[...] niedzieli gdzie nic bym nie robił? Biegać co 2 dzień na zmiane z abs + pływaniem 3) Na tym forum znalazłem trening, nada się? Ile mogę go ćwiczyć maxymalnie 6 tyg? Może jakieś zmiany jeszcze w nim proponujecie? 4) Możliwe jest zmniejszenie objętości nóg? Jakie ćwiczenia? Wiem, wiem... ale ja zawsze chciałem być mały, chciałbym biegać kiedyś [...]
[...] malo na klate ale dorabiam hantlami. Lat 19 wzrost 175 masa 60 :(. moich treningow nie mozna nazwac stazem bo np. trenowalem miesiac i ponizej 2 miechy przerwy. odzyweczki jakie posiadam to Mass xxl, OXYGEN Protein 45, i kreatyna lecz pol cuklu musze robic na kapsulkach i pol na proszku bo to pozostalosci po moimbracie. Trening: dzien 1 - [...]
[...] Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Pierwsze kilka tygodni to był tylko rozruch, rozgrzewka czyli bieganie na bieżni jakieś 8 minut, potem ćwiczenia na przyrządach i znów bieganie ok. 8 minut na koniec. W tej chwili mam coś nie tak z kolanem, dlatego nie biegam, nie robię w ogóle ćwiczeń na [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie w trakcie enana, pierwszy cykl 8. TRENING: 4 x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku. I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym [...]
[...] 2-3 razy w tyg aeroby (zależy od wzrostu BF). Wiec pytania brzmią: Ile kupić wszystkiego i jak to rozłożyć ile kaps i w jakich godzinach. Dokupic do kreatyny po cyklu jakies ZMA lub Tribulusa? Proszę nie wypisywać postów o tym iż mogę osiągnąć jeszcze coś na "sucho" itd gdyż moja decyzja jest przemyślana. Proszę też nie wysyłać postów nic [...]
[...] miałem około 92 kg. Od tego momentu zacząłem liczyć kalorie i kroki. Jadłem około 1800 kcal dziennie i robiłem 20 tysięcy kroków. W zasadzie były to jedyne dwie rzeczy na jakie zwracałem uwagę. Obecnie już wiem, że nie była to zdrowa metoda i nie powinienem przeprowadzać tego w ten sposób, ale mimo wszystko okazało się to dość skuteczne. W [...]
[...] jako podstawowe źródło białek * zwiększona procentowa zawartość białka * mikrocząsteczki białka serwatkowego oraz najczystsze albuminy z jaj Najlepsze w smaku białko jakie kiedykolwiek stworzono Ta niesamowicie smaczna formuła proteinowa jest idealnym kandydatem na podstawowy regenerujący mięśnie suplement twojej diety. Elitarni sportowcy [...]
[...] ostatni zanotowany z lat młodzieńczych to 175 na płaskiej -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Po dłuższej przerwie od dopingu, na stare lata postanawiam się znów pobawić, przez jakieś 4 lata kompletnie nic, czasami jakieś tam epi lajtowo na lato, ale to są suplementy;-) plan jest taki, że ma być 18 tyg 1-10 cypio 500 mg/week 11-18 prop 100 mg e2d [...]
[...] muay thai i o osiemnastej brazylijskie jiu jitsu I tak sześć razy w tygodniu – kończy „Pudzian”. Jak widać przygotowania Polaka idą pełną parą. Wierzymy, że tym razem Mariusz zaprezentuje się jeszcze lepiej niż w poprzedniej walce i udowodni wszystkim niedowiarkom, że chcieć to znaczy móc!" Co o tym sądzicie, jakie jest wasze zdanie? :)
[...] ale nie jestem pewien jaka jest w miarę bezpieczna granica tak abym nie nabierał zbyt dużo tkanki tłuszczowej i czy ktoś mógłby powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt, albo jakie ilości dałyby efekty. Ewentualnie prosiłbym o jakieś inne pomysły co oprócz zwiększenia kcal może mi pomóc znowu notować wzrosty(o sterydach nie ma mowy). Dodam tutaj [...]
[...] to siłe mięsni i szbkość z jaką jednostki motoryczne(neuron oraz włókno mięśniowe, które on unerwia) są stymulowane przydatne taki trening jest do sportów jakie mają charakter "stop-start" czyli do sportów walki też prosze podajcie ćwiczenia by zwiększyć dynamike ( dobre by było wyciskanie z małym obciążeniem szybko , lub 1 kg [...]
[...] kreatyna, białko, gainer, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Moje BMR wynosi 2950 kcal. Jako, że chcę masę dodałem do tego jakieś 300 kcal.Mam 2 lata stażu na siłowni, wcześniej jakieś 2 lata street workout. Jestem mieszanką ekto i mezomorfika. Moje najlepsze wyniki to 115 kg na ławce prostej, [...]
[...] ale wydaje mi się ,że ciężko będzie doprowadzić do tej konfrontacji z racji zbyt bezpiecznego prowadzenia Amerykanina. Ostatnia walka Wildera z Liachowiczem: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qyXOXgRVjxY Panowie/Panie jakie macie zdanie odnośnie kreowanego na kolejnego wielkiego prospekta oraz zbawiciela HW Deontay Wildera ?
[...] jak narazie jest orientacyjna i całkiem niezle mi idzie schudlem 10 kg ( w dosyc długim okresie czasu ale bez siłowni i areobow).Cwiczylem juz na silowni ok. poł roku wiec jakies podstawy znam ale to bylo 2 lata temu wiec prosze o rady.A o to moj plan: PONIEDZIALEK: -Bieganie Wtorek: Klata + bic + brzuch KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] sprawy widze tak (jak cos prosze o wasze komenty i sugestie): oczywiscie bede staral sie jesc duzo ryb (zwlaszcza wedzonych, grillowanych, pieczonych) (dajcie przyklady jakie ryby sa szczegolnie pożądane) jesli chodzi miesa to tutaj kurczaki i wolowina przede wszystkim, (tez bede staral sie aby bylo to grilowane/pieczone a nie smazone) jak [...]
[...] i kalorii wybrać. W porównaniu z treningiem trzy razy w tygodniu na siłowni i poprzednią pracą (z pracą też się pożegnałem) która miała aspekty fizyczne często, moja aktywność znacznie spadła. I tu trochę się waham jakie ramy do obliczeń wybrać. Wiek: 43 lata Waga: 113 kg Wzrost: 187 cm Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-04-08 19:06:49
[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak Witam wszystkich. Zaczynam po raz 534. Schudłam w życiu już pewnie ze 300 kilo, wróciło mi jakieś 315. Próbowałam wszystkiego. Wszystko nieskuteczne na dłuższą metę. Moje wszystkie próby były szybkie, drastyczne i beznadziejne. Chce tym razem wszystko wyliczyć, [...]
[...] drożej niż na tutejszym czarnym rynku. Ale za luxus trzeba płacić jak i za komfort, anonimowość i pewność zamawianych produktów. Jako dowód przedstawiam 3 adresy z pośród 30 jakie znalazłem. http://www.hghtest.com http://www.injectablesteroids.com/ http://www.testosteronetherapy.com/testosterone.htm CO O TYM SĄDZICIE ? Zmieniony przez - [...]
1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.
