[...] się o filmiki . niżej przykładowe fotki i forma :) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. [...]
A powitać powitać, ja dostałem tyle juz tych życzeń na gg ze mnie to zaczyna drażnić jedno zamykasz przychodzi drugie za jakie grzechy moze za lenistwo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-24 07:28:22
[...] że już zajechana jestem o tej porze %-) W lidlu rzecz jasna , nie w deluxie %-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-11-25 19:31:56 Łosos jak najbardziej :-) chociaż ostatnio trafił mi się wyjątkowo słony. Tuńczyk delikatniejszy. Ale z ryb wędzonych moją miłoscią jest wędzony karmazyn, boziu jakie to dobre, a nigdzie tego kupić nie można {:-(
[...] podbijam kalorie i wskakuje na: 1-6 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d zatem ponawiam kilka pytan: co na stawy.. nie polecajcie mi flexa.. cos lepszego bym prosil. jakie igly mam przygotowac.. do zassania soku i jakie do wbicia? czy dwa listki clomidu wystarcza.. i najwazniejsze.. chce juz od samego poczatku zarzucic nolve [...]
[...] szeroko, chwyt na szerokosc barkow albo i szerzej, wasko robie kiedy trenuje triceps. glupio mi powiedziec, ale raczej nie robie nic na stozki rotatorow, bo nawet nie wiem jakie sa na to cwiczenia. W zolnierskim wyciskaniu jakies miesiac temu kiedy jeszcze robilem bralem 35kg na serie x8-10 a w wyciskaniu genralnie cwiczylem ciezarem 50-55kg, [...]
[...] , źle odpoczywasz . I w głowie Ci tylko biceps ( spoko też mam obsesje ) Ale sam napisałeś że dopiero zaczynasz . Napisz mniej więcej co jesz i o których godzinach w jakie dni trenujesz w jakie możesz trenować i jakiego sprzętu możesz używać . Może uda się jakoś pomóc :-D Zmieniony przez - Mike1990Gdynia w dniu 2013-12-26 17:21:39 [...]
[...] I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 1,5 roku taki plan ? to sie nie dziwie ze wszystko stoi w miejscu Główne błędy jakie popełniałem to moim zdaniem: -zbyt długie przerwy pomiędzy seriami (trening trwa u mnie 2h) -ćwiczenie do wyczerpania mięśniowego (szczególności klatka) Jesli wiesz [...]
[...] dajesz tyle ile uwazasz, tyle zeby ci smakowalo i zeby nie bylo za malo-jednym slowem nie zalujesz sobie i wrzucasz je do kazdego posilku nie liczac potreningowego. widzisz jakie to latwe? to tyle. jeszcze jedno co rzuca sie w oczy-twoja zamiana poduktow w danym posilku to nieporozumienie, np jakies owoce to zupelnie co innego pod wzgledem [...]
Puma, wybacz, ale nie widzę powodu by nie pokazać siebie. Poza tym w****iają mnie komentarze jakie to było niebezpieczne i złe. To tylko 2, gdzie nie widać detali i artystycznego piękna. Badania - ogółem lepsze niz przed E7, tylko zakwaszenie ponad normę. Ale czuję się świetnie Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-03-07 00:33:46 Zmieniony przez - [...]
[...] i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego [...]
[...] biały, gotowany bez soli 119 kcal ryż, biały, gotowany z solą 119 kcal Możliwe, żeby po obróbce termicznej tak zmalała kaloryczność produktu? Większość diet jakie przeglądałem na sfd miała wartość kcal oscylującą w granicach 360-380 kcal dla ryżu białego, a raczej ludzie tego na surowo nie jedzą. Jak to jest? Zmieniony przez - [...]
s.m.p.a., bądź ktoś inny, czy orientujecie się, jakie może mieć to b/t/w ? http://intereuropol.pl/index.php/pl/produkty/pieczywo-mrozone/bulki-2/trojkat-finski-ze-slonecznikiem.html U mnie w Tesco Extra to dziś kupiłem, tylko zastanawiam się czy jest tak samo energetyczne jak 140 gram pełnoziarnistego (260 kcal, 6-B, 1-T, 46-W). W smaku jest [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 19.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nie mogę się doczekać już maksów planuje je 29.08,jestem ciekaw jakie zrobiłem postępy chociaż już zauważyłem ze jest lepiej,o wiele lepiej niż było Przysiady:no dziś akurat bajka bez asekuracji poszło 95kg i nawet spodenki podarłem możliwe ze dziś głębiej siadałem jest progress [...]
[...] 5km (35min) , plus szybki spacer 10min Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Dzremka 1x20min, 1x30min Dzis mial byc dzien bez treningu, ale byla ochota sie poruszac po 2 drzemkach jakie dalo sie przyciąć :), takze poszedlem rozbiegac obolale nogi po sobotnim meczu. Bieg wolny, rekuperacyjny. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-22 22:06:21
[...] 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki [...]
[...] PIERWSZY 12-15 POWT, DRUGI 7-8 POWT., TRZECI 4-5 POWT. Aha, i chciałem jeszcze dodać, żeby nie było niepotrzebnych pytań o nogi, ponieważ ich nie ćwiczę, wystarczą mi takie jakie są, a będe biegać i później jakiś plan na siłe zrobie, bo jestem wolny i kondycja nie ta -PYTAN O NOGI NIE BEDZIE- LECZ GOTOWY PLAN NA NIE- I SZCZEGÓLNE PONAGLENIE BY [...]
[...] 10,10,10 - odwrotne spięcia w staniu z handelkami 3S - 10,10,10 Sobota, Niedziela - wolne :) Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!
[...] Nogi również bez zmian Barki Wyciskanie sztangielek:3x10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:3x10p Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10p Zastanawiam sie jeszcze jakie ostatecznie wybrać ćwiczenie na partie lędźwiową , czy zmieniac ten martwy ciag czy nie.W klatce piersiowej niewiem czy zostawic wyciskanie sztangi na poziomej robie to [...]
KONKURS-masa z Iron Horse !
