siema mam prozbe napiszcie jakie pompki z jakim rozstawieniem rak itd mozna stosowac np z nogami do gory(krzeslo), rece szeroko/ waska itd piszcie jak najwiecej!! głownie chodzi o środkowe i dolna partie klatki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa miesnowa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3/4 miesiące [...]
[...] mam czas na bieganie ale nie moge sie do tego zebrac. Wiec tak jeszcze trenuje KB i wiem ze nie jestem slaby i ze jakos mam do tego glowe. Co jest z wami? Macie tak czasami jakie techniki uzywacie? Mi cos takiego nie pomorze jak jakies auto na pulpicie ktore chce miec czy jakies miejsca ktore chce odwiedzic.... Tak jak bylo w tematach innych. [...]
[...] krem na nawilzenie wchlanianie skory i smarowac sie po naprzemiennym wieczornym prysznicu, stad moje pytanie DRODZY EXPERCI , co kupic ? jak cwiczyc ? w planach mam bieganie, pompki i brzuszki, jakie kupic suplementy? prosze o rady, i wkoncu CO Z TYMI CYCKAMI, naprawde rujnuja mi zycie i faze, serdecznie dziekuje za kazda odpowiedz...pozdrawiam
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] sie zapytac czy picie carbo podczas treningu zamiast wody to dobry pomysl bo czytalem ze niby pije sie po?? Chodzi o to ze jakos ciezko mi idzie picie wody, probowalem z izotonikami ale dziwne to smakuje (jakos chemicznie) i pomyslalem nad carbo. Co o tym sadzice i jakie carbo w rozsadnej cenie polecacie, slyszalem ze BX z biogenixa jest dobre??
[...] :) a to trochę za mało. muszę ćwiczyć mięśnie rąk/ramion bo kiepsko idzie mi się wspinanie na skałkach. poradzono mi podciąganie na drążku, ale po prostu nie potrafię. jakie ćwiczenia z hantlami polecacie, ile serii i w jakich odstępach czasu, abym wyrobiła te mięśnie i mogła się dobrze podciągać? dodam, że jestem słabowitą kobietką, 167 cm [...]
[...] właśnie trening masowo-siłowy:) jak potrzebne moge rozpiscac Wzrost: 194 cm Waga: 97 kg Wymiary:a po co w sumie to podawać jak nie ma znaczenie w doborze odżywek xD odżywki jakie mnie interesują to Horse Power + NaNo Vapor NaNo Vapor jest juz sprawdzony i byłem zadowolony, tylko teraz nie jestem pewny tego połączenia bo to w sumie takie dwa [...]
[...] raz w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się w ogóle zaczynać ćwiczenia na masę, czy może kontynuować rzeźbę - co jednak bardziej mi odpowiada. Jak często chodzić na siłownię aby nie przegiąć, ale też nie zmarnować tego miesiąca. Był bym wdzięczny też za jakiekolwiek wskazówki odnośnie tego jakie ćwiczenia wybierać. Z góry dzięki.
[...] sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć tych maszyn, nie prosze oczywiscie o rozpisywanie planu treningowego, z tym sobie poradze ale zupelnie nie wiem jak zaczac bo [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 8. TRENING: Split 6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam, chcialbym aby ktos zerknal na wynik moich badan i powiedzial w miare mozliwosci czy wszystko gra. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat 8. TRENING: silowy 9. [...]
siemka mam 15,5 lat :D 172 cm wzrostu i 68 kg. Moje pytanie to jak zwiekszyc obwod w bicu, bo po wakacjach chce miec chociaz 32 cm a teraz mam 31,5 cm :/ Cwiczenia jakie wykonuje na bicka to : 4 serie : uginanie ramion ze szatngo prosto : 2x5 kg 2x1,25 kg + gryf 8 kg,2x5 kg 2x2,5 kg i gryf ( 3 seria tak samo jak druga ) 4(ostatnia)2x5 kg 2x2,5 kg [...]
[...] coś źle zrobię lub po prostu jak im się nudzi. Jak sobie z tym poradzić ? Prosił bym także o jakiś tutorial jak wykonywać żuty wolne i ogólnie jak strzelać na bramke oraz jakie wykonywać ćwiczenia aby to polepszyć. Z góry dzięki za wszystko, lecz prosze o wyrozumiałość gdyż tylko gdy gram w football jestem 100% szczęśliwy i naprawde kocham to [...]
Witam! Chciałbym się was poradzić.Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i jem jak najwięcej białka.Tylko jest problem bo w dwa tygodnie przytyłem jakieś 2 kg ale wydaje mi sie ze wszystko poszło w brzuch:)Mam 18 lat, 63kg wagi. Ćwiczenia: Poniedziałek: klatka(4 cwiczenia) i triceps(2 lekkie cwiczenia) Wtorek: plecy(4 ćwiczenia) i biceps(2 [...]
1. WIEK: 24lat 2. WAGA: 93 KG 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1x enan 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO [...]
Witam,nabyłem niedawno 20 strzałów tescia Galenika Depo 250mg/1 ml do tego nolvadex i clomid. jest to moj pierwszy cykl na SAA i tak wlasnie sie zastanawiam jak go bic czy e3d czy lepiej e5d? Ankieta na dole. 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata(w tym przerwa 3 [...]
[...] plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po 3s 10powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie mam maksy Cześć. Prosiłbym was o ocenę mojego treningu na redukcję: A: przysiad 5x5 wl sztanga 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 +wyciskanie sprzed głowy 10-8-6 + łydki 3x20 [...]
[...] dostepu,nie stac mnie.Mam sztange domowej roboty(stalowa rura z workami z piaskiem),ktora jednak nie przekracza tak na moje oko (na moje lapsko;) 25kg. Moje pytanie brzmi:jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac ta zaimprowizowana sztanga?Czyli innymi slowy-prosze o rozpčiske treningu silowego przy tak ograniczonych mozliwosciach. PS-blagam,nie [...]
