[...] dolne partie ciała i ewentualnie po jakimś czasie schudnąć intensywnie ćwicząc ramiona, gdyż najbardziej zależy jej na tym aby stracić tłumacz właśnie z ramion. Macie jakieś pomysły jak inaczej zaradzić temu problemowi ? Jaką dietę i jakie treningi powinna uprawiać kobieta aby rozbudować dolne partie ciała ? Pozdrawiam i dziękuję za [...]
[...] o ocene i korekte mojego planu. Czy moge cwiczyc 4 razy w tygodniu splitem? Wczesniej cwiczylem 2miesiace splita mialem przerwe i teraz znowu 2-3miesiace ale FBW. Mam 17lat jakies 172cm wzrostu i waze mniej wiecej 58kg. Jescze pytanie jakie cwiczenia sa dobre na plecy? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) [...]
[...] chcialbym zacząć go cwiczyc, dotychczas przez 4 lata cwiczylem kulturystykę ale chcialbym przejsc na fitness. W ostatnim Kif sdw jest wywiad oraz jeden z treningow oraz jakies szczątkowe inf-cje odnosnie diety i sumplementacji na tą dziedzine sportu. Czy ktos dysponuje jakimis stronami inf-cjami ? Chcialbym ulozyc sobie scisła diete, RPT, [...]
Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac? Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe Wioslowanie sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
witam planuje drugi cykl na ssa .Pierwszy był na 200tab metanabolu ,tym razem planuje 10 tyg cykl na testosteronie prolongatum polskim. dawki 200mg na 5 dni teraz cos o sobie: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:120 UDO:61 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:ok.4lata 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I [...]
[...] 3x15 Pompki głową do dołu ( nogi są na pieknu , ławece itp a ręce na ziemi ) 3x15 Pompki wązki roztaw rąk 3x15 I TO BY BYŁA KLATA i TRICEPS puźniej Przysiady 4x15 Wspiecia na palcach 4x20 i jakby gałąź była to jako drązek by robiłą -3x10 za głowe, 3x10 przed głowe. Moja proźba to jakieś porady jakie moge dołączyć do tego planu i jakies poprawki
[...] do chodzenia na siłownię, gdyż prawdopodobnie od października zamieszkam w Poznaniu i dostęp do takowej będzie. Ale zauważalne rezultaty są jak mile widziane xD. Nie wiem jakie informacje tutaj jeszcze załączyć, więc w razie braku jakieś - proszę pisać ;]. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 130+ 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 -udo: 90 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Nabranie masy przed ostrą wycinką 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]
Witam trenuje 8 lat i chce zrobic cykl na ph.pewna osoba poradzila mi zebym zrobil to na Fusion Supplements Xtreme Mass a potem wziol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znajsc zadmych opini na temat tych srodkow.ktos sie orejntuje co to jest??i czy to ma sens??z gory dzieki za odp. 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. [...]
wiek 23 waga/wzrost 72/175 staż treningowy ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila Siema. A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka [...]
tak wygladaly kiedys i mi sie podobały teraz dostałęm wiekszego brzucha i nie sa juz takie ładne. robiłem a6w nie do konca. najczesciej robie brzuszki piłkarskie bo te robiłem za czasów fotki ktora jest po wyżej. dodam nadole aktualna fotke. i powiedzcie co zrobic i jakie cwiczenia by moje miesnie były widoczne.
[...] spalam. Słyszałem że dobra dieta i suplementy białko, izotoniki, kreatyna bardzo pomagają poprawić wytrzymałość, kondycję, siłę, i nabrać na masie. Proszę was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienmia PYTANIE: witam chcialem sobie zrobic jakis ciekawy cykl na ph(w wakacje planuje zrobic cos mocniejszego na saa) chodzi mi tu o jak najwieksza mase ale dobrej jakosci chcial bym tez zrobic to na jakis mniej szkodliwych ph tz bez uzycia mdrolu itp sa jakies dobre srodki myslalem o treni? badz samym epi?
1. WIEK: 20 2. WAGA:56 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] mama jest osobą właściwie nie aktywną fizycznie, nie ma problemu z nadciśnieniem, cukrzycą czy poziomem holesterolu, ma 44 lata. Bardzo prosze o napisanie co to oznacza jakie mogą być tego przyczyny i leczenia a także czy są powody do obaw i czy da się to wyleczyć i jak.Bardzo dziękuje modelatorą oraz wszystkim co pomogą. Modlitwa i praca o [...]
[...] przez 1,5h (pewnie i tak bym zemdlal po 2 min ale nawet te 2 min mnie przerazaja zreszta chyba zrozumiale) a do tego dochodzi niemoznosc zareagowania!:/ Moze ktos was wie jakie jest prawdopodobienstwo wybudzenia srodoperacyjnego i moze sa juz jakies urzadzenia potrafiace wykryc ze jestem swiadomy podczas narkozy(glupia nadzieja). Prosze o [...]
chcieliscie wiedziec jakie beda efekty po tych 3 kreatynach.A WIEC TAK.PO WHEY GAINERZE 4000 3kg,200 KAPSACH PIRO,250 CITRO OK 120g MONO HI-TECA,1 KG CARBO,CHROMIE I DIECIE sa nastepujace efekty: 1.NA WADZE POSZLO MI OK 2-3KG. 2.W BICU OK 1cm 3.SILA NA LAWCE 9 KG. 4.LADNIE POSZLA RZEZBA,CHOCIARZ CWICZYLEM NA MASE. GENERALNIE WYNIK SREDNI.z [...]
[...] - około 7.10; drugi - około 10.30) czy czekać aż do następnej pory posiłku? 4. Mam zaplanowane 6 posiłków dziennie - dobrze? 5. Nawiązując do powyższego, o jakich porach jakie rzeczy spożywać? (nie chodzi mi o konkretne dania, raczej o to czy posiłek ma mieć węglowodany, tłuszcze, białko czy może jakieś kombinacje) 6. Niestety jeszcze się nie [...]
efekty po citro,piro,mono
