W ogóle zacznij od podstaw i poczytaj sobie jak powinna być skomponowana zdrowa dieta: jakie produkty uwzględniać, a czego unikać - w dziale są artykuły na ten temat: jakie są dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem [...]
Z tą tylko różnicą, że wtedy jeszcze nikt nie wiedział jakie są skutki wieloletniego stosowania SA. Na ale teraz Arnold już wie po dwóch operacjach serca (choć to podobno wada genetyczna?). Pamiętacie jak w IRON PUMPING Lou wpiepsza garściami tabletki, oprócz witamin były tam też koksy, z tą tylko różnicą że wtedy nie były one w żadnej dyscyplinie [...]
[...] stałby przy siatce bez gardy i czekał na petardę jak od Bonnara :-) bo podejrzewam że nie... A jeśli by tak zrobił to raczej obudziłby się poza oktagonem :-) a co do zasad Puar- są jakie są i nic nie zmienisz. Trzeba je tolerować. Moim zdaniem powinno się wyeliminować tylko głupią zasadę o trzech pkt podparcia i reszta ewentualnie może byc...
skoro jeszcze nawet nie podali daty wydania to jakie próbki tym bardziej poza tym na forum animala pisali, że próbek chyba już nie będzie a tak na marginesie - tylko w tym temacie podaję co kilka storn linka gdzie zawsze jest podane jakie są próbki, czasami dobrze przeczytać temat zanim zada się pytanie
[...] 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki [...]
Aha, i chciałem jeszcze dodać, żeby nie było niepotrzebnych pytań o nogi, ponieważ ich nie ćwiczę, wystarczą mi takie jakie są, a będe biegać i później jakiś plan na siłe zrobie, bo jestem wolny i kondycja nie ta
[...] PIERWSZY 12-15 POWT, DRUGI 7-8 POWT., TRZECI 4-5 POWT. Aha, i chciałem jeszcze dodać, żeby nie było niepotrzebnych pytań o nogi, ponieważ ich nie ćwiczę, wystarczą mi takie jakie są, a będe biegać i później jakiś plan na siłe zrobie, bo jestem wolny i kondycja nie ta -PYTAN O NOGI NIE BEDZIE- LECZ GOTOWY PLAN NA NIE- I SZCZEGÓLNE PONAGLENIE BY [...]
Super! dzięki za tak szybka odpowiedz. Dostosuje sie do wszystkich twoich wskazówek. Powiedz mi jeszcze czy moge, lub/i powinienen dodac rozpietkie jako ostatnie do klatki piersiowej? jakie są tego plusy/minusy ? zastanawiam sie czy jest to rozsądne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taki w miare jest, bardzo suchy nie jest, wyszedł dość gruby wiec trzeba było go podciąć :) twój żołądek, albo mieszanki %-) A propo mieszanek, możliwe, że wpływają one tez miedzy innym na leptyne? Jak to w ogóle działa i dlaczego są objawy jakie są? Wiesz coś o tym?
witam, probował ktoś zooperować ginekomastie w Czechach lub na Słowacji ? Ceny są na oko dzielone przez pół. Jakie są niebezpieczenstwa w zrobieniu operacji w Czechach naprzykład.
[...] wyroby wynajmując na SW jest taki że ci nie wynajmią, (SW to ostatnie na co wynajmą sale) W Wa-wy robi się licytacje kto da więcej. Więc szkoda gadać Dla ciekawskich podam jakie są moje koszty i czekam na naradę. Trening w sali (2x tyg,2godz)=90zł x 8 tr, (700-800zl).w mięsiącu. Trening instruktorski 100e za 12godz, + dojazd do Wa-wy 150zł [...]
Ja tam nic do nich nie mam aczkolwiek już mi się znudziły napoje zero więc ładuje s w siebie herbatki jakieś owocowe (oczywiście ze słodzikami) :D Generalnie nie szukałabym powodu w słodzikach odnośnie trzymania wody. Używam odkąd zaczęłam chodzić na siłownię. Tak z ciekawości - po ile lat mają te Twoje cudaki zadające takie pytania? I jakie są u [...]
A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43 Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia [...]
[...] warzywa sa tak istotne ze w nie mozna pomijac ich wpisu. Przed treningiem zawsze piję kawę + 2 kapsy TSE wciągam. W ciągu dnia popijam zieloną herbatę lub czerwoną z dodatkiem l-karnityny (mama gdzies ta czerwona kupila ). kazda ilosc tej herbaty jest si(w sensie duzych ilosci) ale nigdy sie takich ilosci nie wyciagnie jakie sa w suplementach.
[...] w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( niemam takiej wytrzymałości do diety ). no i chce zlikwidować [...]
no wiesz jak jesz 100g mięsa z biedy to nic dziwnego Nabiał nie jest czy siak czy siak dobrym źródłem białka dawaj te porcje jakie sa wzorcowe po 150g i nie będzie kłopotu
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
