jakie cwiczenia na

[...] Mianowicie: gdzie zdobywać wiedzę na temat wszystkiego co z siłownią związane? Chce skupić się na sylwetce a w szczególności chciałbym pozbyć się swojego brzucha, jakie ćwiczenia oprócz brzuszków polecacie? W ankiecie (mam nadzieję że się ona pojawi) wymienię suplementy które są do mnie w drodze, jakaś konkretna porada jak je stosować [...]

Proszę Was sedecznie o pomoc... Potrzebuję ułożyć 15minutową rozgrzewkę dla ciężarowców a nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Z jakimi przyborami? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi... Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:00:49 Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:01:10

[...] i tak pod warstwa jest kaloryferek bo kiedsy dlugo cwiczylem brzuchy teraz a dokladnie dzisiaj zaczynam rowniez a6w, klatka tez ladnie juz wyrzezbiona...i teraz pytanie odnosnie treningu gdy ten co mam nie wydaje mi sie najlepszy... chcialbym sie poradzic czy rozpoczac trening i diete na mase, czy na rzezbe oraz jakie do tego odzywki/suplementy ?

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam. Gram w szkolnej drużynie w siatke na pozycji atakującego. Trener i kumple mówią ,że atakuje skutecznie ,no w sumie to tak bo prawie każdy atak jest punktowy ale nie zawsze taki skuteczny. Chodzi mi o siłę ataku. Ataki są skuteczne ale nie za mocne. Są dynamiczne ale nie za mocne. Są szybkie ale nie za szybkie. Rozumiecie o co mi chodzi. [...]

Chciałbym sie zapisać na boks, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu. Powie mi ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Muszę zchodzić z wagi? Trenując w klubie i w domu można wyrobić sylwetkę?

witam, mam pytanko jakie cwiczenia sa dobre na pogrubienie ud... mam silke ale przysiady bardzo mnie mecza :/ przegladalem kulturystyka/atlas i nic tam ciekawego nie znalazlem... pomyslalem ze moze cos byc w stylu. plecak z obciazeniem i jakies dluzsze przechadzki? sorry za glupie pytanie %) ale juz zwatpilem %)

Witam! Tak jak w temacie,mam dostep jedynie jak narazie do drazka Zalezy mi na najlepszym efekcie(rozmiar miesni)w jaknajkrotszym czasie. Jest to wogole mozliwe? Jakie cwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak najwieksze miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Moj Plan treningowy wyglada tak: Pon: Plecy + Barki + Biceps + Nogi Wt: Klata + Triceps + Przedramie + Brzuch Sr: Przerwa CZw: Plecy + Barki + Biceps + Nogi ( mniej serii, ale wieksze obciazenie) Pt: Klata + Triceps + Przedramie + Brzuch ( Jak wyzej) Sob i Nd: Odpoczynek W sumie cwicze 4 razy w tygodniu, moj staz wynosi prawie 2 miesiace :). [...]

Mam pytanie...jakie są ćwiczenia na mięśnie pośladków...takie które można wykonywać bez skomplikowanej aparatury, w domowym zaciszu? Zalezy mi na tej parti mięśni nie tylko z tego powodu że to jedno z ulubionych miejsc damskich oczu ;) ale tez dlatego iż słyszałem że jak się ma wyćwiczone mięśnie tyłka to później tak dupa nie boli jak sie za długo [...]

Witam, jakie znacie cwiczenia na rozciaganie ledzwiowej czesci kregoslupa. Za odpowiedzi z gory dziekuje.

[...] do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, ostatnio ze wzgledu na pogode moj czas biegowy skrocil sie do ok pol godziny. Myslalam, ze biegi pomoga mi w walce z tluszczem, jednak zauwazylam, ze nogi robia sie jeszcze bardziej otluszczone. Prosze o pomoc jakie cwiczenia pomoga w ujedrnieniu i wysmukleniu nog.

[...] stosowałem dietę bialkową + odżywki whey 100 i bcaa. Aktualnie zaczynam stosować kreatyne,bcaa g-force + jumbo professional. Irytują mnie odstające barki. Co proponujecie jakie ćwiczenia? Dietę i odżywki? Moja waga 68,7kg wzrost 180cm 28 lat. Dodaje zdjęcia po treningu klatki i pleców. Pracuje fizycznie 10 godzin. Pomóżcie potrzebuje [...]

Witam. Jeżeli zły dział z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość ;) Chciałbym zacząć ćwiczyć by mięśnie stały się widoczne oraz podkreślone.. Szczególnie zależy mi na bicku i klacie , sześciopak też by się przydał :) Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang itd.. Jest możliwość w takich [...]

[...] biceps i troche tricepsu.. treningi mam w poniedzialki,srody oraz piatki...wiec wtorki i czwartki oraz soboty mam wolne... Bylbym usatysfakcjonowany jakbyscie mi napisali jakie cwiczenia i po ile powtorzen wykonywac na klatke i biceps.. jednakze jesli nie odpowiecie bo wiem ze tak moze sie zdarzyc... to doradzcie mi chociaz jesli bede chodzil [...]

[...] i żeby być zakwalifikowanym do rekonstrukcji wiązadła muszę odbudować mięśnie uda, głównie czworogłowy bo straciłem mniej więcej 20% masy mięśniowej lewego uda. I tu moje pytanie jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni ale takich które nie będę obciążać kolana bo nie mogę obciążać ze względu na zerwane ACl. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać zeby rozwinąc sobie bardziej krótka głowe bicepsa oznaczona 1 na rysunku... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-06-19 21:45:39

Witam. Mam pytania jakie cwiczenia będa najlepsze na zwiekszenie sily ciosu bo slyszalem ze najlepszym cwiczeniem jest rąbanie drewna lub inne podobne czynnosci dlatego drwale/kowale maja najsilniejsze uderzenie czy to prawda?

[...] cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze wygladaja jak cycki w kazdym razie mi sie nie podoba ,jakie cwiczenia polecacie zeby wygladac tak jak ta klata na zdjeciu ktore dolaczam ???z gory dzieki

Mam taką prośbe chcialbym dobrze rozwinąć dół klatki piersiowej tak żeby mięsień piersiowy był ładnie zaokrąglony w dolnej części i tu moje pytanko jakie ćwiczenia są najlepsze aby ładnie klatke ukształtowac Wystarczy wyciskanie na skosie głową w doł czy dołożyć coś jeszcze dzieki za odpowiedz i pozdrawiam