[...] uwzględniłem ich w rozpisce, jem głównie pomidory, ogórki, cebulę(czyli to co idzie na kanapki) dodać coś więcej? Winogrona wywalę. Dać coś zamiast nich ? Na razie spróbuję trzymać się tej dietki. Zobaczę jakie będą efekty. Mam jeszcze pytanie o takie "dodatki" jak orzechy, rodzinki, słoneczki itp. Przy jakich posiłkach jest dodawać.
Sporo ciekawych rozwiązań posiada na youtube kelly starrett jak poprawić mobilizację w przysiadach. Jakiś fizio by musiał sprawdzić gdzie i jakie przykurcze występują jaka jest mechanika ruchu. Bo tak to na oko można strzelać, jednym z popularniejszych metod są podkładki pod pięty. tu masz obszerniejszą dyskusję na ten temat [...]
Co do produktów jakie zjadam to nie są to jakies wyszukane potrawy. Nie stać mnie na jakieś bądź co bądź wskazane i odpowiednie ale produkty z górnej pułki cenowej. Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 [...]
Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]
kolejnym pytankiem jest do tego tematu sa mianowicie: jakie witaminy aminokwasy stosowac/zakupic aby ze soba wspolgraly? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw
[...] triba???? Powiem tak - wg mnie niepotrzebnie zabrałeś się za kreatynę tak wcześnie, gainer+ witaminy to max czego potrzebowałbyś przy takim małym stażu i ogromnych rezerwach jakie posiadasz Nawet nie wykorzystasz w pełnii tej kreatyny, tauryny, i tego co sobie jeszcze dokupisz Chcesz wywalać kasę w błoto - Twoja sprawa Ja bym ci radził odłożyć [...]
a ostrowie to sam powinienes wiedziec bo wiesz jakie masz braki w diecie :)a z megabola zrezygnuj :) sa lepsze gainery lepiej dolozyc pare zlotych niz placic za troche pszenicy zmielonej z mąka :P
[...] Trener MMA Poznan za czasow treningow w Strefie glosil teorie, iz "on klepal nie bedzie" (do jego rywali jak sadze tez sie to odnosilo). Nie bede sie rozpisywal jakie to moze niesc za soba skutki, bo kazdy jest w stanie to sobie wyobrazic. Aspekt uczenia mlodych ludzi czym sa SW w takiej sytuacji takze lezy calkowicie. Ogolnie [...]
[...] te 2 skladniki polaczyc czy moge takie cos zastosowac bo chcialem przybrac troche na masie waze 70kg przy wzroscie 181cm no i jeszcze niestosowalem zadnych odzywek to sa pierwsze.jakie mam stosowac proporcje tego.cykl jaki zamierzam robic trwa 4 tygodnie oczywiscie cwiczyc 3 razy w tygodniu czy takie cos moze byc czy czesciej.Prosze odpiszcie
[...] ustawisz zalozmy 50m kraul,25m grzbiet, 25m zaba) 100m nogi do kazdego stylu 100m rece do kazdego stylu (jesli dasz rade do deflina, jak nie to rob dokladanke) 100m luzem jakie style sa dla ciebie najlzejsze 8x25m zmiennym ze skokami an glowke przy slupku, czyli kazdy styl po 25m z przerwa 15 sek no i 100m glaichem;zaba na plecach; na koniec [...]
Low kick to rewelacyjna bron na ulice. Dziwi mnie ze ktos moze uwazac inaczej. Jakie to specjalne utrudnienia sa przy wykonywaniu lowa,ze jest on taki trudn? Powtorze jeszcze raz-lowkick jest nieskomplikowany(oczywiscie jak umie sie go juz wykonac) i bardzo skuteczny. Nie wazne czy walisz w kolano czy np. w czworoglowy. Ezop
Jest ktoś z sekcji na forum? Konkretnie interesują mnie treningi submission(bjj nie lubię i raczej nie będę). Jak są prowadzone treningi? Jakie "wyposażenie" należałoby posiadać?
[...] organizm uruchamia je lecz nie są one już wykonac tyle powtórzeń dlatego własnie wykonując trening na definicje i wytrzymałość znów doświadczasz wzrostu liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać możesz oczywiście ćwiczyć jednocześnie wytrzymałosc i siłę przy pomocy np. treningu holistycznego, ale to również nie pozwoli ci na osiągnięcie [...]
[...] ja z tym kurestwem się męcze ponad 5 lat więc uwierz mi że znam wszystki maści i kremy;) isotrexin nic Ci nie da bo skora jest zaczerwieniona i Tobie caly czas sie wydaje ze masz syfy.Duac Cię troche podleczy.Nie bedzie taka czerwona no i przynajmniej raz w tygodniu na noc krem ALANTAN PLUS !! Posłuchaj sie mnie i napisz jakie efekty.Pozdro.
Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]
Nikt Ci tego nie będzie przeliczał. Od tego są tabele, żeby samemu poczytać jakie kwasy tłuszczowe wchodzą w skład danego źródła tłuszczów i wprowadzić zalecane. W Twojej diecie jest kompletny brak nasyconych kwasów tłuszczowych. Nie można bazować na 3 źródłach tłuszczów. http://nutritiondata.self.com/
pieczywo czarne ale jakie? jeżeli dobre to może zostać tzn. najlepiej mąka żytnia, zakwas, sól i woda . - masło naturalne jeżeli ma min. 82% to jak najbardziej. - szynka konserwowa, czasami jakaś polędwica - to kiepskie źródła - ser (zwykły oraz wędzony) - pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone) - dżemy jak masz problem z [...]
no dobra teraz uzasadnij mi jak wplyną na moj organizm 2 piguly miesiecznie? jakie to bedzie mialo negatywne skutki na moja diete? oprocz tego, ze przez caly wieczor bede sie ruszal ( bo tancem tego nazwac nie mozna :P ) i w tym czasie nie uzupelnie brakow energetycznych?!?! Ogolnie wierzcie badz nie... nigdy nie mialem nic wspolnego z pigulami... [...]
MC zacząłem robić niedawno i pokochałem to ćwiczenie. Daje kopa i człowiek czuje, że żyje. Dwa pytania: 1) siłka na którą chodzę jest całkiem spoko - tani i blisko. Ale nie ma na niej sztang. Tzn. są ale zamknięte w małej salce. Trzeba chodzić prosić o klucz, nie zawsze się znajdzie... Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? 2) Jakie [...]
[...] masy kurczaka przed pieczeniem. Nawet jeżeli podzielisz go nierówno, to nie ma to znaczenia, ponieważ ogólnie i tak dostarczysz wartości odżywcze i kalorie z masy produktu przed pieczeniem. 2. Sposoby obróbki są dowolne. Stosuj takie, na jakie masz ochotę. Oczywiście zakładając, że przestrzegamy podstawowe zasady określonej metody obróbki.
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
