jakie warzywa

[...] mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) Koniecznie [...]

[...] żona po wyjściu z siłowni mówi do mnie: "zrób coś z tym testosteronem, bo jesteś nie do życia..." Poważnie, kiepsko się czuje, kiepsko ze mną. Zaczynam się zastanawiać jakie ma to przełożenie na moje codziennie funcjonowanie. Czy pracuje mniej wydajnie, czy pracuje gorzej, czy wypełniam swoje obowiązki słabiej niż mógłbym to robić. Wiele [...]

Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

[...] super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś pierwszy raz jadłem Haageny i no mistrzostwo, najlepsze lody jakie kiedykolwiek jadłem, szkoda że są takie drogie chociaż te w kauflandzie na promo po 12 zł Zrobiłem tak jak mi Sol doradzałeś i wrzuciłem teraz wszystko do mfp, chyba [...]

[...] szpinak, sałata. Jeśli źle tolerujesz te warzywa to możesz zrobić wyciągi olejowe na bazie ziół. 1g (łyżeczka) suszonej bazylii to około 27% RDI, także przelicz sobie jakie mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy B... nie wiem jak u Ciebie z tolerancją płatków drożdżowych odżywczych, bo zawierają dość sporo błonnika [...]

[...] z hantlami lub kettlem. Zobaczymy, bede ciagnela z sama sztange do 15 ladnych przysiadow, pozniej zwieksze obciazenie. Ad B1 i B2 Ok, sa trzy serie bo nie wiedzialam jakie obciazenie dam rade wycisnac w B1 byly hantle. Ad C1 OK Ad C2 tu zastapilam supermankami, pozniej dorobilam serie z pilka z 5 minut zajelo mi znalezienie czgos do [...]

[...] więc nie zrobiłam cardio. Od tego tygodnia wchodzę na 10 powtórzeń i zaczynam progresować bo się zbyt długo op*****lałam, trening po rege robiłam z ostatnimi ciężarami jakie miałam przed rege. Nie są one imponujące, ale od tego czasu zaczynam jechać z tematem do lata coraz mniej czasu, a ja nie widzę satysfakcjonujących efektów także [...]

[...] burpees, pompki, brzuchy, ćwiczenia z wykorzystaniem piłek lekarskich itd... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453fa3c23fc4169ab9e41d603debea3.jpg + warzywa: nie pamiętam jakie dokładnie + do picia: to co zazwyczaj (na pewno woda, pokrzywa, koper, kawa, pewnie jakaś herbatka owocowa - bo to piję codziennie) + suplementy: tran, wapń, [...]

[...] dać tu WW o niskim IG, ze względu na wzięcie dextrozy. Z jajek możesz dać same białka, a żółtka na kolacje Kolacja (23:00) Przed snem Białko (37g) + owoc + jogurt ( lub jakies kanapki z twarogiem i do tego bialko) Ten owoc daj rano, tu: twaróg półtłusty, te żółtka np, oraz olej lniany i warzywa Do tego wszystkiego jem kompleks witamin [...]

[...] z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem [...]

[...] ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. [...]

[...] pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach}:-( jutro DNT i miska jak ponizej 1600 kcal - 110 B/130 W Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145cd1250624cbeb0a08db9c88a4df9.png I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos [...]

[...] byłoby najlepiej, przed samymi testami, ale pamiętaj żeby dać sobie tydzień na regenerację i lajtowe treningi. No lepiej dodać basen;) zawsze się może przydać bo nie wiadomo jakie będą tam zajęcia a wg mnie żołnierz/strażak/policjant powinien być wszechstronnie sprawny fizycznie. Jak jest na WAT bo we Wrocławiu podobno basen na testach od tego [...]

[...] z obciazeniem 3 serie po 10-8 powt 48kg*10/CW-15 , 48kg*8/15kg*12 , 48kg*8/CW*8 CW-ciezar wlasny pompa dzis na treningu byla dawno tak niemialem, wrecz zapomnialem jakie to uczucie, ale juz powroci domnie na dluzszy czas DIETA 09.30 omlet jajko cale 50g + bialka jaj 225g+ owsiane 55g +otreby 25g + bialko 20g + maliny 70g + dzem bez [...]

[...] kcal wliczając wszystko. Doprowadziło do schudnięcia 20 kg, ale również do całkowitego rozregulowania i wyjałowienia organizmu (efekt leczenie u endokrynologa) trwało to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża [...]

[...] 3xmax Ad.1 1,2 spoko w 3 ciężej w ost. 3 razy sam Ad.2 elegancko nie szalałem z ciężarem na luzie Ad.3,4,5 wolne opuszczanie w miare technicznie barki piekły jak cholera Ad.6,7,8 poszło spoko Trening udany bary zmasakrowane niesamowicie do teraz czuje Hubert: sam widzisz jakie dobre pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-22 17:19:31

[...] wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ [...]

Posilek 1 godz7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 150ml niewiem czy tu dodać jakieś orzechy ? ? albo suszone owoce ? jakie ? zmniejsz ilość płatków do 50g kalorie natomiast podbij głównie orzechami najlepiej włoskim po jakimś czasie daj 2-3 jaja w zależności od bilansu godź 8.00 - 1 jajko zaraz po płatkach nie daje rady wcisnąć tego jajka Posiłek2 [...]

[...] mojej dziewczynie Ani i również używa go od dwóch tygodni. Ania podobnie jak ja zaczyna okres budowania masy mięśniowej. AMG pozwala jej na robienie najcięższych treningów jakie robiła w życiu. AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie [...]

ja tak samo zmienie z zielonej na biala o ile znajde takowa Odin jakie dodatki do niej stosowales? Dzisiaj kolejny nietreningowy wstalem o 10 pojechalem na chwile do roboty pomoc tacie i przed chwila wszamalem 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy czuje ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie [...]