Wiesz co, no zaszkodzić nie zaszkodzą, ale na wybitną poprawę bym nie liczyła. Sporo też zależy od tego, w jaki sposób inst.prowadzi zajęcia i jakie ćwiczenia wykorzystuje.
[...] ciezary do 50/60% CM i bede cwiczyl 5-6 razy w tyg robiac 12 serii po 12 powtorzen na wieksze grupy miesniwe i 10 serii po 12 na mniejsze. Tylko jakei cwiczenia dobrac? i jak powinny wygladac te 2 cwiczenia na ta sama grupe miesniowa wykonywane w minimalnych odstepach? jakei te odstepy? i jakie przykladowe cwiczenia? Bedze wdzieczny za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] normalnych płatków owsianych? A mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu który mi przysłaliście bo tam są ćwiczenia na drążku i do czasu gdy jeszcze była ładna pogoda to robiłem je na trzepaku a teraz nie mam jak bo jest już zimno i ciągle pada deszcz jakie ćwiczenia polecacie zamiast tamtych oczywiście takie do zrobienia w domu :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia na ławce wyćwiczę nogi i ręce ? Wiem niektóre pytania są strasznie głupie za co przepraszam i przypominam ze jestem amatorem 1 raz biorę się za taki sprzed , za jakie kol wiek ćwiczenia po z a wf w szkole xD.. Na tym forum znajdę jakąś dietę ? czy jej nie potrzebuje i kilka wskazówek co do odchudzania starczy ? .. i po jakim czasie [...]
Don Garcia chętnie bym ci opisał dokładniej oba plany, jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen ale staram sie urozmaicac moje treningi i cwiczenia lub ich wykonywanie zmieniam dosyc czesto, conajmniej raz na miesiac. A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach [...]
[...] nie wiedziały gdzie znajduje się najbliższy szpital w centrum Londynu. Dlatego zadzwoniły po karetkę i dogadały się z dyspozytorem, że będą musiały dostarczyć mnie w jakieś miejsce, z którego ambulans będzie mógł mnie zabrać. Te dziewczyny mówiły, że pracują w kasynie w centrum Londynu, postanowiły zawieźć mnie do kasyna i tam kazały [...]
cichy ale pytanko jakie cwiczenia wykonywales na kaptoory bo sa iscie ze tak powiem wyraziste a dokaldniej sam bym takie chcial ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >
[...] ale to nie znaczy, że jest zły bo jeśli założeniem Twojego planu jest prostota i wielostawowe ćwiczenia to poukładałeś to sobie dobrze. Jedyne z czym bym pokombinował to jakieś ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo wykonujesz tylko wznosy nóg,a to ćwiczenie mimo, że dobre angażuje głównie mięśnie proste brzucha. A warto by było coś z Twoim [...]
1. Podciąganie mogę dołączyć do planu 2. Jakie ćwiczenia sugerujesz na bica? 3. Mam odnawiająca się kontuzję lewego kolana, po siadach następnego dnia z łóżka nie zejdę - ćwiczenia które robię nie powodują że ból doskwiera 4. Co jeszcze zmienić w planie - więcej ćwiczeń a mniej serii? Zmieniony przez - Igor_Krk w dniu 2015-08-06 11:20:11
Air Alert lub super dunk są lepsze ? Ćwiczenia jakie wykonuje na uda to: Przysiady 3/4 Wykroki z sztangielkami No i ćwiczenia na ławeczce Łydki to tylko wznosy z ciężarem Dlaczego ludzie, którzy ćwiczyli sam kangaroohops mówią, że dał im od 10 do 20cm wyskoku, jeśli jest to tak słaby trening ? Czy inne ćwiczenia np: SD3 daje więcej, że mówisz o [...]
[...] * rzeczywiscie - brakuje paru cwiczen "Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to)" * jakie efekty odniosles podczas dotychczasowego treningu? jesli zadawalajace to niech przeklada sie to na serie w hst. [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale w każdym ćwiczeniu wykonujesz po 3 serie? Z kolei zakres powtórzeń 6-12 wynika z czego? Sugeruję rozpisać ten plan treningowy bardziej dokładnie, w szczegółowy sposób. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile powtórzeń. Jest to dość istotne w kwestii zaangażowania do pracy naszych mięśni. Inną ilość serii i powtórzeń [...]
[...] 2/3 razy w tygodniu. Pomyslalem nad poniedzialkiem, sroda i napewno Czwartkiem(W ten dzien nie ma boksu). Zastanawiam sie jeszcze w takim wypadku jak bedzie z regeneracja, jakie suplementy by mi pomogly w regeneracji? O diete prosze sie nie pytac, bo pilnuje michy. 17 lat, wzrost: 182cm, waga: 78kg. Moj cel na silowni to oczywiscie masa i sila. [...]
[...] wypadku dlatego staram się niektóre ćwiczenia robić na maszynach bo po nich nie nadwerężam kregosłupa i oszczędzam przepuklinę, co wy takim wypadku to co byś polecił ? brac sie za pull push czy zostać przy splicie ? , jeśli push /pull to jakie cwiczenia bys zaproponował z tych co mi akurat nie pasują .Dzeki za zainteresowanie .
Myslivius niepotrzebne komplikujesz temat . wszystkie cwiczenia bazowe stymuluja miesnie brzucha,wiec JEDNO cwiczenie wystarczy-przynajmniej na tym etapie. jakie cwiczenia? POSZUKAJ! serii rozgrzewkowych nie liczymy.
na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powturzen! napisalem bardzo ogolny plan myslalem ze to wystarczy jest napisane co w ktory dzien i jakie seri po ile powtorzen jakie cwiczenia to mam do dysozycji profesjonalana silownie z roznego rodzaju atlasami itp. czy to nie wystarczy???