Jakie to są kotlety, że mają 50 gram białka na 100 gram? Chyba w suchej masie? Pomijając fakt, że niefermentowana soja nie jest najzdrowsza. Dodatkowo gainer do posiłku nie jest najlepszym pomysłem. Węgle o wysokim IG + tłuszcze zwierzęce to złą kombinacja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-13 20:23:03
[...] na dłoniach , na dodatek bylem strasznie wycieńczony po tym treningu. Na treningu byl z nami kolegi brat który jest bardziej doświadczony , przez co pokazywal nam błedy jakie robimy , doradzał co mozna jeszcze robic. Ogólnie dzien mozna zaliczyc do udanych. Po treningu kilka sparingów bokserskich . ABS-u nie robilem od kilku dni z powodu [...]
[...] + większa objętość/ niższa intensywność Ja zawsze sugeruję zbudować solidne podstawy, a te się buduje na ciut niższych powtórzeniach - jak będzie zastój to wtedy sobie zwiększysz powtórzenia. jakie masz maxy na siadach/płaskiej/martwym? Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-02 08:16:48 Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-02 08:20:01
Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż wpisanie nowej przez ciebie. Nie dam rady podciągnąć się. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-21 18:20:34
Dawno się nie mierzyłem i nie ważyłem przeszło miesiąć w sumie to dobrze przestałem obesyjnie się mierzyć i patrzyć czy już podlało czy nie %-) ostatnie wymiary jakie robiłem to ok miesiąc temu Drugi pomiar obok z dzisiaj Obwód pasa:78cm 80 Klata:102cm 105 Waga 74,5kg dzisiaj 78 (ale waga to waga..) Bic: 38cm [...]
[...] na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i zamknąć się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec jednocześnie, i na impreze czasem [...]
Żeś się zapuścił jeszcze bardziej od czerwca, no ale tak jakie było moje zdanie wtedy, takie jest i teraz. Wszystko masz do nadrobienia, weź się za odpowiednie założenia, 3000kcal, tak jak kolega wyżej napisał, jak po 2 tygodniach będzie zastój, to ucinasz sobie te 200-300kcal i lecisz dalej z tematem. Jak utrzymasz deficyt, kwestia 2 miesięcy i [...]
[...] strona... Aktualnie z 6-7 razy Podciągam sie 4s minuta przerwy miedzy seriami z tym że pierwsze to tak z 6-7 a ostatnią kończę nawet na 4 powtórzeniach. Ps. tak z ciekawości jakie makro wliczacie do łopatki wieprzowej? bo wiadomo że są to różne rozbieżności i tego nie da sie az tak precyzyjnie uznac jak fileta.. to samo tyczy sie boczku np. [...]
Herman dalej lipa, juz 2 tygodnie biore propa 100mg e2d balkana, ari co 3 dni 0,25mg od poczatku cyklu razem z b6 300mg i samopoczucie jak przed cyklem moze i gorsze, libido bez zmian jak przed cyklem czyli dobre lecz na cyklu napewno powinno byc lepsze, zadnej lepszej regeneracji, dodam, ze do wc latam co 20min, wzwod rano jest nie pelny ale to [...]
[...] nie bede bral kolejny raz bez ari zeby estro zwiekszyc i czuc sie jak z dupy gdzie znowu sie tak czuje, jutro badania wstawie prolaktyny i estro czekam na hermana odpowiedz jakie badania jeszcze porobic co moze byc jeszczwe przyczyna tego ze nie czuje nic tego testosteronu nigdy chodz wyniki sa pare razy ponad norme. Doktorek bralem juz mixa [...]
aby poprawić wytrzymałość i żeby tłuszcz się wypalał. Chcę zobaczyć po 2 tygodniach jakie będa tego efekty. Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-07 10:12:11
dbera z forma bym sie nie wyrobil;d tbx753124 smukle nie wiem haha... dalem foto na moim blogu mozna zobaczyc jakie mam nogi;d hmmm co do nog ja cw je tak: przysiady, wykroki ze sztanga, wyprosty siedziac, uginania stojac. natomiast lydy katuje robiac wznosy ze sztanga Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-10-24 16:52:49
Plan treningowy bez zmian jedynie dostosowany do warunkow jakie mam w piwnicy. Czyli same dzwigania. Na www.sniz.cba.pl jest z przed pol roku plan, nie modernizowany jak i inne rzeczy, dieta ta sama suple tez. Bylem dzisiaj w markecie i nakupilem jedzenia na pare miechow. Z odzywek teraz bede bral 3 gainery takie najtansze i jakies zwykle mono z [...]
[...] linii - nie przy pięcie. W ten sposób wizualnie powiększysz swoje nogi, a to się będzie liczyło na scenie! Ci co mają mocne nogi, a słabszą górę, stawiają właśnie stopę bliżej pięty np. Ben Pakulski. Czujesz się mocny w pozowaniu? Mogę pomóc, tylko napisz jakie pozy sprawiają Ci problem. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-19 20:51:51
[...] tu cie ciągle z wami porównują, to wkurza bo jak można nas porównywać wgl, nie mówiąc już o budowie wieku, tym,że ja jestem juniorem a wy seniorami, stażu czy warunkach jakie mamy. " Ale kurvva wychodzisz z nimi na scenę z własnej woli i masz pretensje, że Cię do nich porównują? Przecież na tym to polega. To, że byłeś słabszy, niezależnie [...]
Będziecie tak po części słowa z kontekstu wyrywać. Ja mówię o was o tym jakie bzdury piszecie, nie o decyzji sędziów, nie będę tu zgrywać nie wiadomo kogo, słaby na maxa to ja byłem przy pierwszej 3-ce,tak samo jak jabi i inni, jeśli chodzi o ich masakryczną rzeźbę, a co do reszty czułem się na siłach,żeby z nimi wygrać. Fakt faktem przegrałem [...]
Nie chce mi się tłumaczyć tutaj cały czas jakie techniki oszukane robię, jeśli potrafisz zrobić bicki hantlami 30 tkami, 40 tkami poprawnie technicznie bez bujania się to zapraszam na siłownie :) Ćwicząc bicepsy wykonuje jedno ćwiczenie oszukane jak to mówi Słodkiewicz na tzw. pałe, 2 pozostałe to czysto techniczne ćwiczenia tam gdzie główną rolę [...]
pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8
