[...] potem 150 g mięsa + ok. 150 g makaronu brązowego + warzywa 6. 200g twarogu+ ryz +warzywa + oliwa Trenuje 4 razy w tygodniu. Chiałbym zacząc trenowac MMA 2 razy w tygodniu i chciałbym zeby ktos mi doradził w tej kwestii. Czy to mi nie zahamuje siłowni. I jakie suplementy kupić do tego. Proszę o opinie osób znających się na tych sprawach !!!
[...] klatke , ramiona i biceps ,na plecy nie chcę ćwiczeń ,ponieważ jestem jeszcze w fazie wzrostu i boje się ze nie urosne a przydało by mi sie jeszcze kilka cm. Do tego jakie odżywki stostować , witaminy itp Czy opłaca sie je brać czy tez nie ?. NA siłkę chodzę 1-2 razy w tygodniu. proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 [...]
Witam! ogolnie jestem w trakcie ogladania programu "wierzyc nie wierzyc" w national geografic...Pokazywali jakies mistrza "tajemnych sztuk walki" nazwy niestety nie pamietam , ktory za pomoca dotkniecia w odpowiednia miejsca obezwadnia sparing "partnerow" w co jeszcze moge uwierzyc ,ale pokazywali jak bez dotkniecia koles obezwadnial ludzi, on [...]
[...] nie za bardzo.. spotykamy się po południu i robimy sobie wycieczkę po Warszawie, a potem do koleżanki do domu na imprezkę. jestem na diecie, nie wiem co mam jeść tam i jakie rzeczy wybierać.. na pewno po południu pójdziemy na jakiś obiad, czyt. fast foody, jakaś pizzeria:/ (wybiorę tam jak najmniej kaloryczne danie, np. sałatka jakaś czy [...]
1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na siłownie) chciałbym narazie ćwiczyć w domu-mam jeden sztangielek 10kg i chiałbym robić z nim ćwiczenia tylko nie wiem jakie. Myślałem nad takimi ćwiczeniami jak Wypychanie sztangielka(barki) Młotkowe,siódemki(biceps) Wiosłowanie(plecy) Pompki damskie(nie umiem robić normalnych [...]
[...] jak napisze wszystko razem to nikt się nie obrazi. No wiec w lipcu będe miał fundusze na zakup odżywek (ok.1200 zł)wiec myśle ze duzo... 1.czy opłaca mi się w lipcu kupować jakieś wielkie zestawy (cel zwiększenie masy oraz siły)kiedy zrobic długą przerwe od treningów i ile powinna ona trwać??? 2.Czy oplaca mi się wydać jednorazowo az tyle [...]
[...] Witam, W najblizszym czasie planuje jakis cykl i rozwazam dwie wersje: I. 1-7 prop 50mg/co 2. dzien (moze troche malo ale powinno byc dobrze) 2-8 winko tab. 30mg/ED II. I tu raczej pytanko o trenbolon. jaki polecacie i jak dlugo powinno sie ciagnac cykl na namym trenie. Jesli chodzi o dawki to stosowalbym jakies 30-50 mg co drugi dzien.
Cześć wszystkim :). Pod koniec kwietnia kończę szkołę średnią. Chciałbym w przyszłości zostać mundurowym. Muszę się was doradzić, bo sam nie jestem rozeznany i ciężko znaleźć konkrety w internecie. Myślałem nad strażą graniczną lub pożarną no i o wojsku. Mieszkam na podlasiu a w okolicy nie mam żadnej szkoły oficerskiej, więc na studia raczej [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 aktualnie seria -martwy, ciąg: max 160 kg -przysiad: 130kg max Hej, jakies dwa miesiace temu skonczylem odblok, dopiero teraz zrobilem badania, wszystko wyglada okej z tym ze LH jest wysoko i prolaktyna x2 ponad norme, test wydaje mi sie ze [...]
witam czy orientuje się Pan jaka jest różnica między olejem kokosowym a olejem MCT ? czy to jest to samo ? jakie są różnice i czy olej kokosowy daje podobny efekt co olej MCT . i czy lepszym zródłem zdrowych tłuszczy jest np.oliwa z oliwek czy olej kokosowy jak by Pan wiedział coś na ten temat i coś skrobnął w tym temacie był bym wdzięczny
Witajcie po 2 miesiacach roboty wracam na silownie i planuje cykl na zbudowaniu suchego miecha podlewac sie nie chcem. Tak myslalem, ze moze: 1-4 Trenadrol lub pHera mass 1-7 Prop w tym 1 tydzien c2d 150mg 2-6 250mg c2d 6-7 150mg c2d i moze do tego npp? cos z krotkimi Estrami na sucha mase co polecacie do propa? Prosil bym o pomoc panowie poleca [...]
Witam. Witam około 20 października doznałem skręcenia stawu skokowo goleniowego II stopnia podczas treningu MMA. Lekarz na podstawie zdjęcia RTG stwierdził iż nogę należy unieruchomić w szynie gipsowej na okres 2 tygodni. Gips został mi ściągnięty 2 tygodnie temu od tego czasu smaruję nogę altacetem bądź fastum żel oraz obkładam lodem. Stosuję [...]
[...] -30szt bolda250-30 wino 10mg-200 tab mysle aby brac suste i bolda razem we wtorki i piatki .suste chce wybrac cala bedzie to 15 tygdni bolda bic 12 tygi wino wlozyc od 12 do 16 tygodnia. nie wiem co z odblokiem co kupic itp . Prosil bym o jakies Rady z racji tego ,ze jestem Amatorem /SFD/Images/2016/2/8/a76373eb6bf5474d8e8336deb15a8c31.jpg
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zdrzemnełam sie jeszcze, nie moglam zasnac po tym obiedzie a wziełam tylko 1 tabletke dopiero. A przeciez pseudoefedryna jest słabsza od efedryny. Fakto ze na mnie nawet kawa dziala wiec jestem, ze tak powiem, podatna na pobudzenie (nie kojarzyc z czym nie trzeba) Wiec jak to jest, jakie liczby tam trzeba wstawic zeby postawic znak rownosci?
[...] do 50. Co tydzień staram się dokładać ilość powtórzeń. Jednakże chciałbym zasięgnąć Waszej opinii, może warto coś usunąć lub może dodać by trening był bardziej kompleksowy? Chciałbym też zmieścić się w maksymalnie 45 min jakie bym musiał poświecić na cały trening, obecnie zajmuje mi >30min, a trening wykonuje codziennie. Dziękuje i pozdrawiam ;).
1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl propionat e2d 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, od września mam zamiar zapisać się na siłownie z basenem. W moim celu jest uzyskanie masy i rzeźby. Nie mam raczej czasu i nie będę raczej stosował się do jakiejś konkretnej diety. Dużo razy słyszałem ze bez diety to nic nie wyjdzie lub coś i obalił to mój wujek który nie stosuje żadnej diety ( Z tego co zauważyłem jedynie dużo je) a [...]
