[...] jest jakimś ujednoliconym systemem, przeglądajac ofertę można szybko dojść do wniosku, że sporo znacznie jednak różniących się rzeczy tak się nazywa. Dlatego ciężko wysuwać jakieś ogólne wnioski. W przyzwoitej sekcji, oferującej jakiś logiczny program, powinieneś poznać sporo grapplingu - rzuty, dźwignie, mniej lub więcej parteru i trochę atemi. [...]
[...] chłopie...nie szkoda Ci kasy na te karbo? jest mnustwo naturalnych rozwiazan rózni dobrych jak karbo. Heh wiesz co ci powiem jak byś dobrze pomyslał i obliczył to więcej wyda pięnmiędzy na te wszystkie rzeczy po treningu co napisałeś niż na Carbo. węgle są tanie jakie byś nie kupywał. Biogenix Carb BX jest bardzo dobre i bardzo tanie. pozdrawiam
[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]
[...] ewentualnie tuz po treningu. Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek od 3 do 5 to posiłki białkowe:) mamy w nich kuraka,twaróg i tuńczyk oraz ryż więc są to 3 posiłki:) Oczywiście jajko również może dodać jednak wszystko zależy od tego jakie ma ogólne rozłożenie białek węgli i tłuszczy w swojej diecie:)
Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]
[...] samej walki w recz ( tj szkolenie z zakresu Bas ). Czy w ogóle mógłbyś nakreslic nam zarys tych szkolen ( jak to wyglada w praktyce , w jaki sposob mozna sie tam zpisac , jakie warunki trzeba spelnic aby zostac zakwalifikowanym ) PS. Na jaki wydatek powinna przygotowac sie osoba zainteresowana? Jest to dla mnie bardzo wazne , ponieważ poważnie [...]
Kto Ci ukladal ten akutalny cykl ? Od jakiego pulapu zaycznales, ze jestes na prawie rocznej bombie a po wymiarach widac, ze wygladasz jak przecietna cwiczaca osoba. Jesli wogole mozna nazwac to bomba, bo tragiczna ta rozpiska. Jakie podtrzymanie do mostku? :-( po tym propie, masterze i oksie wchodzisz na most, albo cisniesz dalej z tematem do [...]
[...] pracuję fizycznie i te treningi są bardziej intensywne niż wcześniej. Oraz wczoraj trochę podjadłem do tych 3300-3500kcal i dzisiaj rano mimo 1cm więcej w pasie bo się najadłem na noc, wyskoczyło mi więcej żył na ramionach, pod pasem dwie i brzuch zrobił się taki bardziej smukły niż wczoraj. Ciekawy jestem zmian jakie zajdą po 3/4 tygodniach.
Chyba jednak nie chce mi sie bawić z tym bcaa. To kokretnie, bo widze, że zdania są podzielone Lepiej białeczko + banan/łyżka miodu czy ten gainer? Jak tak to jakie białko(na 1 str napisalem jakiego oczekuje) lub jaki Gainer
[...] może nie wystarczyć. Przemyślana, zbilansowana dieta jest absolutną podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementy są jedynie uzupełnieniem. Nie wiem do końca jakie wyposażenie ma Twoja fura, ani w jak długie trasy jeździsz, ale myślę że dałoby się jakoś pogodzić pracę z odpowiednim odżywianiem. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny [...]
[...] nokautem-obojętnie którego z fighterów- bo mielibysmy pewną jasność a tak niepotrzebnie domysły i spekulacje się mnożą.Moim zdaniem rewanż musi być. Natomiast spostrzeżenia jakie mam odnośnie holendra to chyba takie że jedynie dobrze wyglądał . Natomiast poprawiło mi humor jego przemówienie po walce gdzie w swojej szarży słownej określił się [...]
[...] fatu z ww itp. (w sumie oparlem sie na diecie z 1fasta (clean bulking diet) i lowcarbie masowym qaz'a) Warto wrzucac clen? Nie mialem z nim stycznosci. Efke mam juz sprawdzona i wiem jakie dawki dla mnie etc. ale zalezy mi na tym, zeby mieska nie tracic - moze wino + efa w lajtowych dawkach? Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-05-25 20:59:48
[...] technika jest trochę pomijana na rzecz wyniku jednak nie zapominaj o niej- To do kolegi od 5 powt. Tym bardziej jeśli robisz siady poprawnie a nie wiem też ile wazysz jakie masz proporcje i jaki staż to może się okazać że nie jest tak źle (chociaż waga zapewne 80 kg?). Marek napisał co jest istotne tutaj ze te przysiady mają być pełne [...]
Jak przy tak slabej budowie jestes specjalista w dziale (wiec komu musialo dygnac )?????? jaka ty masz wiedze , sledze twoje wypowiedzi na forum zwiazanym z dopingiem i nie sa one konkretne,jakie mas doswiadczenia z koksem?????? PAMIETAJ!!!BEZ MASY NIE MA KLASY!
[...] plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze [...]
[...] problem z oddawaniem moczu. Warto by było wykonać na przykład CRP, OB jak i PSA. Są to wskaźniki które powiedzą nam Czy istnieje jakiś stan zapalny w twoim ciele oraz w jakiej kondycji znajduje się twoja prostata. Być może warto również wykonać badanie obrazowe USG aby sprawdzić czy nie ma problemów natury strukturalnej w okolicach pęcherza. [...]
[...] Przewidywany trening(może ulec lekkim zmianom)+aeroby(ilość i czas będą się zmniejszały z tyg na tydzień robienia masy): Podczas robienie masy bazuje na podstawach. Co i w jakie dni tyg nie sprecyzowane, ponieważ jest to zależne od nowego planu na uczelni w nowym semestrze. KLATKA Wycisk skos góra Smith Wycisk Płasko sztanga Rozpętki PLECY [...]
Mistrzostwa Swiata - Ostrava 2006
