SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Kreatynowe niepewności

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ona jakaś wyszukana. Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-11-25 11:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modelki są dużo bardziej aseksualne niż kobieta, która amatorsko uprawia kulturystykę. Warto pamiętać, iż bez wieloletniego stosowania farmakologii nie osiągniesz rezultatów jakie prezentują zawodniczki na scenie! Powiem więcej, nawet umiarkowane dawki winstrolu, oxandrolonu wcale nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-05-20 09:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest dosc ubogi. Za jakies 1,5 miesiaca będę miał dobrą ławeczkę i sztangę, ale dopoki to nastapi chcialbym potrenowac tym co mam. Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-08-15 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak Bruce Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodniowo treningu. Więc pomyślałem, że zacznę ćwiczyć w domu, dla wyrobienia sylwetki na wzór Bruce Lee i ogólnej poprawy partii mięśni w górnej części ciała. Ćwiczenia jakie wykonuje sporadycznie do tej pory: -pompki; 3-5 serii po 30 powtórzeń -brzuszki; 3 serie po 50 powtórzeń -drążek ; moja pięta achillesowa - maksymalnie zrobie 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-07-21 11:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 16 30 18 , trening przed nitrobolon trening, to bezposrednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-01-09 14:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie 100tab Polskiej "Mety". Duzo czytalem o tym...o tym jak to sie bierze, z czym bierze i jakie sa skutki uboczne itd. Wydaje mi sie ze u mnie raczej nie bedzie duzo skutkow ubocznych.Nie mam i nigdy nie mialem problemow z watroba, nie przypominam sobie bym mial [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2004-12-18 10:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2020-02-28 23:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - brzuszki 4x20 - scyzoryki 3x15 I tu moje pytania: 1)Proszę o opinie mojego planu i diety i co mam zmienić. 2)Mogę brzuch ćwiczyć co drugi dzień ? 3)Mam okrągłe plecy: jakie ćwiczenia polecacie ? znaczy zauważyłem małą poprawę w postawie, ale chciał bym robić ćwiczenia które przyśpieszą proste plecy. 4)Czy mogę robić rano pompki 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-01-16 23:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ładną sylwetkę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać porady odnośnie treningu na siłowni. Zakupiłem troszeczkę sprzętu jednakże nie wiem jakie treningi mam wykonywać. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły. Mam plan zacząć biegać rano gdyż przeczytałem, że w tym czasie spala się więcej tłuszczu. Mój dotychczasowy trening tylko z hantlami i ławeczką. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2010-01-26 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wolałabym zrobić FBW z racji tego, że to tylko 2 dni treningowe będą. a jeśli chodzi o dietę, to aktualnie brak - jem dużo, zdrowo 100-120B, około 60T, reszta węgle co daje jakieś 1800kcal. niestety czasem są to tylko 3 duże posiłki, ze względu na brak czasu, więc nie mam możliwości podziału na większą ilość posiłków próbowałam też IF pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2015-07-10 11:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnny Bravo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej Jedynej. Heh teamt może śmieszny, ale dla mnie johny wymiata, więc może zna ktoś jakieś linki do filmów czy fajnych [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 10:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL 6X w tyg do oceny bądź poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem że moja technika w tych bojach nie nalezy do najlepszych, chcąc uniknąć pogłebienia sie owych schorzeń, poprostu ich unikam. Być moze ktos mi doradzi co w zamian, albo jakie cwiczenia pomagają przygotowac się do nich (problemy z równowagą). Wracając do sedna. Z racji że teraz mam dużo czasu, zdecydowałem się trenować 6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2019-09-19 18:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi polecicie?

    Temat
    Doping

    [...] postępów będzie miarka,waga i lustro. Jestem typowym endomorfikiem.Mięśnie sa wyraznie podkreslone jednak przykrywa je warstwa tłuszczu.Chyba wiecie o co chodzi I teraz jakie środki wybrać:myslalem nad deca durabolinem jednak jest duzo podróbek i nie chcial bym trafic na jakis testosteron zamiast decki.Moge miec z apteki jednak za drogo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-11-16 16:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torbiel na jajniku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie tam nie boli, co jakiś czas mam krótki ale ostry ból... pani doktor ginekolog przypisała mi tabletki hormonalne (mercilon) stanowczo ZAKAZAŁA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH... bo torbiel może pęknąć czy jest możliwość żeby torbiel pękła podczas ćwiczeń na siłce? jeśli tak to jakie mogą być tego skutki... będe bardzo wdzięczna za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 16:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 - 125 pompek dziennie (oraz brzuszki) i o ile rozbudowa poprawia wygląd (tak mi się przynajmniej wydaję) to nie wydaje mi się aby wystarczyła. Więc co ja mam zrobić? Na jakie badania się wybrać? Zapomniałem wspomnieć... mam za niedługo 18 lat. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o temat badań, jak czytałem to dowiedziałem się tylko o usg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2022-06-05 19:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych ćwiczeń i nie będzie efektów. Przed napisaniem tematu przeglądając forum, zauważyłem tematy o FBW, czy to byłoby dobre w mojej sytuaacji? Ogólnie zdjęcia użytkowników, jakie efekty uzyskali po 2 latach na siłowni to dla mnie szok, ja 2 lata temu przez prawie półtora roku bylem przy nich jak patyk... dlatego chyba czas na dietę i to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-09-16 23:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - 4 x tydzień, 60min. rowerek - planuję dołączyć ćwiczenia siłowe (jak tylko doczytam jakie powinnam robić) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: Różne, głupie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-07-08 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • List Najmana czyli...o korwa xD

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] starciem całkowicie na serio. Zapewne wiesz, że 5 listopada stoczę rewanż z Przemysławem Saletą w formule K1. Rewanż ten tak naprawdę będzie dokończeniem wielkiego bicia jakie sprawiłem Salecie podczas 14-stej gali KSW. Po nim chciałbym załatwić kolejną sprawę, która bardzo mi leży na sercu. Chodzi o porażkę z Tobą. Dlatego serdecznie Cię [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2011-08-21 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan treningowy korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o BCAA oraz glutaminie jak dla mnie? 3.Czy dieta jest dobrze dobrana i makroskładniki? 4. Czy Dwa razy w tygodniu na rowerku wystarczy? 5. Czy Plan treningowy jest dobry? 6. Czy jakieś odżywki były by dobre? Ewentualnie proszę o inne razy oraz korekty prócz pytań jakie zadałem.:-) Zmieniony przez - Pablo1991777 w dniu 2014-11-18 16:10:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-11-18 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, To mój pierwszy temat w tym forum, bardzo mi miło dołączyć do Waszego grona. Forum to zostało mi polecone, mam nadzieję że się nie zawiodę ;) Potrzebuję diety, a powiem szczerze - nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i przyznam szczerze że nie mam czasu na uczenie się kolejnej rzeczy - dietetyki. Postaram się przybliżyć mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2015-02-11 11:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)