Temat był już wałkowany 1000 razy Zastanów się też, jakie jest prawdopodobieństwo, że będziesz na serio walczył z ekspertem od innej SW (pomijając sparingi). Praktycznie zerowa jest też możliwość że przeciwnicy są sobie równi, bo każdy miewa spore wahania formy, nawet na zawodach nie zawsze wygrywa ten normalnie lepszy. Trenuj to, co Ci się [...]
[...] GRANICA ...WIEC NIE PRZEJMUJ SIE JESLI ZDARZY CI SIE GO ZROBIC ---------- Jeżeli ustalimy sobie załóżmy 15max, 10 max i 5 max w danym ćwiczeniu to jakim sposobem mamy jakiekolwiek przyrosty po pierwszym cyklu HST skoro w całym cyklu ćwiczyliśmy z ciężarami mniejszymi niż zwykle (wyłączając fazę negatywną) - pytanie nieco przewrotne ale [...]
[...] Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. Jest jeszcze troszkę problem taki, iż wyszło mi troszkę za dużo tego białka. W obu dietach jest nadwyżka w przedziale [...]
[...] niczego sobie, powodzenia na zawodach ! Mam małe pytanie, mianowicie w jaki sposób zapewniasz sobie odpowiedni kolor skóry na zawodach ? Stosujesz bronzery (jeśli tak to jakie, które są warte uwagi a od których trzymać się z daleka?) czy korzystasz z opalania natryskowego ? Do kiedy będziesz robić ładowanie ? Ile obecnie pijesz wody i to [...]
Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]
Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka i jakie grupy mięśniowe są twoimi atutami, jesli zależy ci na rozbudowie bicepsów i tricepsów mogłbyś je trenować raze na jednej sesji , ja obecnie tak robie i mój trening wyglada nastepująco: biceps -uginanie z gryfem stojąc 4 serie po 15-8p ostatnia seria ciężko -uginania z hantlami siedząc z supinacją 4 [...]
Jeszcze jedno pytanie mam, odnośnie obwodu ud oraz pasa, kiedyś mówiłeś, że mierzysz je czasem, więc chciałbym się dowiedzieć jakie one są przy tej wadze i wzroście w tym okresie. Dzięki za odpowiedź :-)
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] z was nie jest w stanie wyobrazić sobie jak ja się teraz z tym wszystkim czuję,w głowie przez te kilkanaście godzin mętlik.Różne myśli i różne ich rozwiązania.Nie napiszę jakie i co we mnie siedzi ze względu na ludzi};-) którzy są ze mną i bezinteresownie mi pomagają ,a obraziłbym ich gdybym zrobił to co gorąca głowa podpowiadała. Chciałbym [...]
[...] działu sie dorzuca tylko musimy zrezynować z nagród w konkursach,ma fajne suple o których możecie poczytać w dziennikach i nawet sam szukając fałdomierza wczoraj zastanawiam jakie suple zakupić od I*S. A teraz pomyśl co powiem jak pójdę tam jutro a pójdę i zrobie reklamę!!!!!!!!!! Fans mam nadzieje ze wrócisz,olej ich!!!!!!!!! i pomyśl że gdyby [...]
Przy nadkwasocie i nadżerkach to są piekielne zgagi i pieczenia nie do wytrzymania, jakie burczenia. Te burczenia mogą byc spowodowane nażeraniem sie na noc albo po zakrapianej alkoholem(szczegolnie piwskiem) imprezy, po ktorej zazwyczaj jest jadłowstręt, głodu nie czujecie ale organizm sie domaga pokarmu i moze stąd te burczenie. A nadkwasota i [...]
[...] badanie na Lamblie we własnym zakresie. Z tego co czytam to one powodują takie dolegliwości. Jestem osobą która bardzo się stresuje, więc to na pewno temu sprzyja. Wiem jakie to uczucie jak jest cisza w sali a jelita w tango. Mam tego dość i jest mi z tym bardzo nie komfortowo:( czasami jestem z tego powodu bardzo załamana, bo nawet żadne [...]
Modboy, jak czytam teksty typu Gościu poleciał chyba z 5metrów... czy 2-3, nasuwa mi się jedno. Idzie taki mistrz do K1 albo jeszcze lepiej do boksu, jeden cios i już po walce. Wiesz jakie tam są pieniądze
[...] ukłucie"... jeżeli masz takie objawy to witam w gronie... Bierze się to stąd: http://i48.tinypic.com/j90cxu.jpg ale to tylko przyczyny bólu, bo lekarstwo na to (jakie tam napisali) to bzdury. Z taką budową łokcia, nadgarstek musi się nienaturalnie dostosowywać, ciągle, przy każdej sztandze na bica. Zostaje on w wyniku tego (nie [...]
[...] silownie. Jesli twoje treningi MT sa light to mozesz tez sobie zrobic trening ma silowni, jesli sa ciezkie to na silowni mozesz siedziec ale za to nie przemeczac sie zbytnio. A w jakie dni masz treningi? Chodzi tu tez o regeneracje, pamietaj ze nie siedzenie do poznych godzin, bardzo dobrze pomaga w regeneracji. Mowie to z wlasnego doswiadczenia.
[...] szastanie kasą na lewo i prawo i przykładowo dać wszędzie kurczaka... Staram się dietkę urozmaicać, aby nie była monotonna i nudna. Tą dietę zamierzam stosować po zmianach jakie zasugerują mi inni, ale sprawdzonych i wytłumaczonych zmianach. Chcę odpowiedzi dlaczego tak, a nie inaczej. Stosuje jeszcze starą dietę od 2 miesięcy i uwierz mi... [...]
[...] high-bar, gibkość myślę mam dobrą. Możesz nagrać film to ocenimy. Filmow juz trochę mam, ale na razie się wstydzę to puścić w sieć :) Na razie jestem na etapie, że sam widzę jakie robie błędy, ale kto wie, może wkrotce z propozycji skorzystam. Dzięki! A to co ten Allan mówił, że high-bar dobrze sie uzupełnia z MC? Jego argument byl taki, że [...]
[...] skokow i salt itp. a w innych stylach nie ma tak ciekawej techniki! A ja mam zamiar studioowac w Kielcach na Wyzszej Szkole Handlowej.Sa tam dwa style walki ale nie wiem jakie a do tego inne ciekawe zajecia:/Ale dlaczego mowicie ze nie poradze sobie co ze jestem za stary? nie czuje sie staro wcale!! a ze sciegna, i reszta sa zastane czy jak? [...]
[...] do przeciwnika - osoba robiąca w ten sposób prosi się o trójkąt nogami. Błąd nr 2 - wystawiona lewa noga to zachęta do podebrani i sweepa. Filmik nr 2: totalny chaos i zero pojęcia o stabilizacji pozycji. Wszelkie przetoczenia jakie na nim widziałem nie są wynikiem techniki przetaczającego, ale wynikają z braku techniki u przetaczanego.
Moim zdaniem barki są takie jakie być powinny nie wiem o co Ci chodzi. Od brzucha w dół bardzo ładnie, górę bym przymasował ale to jest ryzyk fizyk jak masa się rozłoży, koniecznie musiałoby wtedy dojść umiarkowane bieganie. Kobieco
HST - upadek mięśniowy
