ssusta bold winko

Kamildch

1. WIEK: 25
2. WAGA: 90
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:
-udo:
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow
6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do każdego posiłku jakiś owoc i warzywa. W okresie bomby będę starał się nie jeść tłuszczy dużo i dosyć restrekcyjnie do diety podchodzic
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl
8. TRENING: głównie siłownia 2 3 razy w tyg cardio
9. CEL CYKLU: przyrost miesnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 25 -30%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 105
-martwy ciąg -nie sprawdzam sie
-przysiad: nie sprawdzam sie

mam taki zsetaw
susta 250 -30szt
bolda250-30szt
wino 10mg-200

Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat lecz nie mam az takiego na temat dopingu dlatevo powstal ten post. PROSZĘ tylko o doradzenie co jak i dlaczego? bo mieszkam teraz w angli i nie mam z kim tego uzgodnic. Ale mysle aby brac suste i bolda razem we wtorki i piatki .suste chce wybrac cala bedzie to 15 tygdni bolda bic 12 tygi
wino wlozyc od 12 do 16 tygodnia.z moich zaczerpionych info z Google, YT wyglądało by to na logiczne.
nie wiem co z odblokiem co kupic itp .
Prosil bym o jakies Rady z racji tego ,ze jestem Amatorem

Kamildch

diete mam dobra zlozona z dobrych posilkow wiem co jest z zawodu jestem gastronomem . :) za malo ? mozna jakas odpowiedz ?