Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od około 2 lat. 174cm wzrostu, waga 65 kg. Dodam, że mam bardzo dobra genetykę oraz wydolność mięśniową. Mam taki problem, że trenuję klatkę z tricepsem jako jedyne partie 2 razy w tygodniu i przejde do rzeczy, już jakiś staz mam, genetykę itd... robie az 25 serii na klatke podczas treningu co tygodniowo daje aż 50. Wyglada to kosmicznie [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:Patrzę -udo:w -talia:lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Były różne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jest ON 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
jakie sa nastepstwa przedluzenia cyklu kreatynowego do ok 2-2,5miesiaca? przy rownoczesnej suplementacji glutamina, carbo i czasami tauryna i zma. Mozliwe jest przetrenowanie? trening pon klata, tric sr plecy, bic pt barki Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-03-29 18:06:50
Chciałbym się dowiedzić jakie są aktualne przepisy w siatke ale plażową. Bo od nie dawna jest że można wystawiać z wyskoku a na necie nie znalazłem jescze stronki na której to już by było?
witam mam pytanie jak brac winstrol depo w zastrzykach i deke durabolon?razem cz oddzielnie mam 10 strzalow tego i tamtego.wczesniej bralem odzywki i obecnie skonczylem brac cykl tescia prosze o podpowiedz dzieki z gory 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: [...]
[...] nie mam jakiś konkretnych zainteresowaniach, to postanowiłem zrobić użytek z siłki kumpla ;p Oczywiście zależy mi na masie. No i pytanko o wszystko- Jakie ćwiczenia, jakieś białko czy coś, w diete nie chciałbym jakoś konkretnie ingerować, ale trochę mógłbym zmienić swoje codzienne menu. Piszcie, podrzucajcie linki, z góry dzięki. Płeć: [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie są odpowiednie ćwiczenia dla mnie :) Mam 14 lat (1gim), 165cm wzrostu, ok 53kg. Trenuję w klubie piłkarskim, mam codziennie treningi, raz w tygodniu basen. Chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń domowych. Zacząłem robić już brzuszki. Mam w domu małe hantle. Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem [...]
[...] BCAA jest tam wyróżniony skład ogólnie mam rozumieć że ma cały aminogram i dodatkowo wzmocnione te 3xBCAA ? Jeszcze jedno pytanko jakie białko na start wybrać któreś z tych 2 czy może taki zestawik ? lub może jeszcze coś innego tylko z przyzwoitą ceną :D [...]
witam wszystkich mam dietke i chczebyscie ja ocenili i doradzili co mam w niej zmienic i jakie produkty zamienic na inne i z jakich zrezygnowac mam za malo tluszczy w diecie ale nie umilaem jej inaczej ulorzyć moje zapotrzebowanie to 2800 kalori białko 195g=780kal weglowodany 273g=1092kal tluszcze 100g=928kal ale tyle tluszczy nie mam w diecie [...]
[...] mi mojej diety ułożonej przez mojego kumpla oczywiście na redukcje. Podstawowe info na mój temat: Waga: 86kg wzrost: 183cm ćwiczenia 5 razy w tygodniu ilość kalorii jakie mi obliczył to 2800-500=2300kcal chciałbym tak 0,5-1,0 kg w tydzień lecieć z wagi. Białko 215g Wegle 172g Tłuszcze 95g Dodam jeszcze, że wspomagam się BCAA FA, Hi-Tec [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:110 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja z dobrym ubiciem , bilans na - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lece 13 tydz 11. [...]
[...] 21 lat ok 75kg 177cm.Posiadam również prymitywną siłownię (ławczka, sztangielki, gryf prosty i mocno łamany, ok 70kg obiciążenia). Ćwiczyłem amatorsko na tym sprzęcie przez jakies 7 miesięcy (4 dni ćwiczeń, dzień przerwy; jeden dzien klatka i triceps, drugi łapy i barki). W międzyczasie zjadłem słoik Kreatyny z Trec'a (400cap). Nie ćwicze już od [...]
Siemano wszystkim, mam problem. Mój staż na siłowni to: pół stycznia, cały luty, cały marzec, i pół czerwca, zamierzam całe wakacje ćwiczyć, aczkolwiek nie stać mnie na siłke, w domu mam hantelek 10 kg, jestem chudy 182 cm i 63 kg. Chce teraz kupić sobie solid mass. Trenuje hantelkami różnymi sposobami ( razem około 210 podniesień) i co drugi [...]
[...] białka albo coś ? Mam jeszcze m-drol i właśnie zastanawiam się czy brać go teraz razem z tymi odżywkami czy najpierw zjeść odżywki, a potem dopiero zacząć ph ? Odżywki jakie zakupiłem to: *OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g *Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 blister Olimp *Creatine mega caps 1250 400 caps Olimp ( Creatine monohydrate) [...]
[...] na mase. Zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu muskulatury plecow,wiecej masy i zeby byly geste. Rozklad powtorzen bedzie wygladal tak: 3x 12,8,4 pow. Co byscie na to powiedzieli? chce bardzo ten plan wyprobowac i zobaczyc jakie bede mial po nim efekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-13 20:33:31
[...] tym od 1,5 miesiąca zacząłem biegać. Na początku był problem z przebiegnięciem 3 km, ale w miare z upływem czasu udawało się przebiec i poprawiać czas. Problem w tym, że od jakiegoś czasu wszystko stanęło w miejscu i aktualnie 3km przebiegam w 16:40 min. Problem polega na tym, że jak widzicie nie jest to porywajace tempo, a puls praktycznie [...]
Siema. Planuje wejść na cykl test enan 250mg e5d przed 12 tygodni. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć odblok bez udziału clomidu/tamoxifenu (nie toleruje ich) pod uwagę biorę: -Kisspeptin-10 -proviron -hcg -ia Zapraszam też do gdybania, zawsze może powstać ciekawy pomysł. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]
[...] zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie [...]
[...] zauważyć w większości diet, chciałbym się ograniczyć do 3-4. Przeniesiemy się do pytań o ćwiczenia? Ćwiczę 1-2x w tyg po 30 min to bardzo mało i zdaje sobie z tego sprawę jakie ćwiczenia? Posiadam w domu sztangę i wykonuje ćwiczenia wzmacniające ze sztanga znalezione w internecie. Główną ich częścią są przysiady z sztangą. Dziękuje za uwagę i [...]
dlugosc cyklu
