jakie s

WItam chciał bym sie dowiedzieć jakie okno przyjąć dla kobiety na redukcji, czy btw 40/40/20 będzie dobre ? ^^

Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka. Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat [...]

Witam , chciałbym wrócić na stare tory po 6 latach przerwy od SAA, myślę nad cyklem : prop , master krótki , npp albo enan , deca , master długi cykl chce na 16 tygodnia , nie wchodzi w grę orale i tren , sarmy i inne wynalazki . Jak byście to rozpisali ? ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: [...]

[...] a to dobry czas na to by schudnąć. Ja chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. Proszę was kochani o rady bo sam sobie nie poradzę:(( Już kiedyś próbowałem i to nie raz ... nie pomogło. Proszę mi powiedzieć co mam robić, jakie ćwiczenia, co mam odstawić, co mam jeść, pić i co ile, ile posiłków dziennie itd. Bardzo Was proszę o pomoc !! Z góry dzięki :)

Lub studiowali, coś związane z żywieniem itd. (np. pan Dariusz Szukała). Mam następujące pytania: jakie przedmioty są potrzebne do tego typu studiów (chodzi mi z czego pisać mature...). Itd. Powiem, jeszcze tylko, że to jest bardzo ważne dla mnie... z góry dziękuję. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie ja kupić, jakie ma skutki (uboczne i te dobre) przeczytałem tez gdzie ze, jeśli będę brał tą kreatynę i stosował dietę wysokobiałkowa i ćwiczył tussipec*** i a6w to efekty szybko się [...]

[...] Przeglądałem forum ale nie mogłem znaleźć nic dla siebie. Dokopałem się w szafie do starych hantel taty, który jeszcze przed rozwodem coś tam ćwiczył :] Moje pytania jakie chcę wam tutaj zadać to: Jak wykonywać tym poprawnie cwiczenia? Czy to nadaje się do ćwiczen? - u mnie w domu nie jest za bogato więc narazie nie mam najmniejszych [...]

Witam. Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kalorystyczne oraz wybrałem ćwiczenia które będę mógł wykonywać w warunkach domowych i dni wykonywania tych ćwiczeń. Lecz nie wiem na czym się skupić układając dietę. Jakie dobierać ciężary oraz ilości serii i powtórzeń aby uzyskać tego typu efekty: [...]

[...] waga składa się głównie z tłuszczu. Znajomi mówią mi, że nie wyglądam na grubego, ale ta waga jest za duża wg. mnie. Podchodzi pod nadwagę. Chciałbym się od Was dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby zbić wagę przynajmniej do 85 kg. Czego nie jeśc, czego unikać ? Muay Thai mam 2 razy w tygodniu, czasami chodze 3x w tygodniu. Reszte [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Witam planuje kolejny cykl, na okolo 20 tyg tylko nie bardzo wiem jak sie zabrac zeby mialo to rece i nogi, nie ukrywam ze licze na pomoc. Chce jako baze uzyc boldenon trenbolon, enan, . pozniej zmienic na propa. jak w to wlaczyc hcg ? ile ml bic? czy `dawac cos na koniec? jakas oxe, master czy cos? Moze macie jakiegos gotowca? Dzieki za pomoc

[...] Split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie rozgrzewkowe 3x Mac na 5 reps 13. Płaska 110kg przysiad 130kg martwy 140kg ohp 60 Witam. Podpowiedział by ktoś jakie produkty jeść na redukcji przy mojej wadze i poziomu bf około 20% aktywność w ciagu dnia około 7000krokow plus trening siłowy oraz Czy ktoś ułoży dobry plan treningowy [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Siemanko , chcialem poszukac w wyszukiwarce ale nie dziala mi ;/ 1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:nie licze , masa wkoncu xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:masowy 5 dniowy 9. CEL CYKLU: troche [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 do nadal 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do [...]

[...] grania w piłkę, balast typu gruszka. Mam słabe ręce, nie mogę zrobić więcej niż 20 pompek bez odpoczynku. Co to diety to staram się unikać alkoholu i nie pije napojów oraz staram się ograniczyć słodycze. Nie stosuje jakieś diety. Piszę tutaj bo mam pytania: Przede wszystkim jakie macie sposoby na motywacje ? Jakieś rady co mam robić i kiedy ?

[...] wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do podciągania. Ćwiczyłem na drążku, robiłem pompki, brzuszki, ale efekty są mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, jestem w domu ok. [...]

Witam, Mam problem z wysokim cholesterolem LDL. Średnio wynik badania od 200-400 mg/dl.Zakres prawidłowy to max 115. Lekarz stwierdził ,ze mój organizm tak produkuje ten cholesterol.Nie jest to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze [...]

Witam serdecznie :) Mam w bicepsie 38 nie ćwiczę jakoś samo urosło a chciałbym podciągnąć do 42-43 cm jakie ćwiczenia wykonywać?Pozdrawiam