Jakie jeszcze inne cwiczenia na barki moznaby robic z wykorzystaniem treningu dynamicznego jak i ciezko-atletycznego.Celem mojego treningu nie jest trojboj(trenuje sprint i chcialbym polepszyc [...]

[...] ćwiczen które powinienem wykonywać,największy nacisk kładę na ramiona i klatkę piersiową, także brzuch, nogi narazie zostawiam gdyż duzo jeżdze na rowerze. Nie będę pisał jakie ćwiczenia wykonuję,gdyż chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego co powinienem robic,po prostu jestem początkujący...Siłownia 3 razy w tygodniu,wt,czw,so,z tym ze [...]

[...] ze to nienormalne ale zrozum ze niezdrowe i nic Ci nie da. techniki sie uczy przynajmniej przez pół roku, jak bedziesz miał wiekszy staż to zrozumiesz dlaczego. po act mozna spilit (dzielony). ale ten Twój i tak odpada bo nie ma w nim nóg, pleców, łydek. poczytaj o act, napisz jakie cwiczenia mozesz wykonywac itd. http://www.sfd.pl/temat18564/

Dawki dobierz sobie sam, nie wiem jakie dotychczas stosowałeś. 1-4 anapolon 1-10 omka/susta 3-10 deca 10-19 eq 15-20 tren 20-25 wins 11-25 propa to tylko szkielet, opcji jest X * X przy takim cyklu

jeżeli juz taki temat był to prosze o usunięcie !mianowicie mam pytanie odnośnie treningu na ramiona!jedni twierdza ze najlepszy jest armagedon a inni ze act!moze jest jeszcze cos dobrego?i który jest tak naprawde dobry?moze ktos cwiczył tymi sposobami,i wie jakie są efekty?

Z odpoczynkami się zgodze 120 sek lub 150 jest good ale co do powtorzen to ja zawsze w izolowanych stosowalem 8, 8, 8, 8, z progresją ciężaru. Zresztą gdzies na forum był wykres powtórzen jakie najlepsze na mase. EDIT: Cwicz nogi Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-03-05 09:59:10

wiesz zapewne jakie przebitki są na suplach byle małolat zakladajac sklep w necie czy realu ma szanse zarobic krocie to jest odpowiedzna pytanie czy warto natomiast roznie moze byc w przypadku dystrybucji, przedstawicielstw Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-05 10:32:50

Hehe a jak blisko jakie to miasto ?? dzieki

Wszystko poza wojskiem bym jako tako spelnial, z tym ze to wojsko mi sie nie podoba:/ a jakie to miasto daleko od Poznania?? I dlaczego tak malo kasy

200km to mi sie dojazd nei zwroci A mozliwosc awansu na jakie stanowisko

Co z tego ze ja skacze.. tak to prawda poniewaz gdy przyszedlem 1 raz na trening to nie doskakiwalem do obreczy teraz to robie z miejsca ale ja chce wiekszego jumpa jakie cwiczenia robic przez jaki czas .. bo chce zaczac od poniedzialku.. mam piwnice walna... ale trzeba mi rad tak zeby osiagnac z 70 cm wyskoku... ; / Jak ktos bedzie tak mily to [...]

Zobacz jakie masz ciśnienie krwi , to może być przyczyną ( przypuszczalnie masz bardzo wysokie )

[...] i czynię to po dziś, co nie oznacza, że odrzucam wartości przekazywane przez rodziców. Zawsze można wynieść z nich coś cennego. Rozmawiasz z rodzicami o swoich problemach, jakie są między Wami relacje? Jeśli nie z nimi to z kim utrzymujesz najbliższy kontakt? Oczywiście rozmawiam z rodzicami na różne tematy osobiste. Relacje między nami są [...]