jakie

A może mi ktos powiedzieć jakie cwiczenia mogę wykonywac ile serii i powtorzen na poszczególne partie mięsni jezeli mam do dyspozycji 2 sztngielki, sztnge łamana i prosta, ławeczke skośna i płaską. i jeszcze drażek. Chodzi mi o trening na mase.

Teoretycznie moze byc ale to w duzej mierze zalezy od tego jakie miesnie sa w pon/wtorek piatek/sobote :) czy np takie ktora w poniedzialek wspolpracuja w pon i pojawiaja sie we wtorek

wiesz k3ho...jakie miasto takie kozaki

Witam! Wyniki calkiem niezle. 1. Moim skromnym zdaniem jak najbardziej mozesz rozpoczac typowe treningi strongman 2. Jakie masz szanse przy tej wadze? Ciezko okreslic... jest kat. strongman do 105kg wiec mozesz tam sprobowac swoich sil i taka waga cie absolutnie nie dyskwalifikuje POzdr

[...] , maści rozgrzewające - żeby rozluźnić mięśnie które zapewne sa w przykurczu -a czy z kregosłupem ok - to ortopeda zdjęcie by trzeba było zrobić - hmm nei wiem dokładnie jakie tam potrzebują ale pewnie w projekcji bocznej i jakieś tylno przednie - a to by było nawet wskazane - zeby ci kiedyś coś nie chrupło i inwalida ... (nie chce straszyć [...]

a ty raposo jakie efekty miales po obydwu?

[...] pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski uciskowej tak mi zyly widac. Naprawde odradzam nowego xpanda. Nie wiem jakie byly poprzednie ale ja stracilem zaufanie do firmy dymatize i xpanda zadnego nie kupie,nie wazne czy nowa czy stara formula. nie po to za cos place zeby nie bylo [...]

Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro

apropo gainera (bo w sklepiku sfd. nie mogłęm znaleźć) napiszesz mi jakie wartości ma i ilość białka z 100 g ? bo jak coś zainteresowany.

Rob rob To na jakie ty Karate chodzisz ze robisz 3 pompki na poreczach? U nas na kyokushin to setkami z nas cisneli, pod koniec treningu to do zywego miecha mialem porozwalane rece bo na kostkach kazali robic.

po 3 treningach doszedł mi 1 kg..........:) jakich odżywek używacie podczas treningu bjj? co mysliscie o carbo przed i po treningu ? carbo - jakie ma efekty uboczne ? świństwo czy dobrodziejstwo ?

hehe, a jakie chciałbyś przyrosty siły poczuć po 2 reningach? - być może, że to czego się spodziewasz jest poza "zasięgiem" hst - być może, ćwiczenie w ten sposób doprowadza już u Ciebie do zatrzymania wzrostu

spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

hehe, który to Ty ? jakie miśki hihi

zaczyna sie batalia-przeciwnicy kontra zwolennicy bobol ale nikt nie pytal czy ty bys wzial czy nie, pewnie Benoo jak i mnie nie interesuje co bys bral a czego nie, to tylko i wylacznie twoja decyzja czy sie klujesz, pytanie brzmi kto bral boldka z eap i jakie ma zdanie bo sam jestem ciekawy

Czesc wszystkim :) info przydatne dla tych co sie odchudzaja... podobno łyzka miodu przed snem pobudza "jakiestam" hormony (nie wiem jakie bo sie na tym nie znam) i pomaga to w spalaniu tłuszczu Oto fragment artykułu niestety tylko po angielsku: "The diet, hailed as the new Atkins, advises eating a couple of teaspoons of honey [...]

[...] z nim doczynienia to wiesz jak na Ciebie dziala natomiast w tygodniach off od clenu dodalbym efke. Co do diety to koniecznie musi byc deficyt, 300-500 kcal bedzie ok. Nie wiem jakie diety do tej pory stosowales ale polecam podczas redukcji low carb. Aeroby mozesz na przemian wykonywac z HIITem. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-04-09 21:25:51

Nie nie za mało dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro

[...] jest lepsze od dextrozy, jak piłem dextroze to mnie muliło i zawsze ciężko było to wypić, a carbo ma dobry smak i daje energie oraz regeneruje siły. więc polecam kupno tego co napisałem wyżej i dawkuj tak jak napisałem, a zobaczysz jakie fajne będą efekty. aha 5g czyli łyżeczka od herbaty z górką do buzi i popij wodą, a po treningu popijaj carbo

jak juz zalozyl dzwignie to jakie ŁAŁ poszlo wsrod ludzi :D