jakie sa

[...] to mono ? 3. Uzupelnienie diety gainerem (zakladam Gain Bolic, czyli ok 1,5g kreatyny) jaki wplyw na spadki po cyklu (przy kontynuacji kreatyna): mozna to pominac, czy macie jakies swoje propozycje/sugestie/spostrzezenia ? 4. Chce jeden srodek, chcialem igle i propa, ale troche sie pozmienialo i prawdopodobnie meta, wiec... 5. Mam juz wlosy na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze 1 rok. 3 miesiace trenowalem u kolegi. Nastepnie 2 miesiace mialem przerwe. Potem 3 miesiace na silownie. 2 miesiace przerwy. Teraz cwicze 2 miesiace u kumpla. Od 1 sierpnia zapisuje sie na silownie. [...]

[...] po kilku minutowym rozchodzeniu jest juz dobrze. Problem jednak tkwi w tym, ze te miesnie sie nie regeneruja, o ile sie oczywiscie nie myle. 1.Nasuwa mi sie pytanie, jakie odzywki brac, aby przyspieszyc renegeracje miesnii? 2.Jakie odzywki sa najlepsze na stawy? Na polepszenie ich ogolnego stanu, regeneracji? (kiedys bralem glukozamine; [...]

[...] że poczujesz się wypełniony i mniej głodny. 9. Ponieważ kobiecy organizm ma mniej testosteronu, trening siłowy nie spowoduje zazwyczaj u kobiet tak napakowanych mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. 10. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te [...]

[...] że ćwiczenia podnoszą teścia ale to ,,naturalnie'' dieta podnosi - szczególnie wysokobiałkowa i przede wszystkim tłuszczowa - bogata w tłusze te dobre. czy wogóle obojętnie jakie. Narazie biore Thermo speed extreme, Izolat AMINOSTAR 1kg, Dibencozide B-complex - służy m ijako komplet witamin z grupy B, CARBO OLIMP, TAURYNA MC OLIMP- i nie powiem [...]

[...] wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] bym także za przykładowe, łatwe do zrobienia posiłki;) Wiem także, że pomimo siłowni powinienem jeszcze wykonywać ćwiczenia w domu lecz tutaj kolejny mój problem: nie wiem jakie, w jakiej ilości i przez ile czasu;) Bardzo proszę wszystkich którzy są w temacie o wskazówki lecz błagam nie odsyłać mnie do innych stron gdzie są opisane OGÓLNIKI do [...]

[...] forma spadla ale nie ma tragedii sila troche w dol i troche smietnik poszedl ale trzymam sie. Za ok miesiac planuje cykl masowy do ktorego juz sie przymiezalem do jakiegos czasu a bedzie on wygladal tak: meta 1-4 40mg ed 1-10 deca 1-12 enan Jakie dawki deki i tescia by byly odpowiednie ? na poczatku myslalem o dece 300 mg e7d a tesciu [...]

[...] 10 tyg rzeżba, ewentualnie 8 masa 8 rzezba 4 lekkie kcal na + 1-20 100mg e2d 8-10 clen (steżenie i bicie tutaj ?) 12-14 clen jw A więc : 1. podejrzewam u Siebie lipo/gino jakie badania zrobić przed cyklem (prolaktyna, estro, ? . USG sutków) Idę po skierowanie do lekarza rodzinnego. 2. Czy wrzucać metke na kicka - czy racze nie warto. 3. Czy [...]

[...] mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo jestem juz totalnie zdezoejentowany co [...]

[...] zdecydowałem ) w celach wspomagania przy redukcji głównie przy aerobach . no to jak narazie tyle , jeżeli jeszcze czegoś nie napisałem proszę o przypomnienie ;) pytania jakie mam na początek : 1. dzienne zapotrzebowanie na kcal ok 2600-2700 , czy stosowne bedzie zejście tak do ok 2000 na pewno nie mniej , czasami moze gdzies tak 100 więcej [...]

1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]

[...] (oczywiście chodzi tutaj o zagadnienia prawne związane z wykonywanym przeze mnie zawodem), egzamin praktyczny na strzelnicy oraz ze sprawdzianu fizycznego. Progi jakie chciałbym osiągnąć w mojej kategorii wiekowej to: -Podciąganie na drążku 18+ - podchwytem, do pełnego zwisu, bez "wahadła" -Skłony tułowia 50 w minutę - nogi [...]

[...] tric, kaptury, brzuch + lekkie aeroby Dieta: ok 1900kl, B~180g, T~50,60, W~160-180, + raz w tygodniu porządny cheat day (wsuwam wszystko na co mam ochotę i w ilościach na jakie pozwala żołądek, wiem aż grzech:D) A tu dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bde9c92f07648c88e848c082cc76ceb.png [...]

[...] afirmacje i siłę pozytywnego myślenia. Drugi krok - zastanów się nad planem treningowym dostosowanym do obecnej kondycji i możliwości organizmu oraz odpowiednim do celów, jakie chcesz osiągnąć (wyszczuplenie, wyrzeźbienie sylwetki, nabranie masy mięśniowej). Trzeci krok to właściwa dieta. Oczywiście nie ma to być jakaś dieta „cud", czy [...]

[...] dokładnie opisać swój przypadek posłużę się szablonem z tego tematu . 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje?Podchodząc poważnie do sprawy to miałem kilka razy kilku dniowe przygody z treningami, ale można powiedzieć że staż [...]

[...] i mógłbym wcinać je do każdego posiłku a nawet jako przekąski :P Ale czytałem iż mają one dużo cukru? Czy mogę je jeść na redukcji czy może musiałbym je ograniczyć do jakiejś ilości szt. dziennie bo w tej chwili zjadam około 4-10 średnich sztuk dziennie. Najważniejsze czy wliczać warzywa do bilansu no i czy te ze słoika wliczać do bilansu. [...]

[...] produkty mnie stać.Twaróg na noc zastąpiłem odzywką Dymatzie Elite 12 Hour i śniadanie muszę uzupełnić ostawia.Rozpisze co i jak mi się widzi wraz z produktami i suplami jakie posiadam: 1Śniadanie 7 Przekąska 9 2Śniadanie 10 Przekąska 12 Obiad 13 Przekaska15,30 Posiłek przed treningowy 16,30 Siłka 18 Szejk po treningowy ok.19 posiłek po [...]

[...] 61 wagi(bardzo mało tłuszczu ) 179 wzrostu Zażywam aktualnie regularnie Bcaa przed treningiem ( energia i nie spala miesni podobno ) oraz gainer zależnie od diety . Efekty jakieś tam są ale nie to co mnie zadowala . Jakie suplementy są dobre aby przyspieszyć regeneracje oraz wzrost . ( Legalne wszystko musi być ) Z tego co znalazłem to niby [...]

[...] 25/20/15/15 Chciałbym popracować bardziej na klatke...mam klate jak szczur czoło :) Poniżej podam mój plan który własnie kończe powiedzcie mi czy zmiany jakie dokonałem w moim nowym planie(plan powyżej) są "dobre" ? Może dlatego ona nie rośnie, ponieważ mam lekki zakwas na klatce ? I czy dobrze ułożyłem plan na BICEPS-triceps [...]