[...] porady. Chce zrzucic troche bardzo zbednego tluszczu. Od dwoch miesiecy chodze na silownie w ktorej mam do dyspozycji basen, saune i wiele maszyn aerobowych. Ze specyfikow jakie wydaje mi sie ze sa mi potrzebne zakupilem xpanda i thermonex. Mysle ze bede potrzebowal solidnej diety (nie mam pojecia jak sie do tego zabrac) i porzadnego dobrze [...]
[...] masciami. Sa to typowe mascie na rozcięcia?czy maja za zadanie pochamowac krwawienie? Słyszałem również że bokserzy nawilżają sobie ciało oraz twarz jakimiś balsamami - jakie ma to znaczenie? Jeszdcze jedna sprawa .."szarpałem" sie z kolesiem ma rane cieta na zebrach-widze że będzie z tego blizna (frajer uznał ze zszywać nie trzeba)..znacie [...]
[...] 4x 10,9,8,8 3. Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc 4x 12,12,10,10 Przerwy między seriami około 45-60 s Ponadto pod koniec każdego treningu robię ćwiczenia z 6 weidera. Słyszałem że dobre są ćwiczenia na piłce ale kompletnie nie wiem jakie. Jeżeli chodzi o siłę to głownie zależałoby mi na klatce i plecach, ale głownym celem treningu jest masa
[...] ostatnio ok 10 w ciągu roku i zostały mi piersi... Czy to jest ginekomastia czy zwykły tłuszcz? chodze od miesiąca na siłownie i nie widzę żadnych postępów, dalej są takie jakie były... Jakie jest najlepsze ćwiczenie na zredukowanie tych piersi ? Zdjęcia w zalącznikach ;) Nie wiem czy dobry dział... Z góry przepraszam ;) [...]
Cześć, są wakacje, wiele osób odpuściło sobie treningi. Jakie macie spadki? Wiadomo, mięsień nie ćwiczony i zwykle związany z tym brak diety wpływa na pogorszenie sylwetki. Ci, którzy nie ćwiczą może niech podzielą się swoimi spadkami w wadze, i obwodach poszczególnych mięśni. Napiszcie jeszcze jaki macie staż i czy braliście suple bądz sterydy :P [...]
Witam. Cwicze od jakiegoś czasu w domu od ok 2 lat na silowni od października 2016 roku. Początkowo z trenerem personalnym, aktualnie sama z ułożonym przez niego treningiem. Obecnie moja zmora są wymienione rowki, dołki w pośladkach. Jak je zniwelować i czy to w ogóle możliwe? Jakie ćwiczenia są do tego najbardziej odpowiednie? Z góry dziękuję za [...]
Jakie makrosy ma pręga wołowa. Opinie w necie są różne, ciężko znaleźć konkretne informacje, dane są sprzeczne. Nie chce mi się wierzyć że masz aż tyle tłuszczu co pisze w potreningu.pl. Proszę o info kogoś kumatego bo właśnie zjadłem 330g i jestem przerażony jeżeli to ma aż tyle tłuszczu ;)
[...] to wtedy na poważnie i nie grałem w nic prawie. Ale tak naprawdę nie mogę wytrzymać bez gry. Ja muszę grać!!!! Moja droga mamusiateż karze mi ograniczać grę. Czy są na to jakieś ćwiczenia?? Może takie jakie stosują siatkarze jeżeli wogóle coś robią w tej materii? Od jakiego wieku najbezpieczniej jest zacząć grać żeby jak najbardziej zmniejszyć [...]
[...] Wiek 25 lat wzrost 190 waga 105. Dostałem z firmy w której pracuję "WITAMINY" dokładnie takie oto 3 produkty - tak są to zagraniczne produkty. Poniżej podaje 3 linki, jakie to są witaminy - jeśli nie można to PRZPRASZAM !!!! najbardziej mi się spodobało OPAKOWANIE witaminy C oraz Omega 3 ( mam w diecie łososia, ale zbytnio nie przepadam, [...]
[...] z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w chwili rozpoczecia treningow a reszta byla [...]
[...] klatka i ramiona. przede wszystkim chce nadbudowac miesnie naramienne, tak aby ramiona byly szersze, poniewaz teraz sa waskie (coz, taka budowa). czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia i w jakich ilosciach powinienem wykonywac? mam 22 lata, 180cm, 72kg i dostep do super nowoczesnej silowni w moim miescie (pod amsterdamem). PS. czy jakies [...]
Wczoraj miałam tarczę z trenerem, a dziś mam napuchniętą całą, prawą dłoń. Chciałabym się dowiedzieć jakie maści najbardziej polecacie? Lód przykładałam wczoraj przez kilka godzin, dlatego sińce dziś już są mniejsze... Tarczowałam w rękawiczkach żelowych i rękawicach, ale mam po prostu za dużo pary w łapach ;) jak najszybciej zagoić rączkę? [...]
Cześć. Sprawa jest dość nietypowa. Mam żylaka na nodze. W pewnym miejscu zdarza się, że robi mi się "zator" (boli). Lekarz zalecił leki Rostil, Diosminex, Cyclovena. Jednak zauważam, że po orgazmie, albo dwóch w miejscu w którym dochodzi do zatoru na drugi dzień jest ten charakterystyczny ból. Muszę stosować dodatkowo maści przeciwzapalne i [...]
[...] rekina 100,0 mg Wyciąg ze skorupek krabów i krewetek 100,0 mg Wapń 130,0 mg Witamina C 60,0 mg Dawka: 1 raz dziennie rozpuścić 12,0 g preparatu (1 płaska miarka) w jednej szklance zimnej wody. Opakowanie: 280 g Czy ktoś to już stosował ,i jakie były odczucia ,cena tego około 34 PLN Pozdrawiam Norbert A nagrody to gdzie, chyba się należy
[...] ćwiczeń ogólnorozwojowych, niebawem zacznę treningi dedykowane. Chciałbym zrzucuć pare kg. Przy wzroście 180 ważę ok.95kg, wiek 26 lat. Myślę o suplementach, ale nie wiem jakie powinienem stosować. Myślałem o HMB ale słyszałem że efekty są marne, a koszty spore. Generalnie chciałbym schudnąć i raczej uwydatnić rzeźbę. Może ktoś potrafi mi [...]
[...] nie wiem czy to dobry pomysł startować z odżywkami. Białko jest potrzebne do budowania mięśni, ale nie jestem pewien czy ten kto mi to polecił ma rację. Jeśli nie to od jakiego okresu czasu zacząć i jakie stosować odżywki i suplementy na początku. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel [...]
Chciałabym kupic rolki do jazdy rekreacyjnej. Niestety nie wiem czym sie kierowac. Nie wiem czemu niektore rolki nie posiadaja hamulca a inne mają. jakie kólka i łozyska sa w miare dobre? Czy buty softy sa faktycznie lepsze od twardych? Czy moze lepiej kupic solidne produkowane kilka lat temu plastikowe Rocesy zapinane na 3 klamry? Mam nadzieje, [...]
[...] koleś nie miał racji, bo przecież 90% dziewczyn jak przychodzi na siłownie to właśnie na te rowerki i bieżnie, a sztangi nawet nie dotykają. Chciałbym zobaczyć i pokazać jej jakie jest wasze zdanie na ten temat i rozwiać wątpliwości. Ankieta Płeć : k Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : Poprawa sylwetki jw. Staż treningowy na siłowni [...]
Cześć. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział Gastroenterologiczny i Hepatologii. Miałem tam gastroskopie oraz wiele, wiele innych badać i [...]
[...] tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna [...]
