[...] to przepraszam... Piszę z prośbą o pomoc w rozplanowaniu treningu.. Muszę popracować nad swoja kondycją no i oczywiście figurą...( bo ani jedno ani drugie nie jest takie jakie być powinno) I jest jeden fakt nie mogę za bardzo przeciążać kręgosłupa bo mam małą konztuzje:/. To będzie trening od podstaw.... bo wcześniej sporadycznie jakieś [...]
jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6
Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]
Siema wszystkim! Nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. Mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz, czy robic przerwy w [...]
Witam! Kupilem CP + mono I chcialem tylko poprosic o rozpiske w jakie pory to brac zarowno w dzien treningowy jak i w dzien bez treningu... Bardzo dizekuje za wszelkie odpowiedzi. Prosze nie pisac wyszukiwarka bo szukalem tematu znalazlem jeden ktory mi nei dziala reszta to samo cp + .... ale nie mono. pozderawiam i zdiekuje
Witam! Mam kilka pytań: 1. Czy nie mam żadnych wad typu kurza klata itp. ? 2. Jem od 2 miesięcy bardzo dużo, jednak rezultawów nie ma. Co zrobić by przytyć ? Jakie może odżywki na mase ?
zawsze po treningu klaty mam zakwasy.javascript: test(''); javascript: test(''); Powodem jest za duża ilość powtórzeń ? Seri ? Czy moze za duzy ciężar ? Ćwiczenia jakie wykonuje : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 atlas 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
witam co sadzicie o tym produkcie jakie opinie?jaki stak przedterningowy polecacie zakupiłem MUSCLE ASYLUM Creadex co do tego polecacie aby były dobre efekty ?pozdro
witam wykonujecie jakieś inne ćwiczenia których nie ma w atlasie ćwiczeń ? może macie jakieś linki z nimi?lub potraficie je opisać ? będąc ostatnio na siłowni jakiś trener pokazywał ćw na barki kumplowi a mianowicie miał stanąć proso opierając sie o ściane ścisnąć 2 talerze rękami i wykonywać ruch w góre , przód i dół pytam bo przydało by sie [...]
dzień dobry ja chciałam sie czegos dowiedzieć odnośnie przeciwciał, anty-tpo mam wynik 122,23 a wynik tarczycy 3,18 w normie. chciałam sie zapytac czym leczy sie anty-tpo i jakie sa skutki takiego wysokiego wyniku dla organizmu.
[...] plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W wakacje bd mógł biegać nawet 4 razy w tyg. Z góry dzieki za porady !
[...] na masę.. (Klatka,brzuch,biceps,) To raczej moje priorytety.. Ale chcę też rozwijać inne mięśnie.. Hm.. Dieta jest na masę.. Z podwyższonym BMR o 400.. Może być ? next question is.. W jakie suple się zaopatrzyć ? Jak narazie myslalem o : Kreatynka(tak trenuję już 6 miesiecy) i jakies carbo ew. białko.. Co wy o tym myślicie ? Prosze o pomoc
hej!zdaje sobie sprawe ze nie dostane tutaj przepisu odpowiedniej diety,chodzi mi bardziej o ilosci gramowe produktów jakie moge dziennie jesc-w diecie 1500 kalorii. Generalnie mam diete,ciwcze na siłowni ok 3 lat,staram sie jesc głownie gotowane warzywa i miesa,natomiast nigdy jedzenia nie wazyłam,kolejny minus to to ze nie jestem w stanie przez [...]
[...] wygląda następująco: Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe) Wt: Trening w klubie Śr: Biceps/triceps u siebie na siłowni Czw: Trening w klubie Pt: trening w klubie A więc jak najlepiej dawkowac kreatyne, jakie porcje itp :D Z góry dziękuje
hej chce ułozyc sb dieta na mase jakie proporcje? waga 66kg wzrost 180cm biceps 32cm klatka 89cm Cwicze obecnie 3tydz ACT i co sądzicie o niM?:P POZDRAWIAM
mam 10x50ml deci holenderskiej jak brac i co do tego dozucic jestem zielony z tego działu wiec prośba wielka o rade . Jakie przyrosty powinny być na tym dodam ze deca 100% orginał sam kupiłem w aptece. Co to jest odblokowanie po cyklu nie wiem nic o tym po co to i jak to zrobić
Witam, mam pytanie - czy można zastosować na przód bike`a oponę 1.9 lub 1.95 a na tył 2.1? Czy muszą być te same rozmiary opon? I jakie ma znaczenie stopka w oponie?
witam..mam pytanko Jakie wziąść aminokwasy (bcaa).Chodzi mi jakiej firmy Właśnie mi sie skonczyły aminokway amiałem HI_TEC Amino Anabol wzbogacone o o-l alanine.(tak pisze na pudełku. Chce cos teraz kupic kto cos poleca jakiej firmy... Pisze że do tego biore: Białko WPC82% Kreatyne Olimpa Weglowodany Olimpa Mam problem co tez jest dobrze i w [...]
Mam do Was pytanie mam 16 lat w moim wieku trudno mieć dietę ponieważ szkoła, mama nie będzie mi gotowała oddzielnie i wgl. Dlatego chciałbym się spytać czy jeżeli będę przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych to one też dadzą efekty? i jakie w porównaniu do diety (mniejsze, większe porównywalne)Z góry dzięki :P
[...] wzrostu nie biore zadnych bialek itp. poziom tluszczu mam 4,43(wynika z testu) w tali mam 69 cm chce miec kaloryfer oto zdjecie : http://tinypic.com/view.php?pic=i5xeko&s=6 jakie ewentualnie cwiczenia mam robic NIE CHCE PRZYTYC mam dostep do wszystkiego co jest na silowni moj trening wyglada tak: pon sro pia biegam po 6km do 10km pon sro pia [...]
