jakie cwiczenia na

[...] zrobic nowy temat na ten emat i nazbierac jak najwięcej wypowiedzi w jednym miejscu. oto moje proste pytania : 1.Czy uzywał z was ktos kiedys Thermy Pro do nauki ?? (jakie efekty , działanie) ?? 2.Czy uzywał ktos z was tego aby poszalećna dyskotece ?? 3.Czy jesli np 2 razy w tygodniu przyjme therme do nauki to czy to i tak doprowadzi do [...]

[...] ale od jakiś 2 miesięcy mam zastój... wszyscy mówią ze musze teraz masę zrobić... ale ja właśnie schudłem i nie mam znów zamiaru tyc! Jaką diete powinienem zastosować i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba / siła? Staż treningowy na [...]

[...] buduje się prawidłowo za to prawa jej strona nie. Mam na myśli że prawa strona nie jest pełna lecz posiada taką przerwę w miejscu na rysunku. Jak najlepiej zabudować klatkę jakie ćwiczenia wykonywać i co robić żeby jak najbardziej poprawić jej wygląd oraz regenerację mięśni. Pozdrawiam /SFD/2019/3/23/0edbe87a419e4f5081fe1c6d0d4e6a99.jpg

Mam pytanie dotyczące siły uderzeń i kopnięc mianowicie jakie są jeszcze cwiczenia na siłę ciosu prócz walki z cieniem z hantlami i bardzo prosze o nie pisanie zwrotów typu ,,google nie gryzie'' bo tam już szukałem

[...] biceps wydaje mi sie zatluszczony...chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby wyrzezbic bicpes zebym widzial tzw ,kulke' po napieciu reki... mam hantle i gryf prosty obciazenia dosc 80 kg...w tym 50 to 4 kolka a reszta to 2,5 kg , 2kg 1kg i 0,5kg... jakie cwiczenia sa najlepsze na wyrzezbienie bicepsa?i przedramie mogloby byc tez wieksze?kto mi pomoze?

[...] pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie zdrowy nie moge go zbyt obciązać z tego co pamietam mam skolioze (boczne skrzywienie). Wiec jakie cwiczenia odpadaja i jakimi mozna je zastopic?

[...] nie jestem i byłbym wdzięczny gdyby ktos mogl wyprowadzić mnie z błędu lub nie. Przy okazji chciałem spytać czy wzmocnienie mieśni grzbietowych coś pomoże. Jeśli tak to jakie ćwiczenia? Dodam jeszcze że ból w moim przypadku nie jest mocny niemniej jednak czasami go odczuwam i troszkę mnie to drażni. Ból pojawia się przeważnie gdy podniosę [...]

Cześć, mam drobne pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowane moich mięśni, oczywiście w formie atletycznej, wiecie sześciopak, klatka, ręce,. Podsyłam aktualne zdjęcie i powiedzcie jeśli wiecie jaki mam typ budowy ciała i czy bym zdążył uzyskać jakieś ciekawe efekty przez 6 miesięcy. Pozdrawiam [...]

Witam Mam kilka pytań a mianowicie Zacząłem intensywnie trenować (godzina dziennie Cardio od poniedziałku do piątku) w tym również dieta niskotłuszczowa (mięso gotowane,pieczone,ryż,kaszą,dużo owoców i warzyw, woda mineralna 0 słodyczy) Chciałbym dowiedzieć się czy mogę kontynuować treningi codziennie po godzinie ( przerwa w pracy) czy [...]

Mam do was pytanie. Mam ciut za duże "cyce" XD i chciałbym sie ich pozbyć. Jakie ćwiczenia sugerujecie. Help Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, [...]

[...] U siebie w domu mam jak narazie ławeczkę, gryf prosty, sztangielki i rowerek stacjonarny. Mam też worek treningowy. Chciałbym zacząć trening, który w rezultacie miałby spalić tłuszcz. Mogę prosić o jakąś dietę oraz plan treningowy? Bo nie mam pojęcie jak się do tego zabrać, jak często trenować, jakie ćwiczenia i do jakiej diety się stosować.

Jakie cwiczenia odzialywuja na dolna czesc miesnia czworobocznego plecow?

Proszę o radę na temat mięśni naramiennych(barków).Ćwiczę od półtora roku i zauważyłem żę troszke odstają mi barki swoimi rozmiarami od innych mięśni.Wobec tego jakie ćwiczenia byście mi zaproponowali ażeby dały zadowalające efekty w postaci niezłych przyrostów!!!!! Trenuję następującym planem: 1dzień Klata-triceps 2dzień wolny 3dzień Nogi [...]

Witam was forumowicze:) mam nadzieję że mi pomożecie w nurtującej mnie sprawie. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakiś plan ćwiczeń na brzuch. Moim celem poki co jest ćwiczenie samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła [...]

[...] Każdy, kto bawi się w siłownię, powinien w przypadku braków w diecie spożywać suplementy. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników, to ćwiczenia na masę tracą sens. Powiem więcej: mam za sobą 4 miesiące treningu i za miesiąc będę rozpoczynał swój pierwszy cykl kreatynowy. I nie interesuje mnie, kto ma jakie o tym zdanie.

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko [...]

[...] ćwiczyć 2x w tygodniu. I mogłby ktoś ocenić ten plan (odkopałem go gdzieś w starszych tematach ) 1 trening to: - barki dociąganie sztangi do brody - barki wznosy w przód - jakieś ćwiczenie na tylni akton 2 to: - barki wycisk sztangielek w górę - barki wznosy w bok I czy mogę barki ćwiczyć w czwartek i piątek - czy musi być większy odstep [...]

[...] po prostu nic. Tak tak, wiem, że powinienem iść do lekarza ale niestety jestem zmuszony czekać na wizytę długo a nie bardzo mam pieniądze żeby iść prywatnie. Macie może jakieś sposoby co mógłbym zrobić z tymi plecami ew. jakie ćwiczenia dorzucić żebym się ''wyprostował'' i poczuł lewą stronę pleców? [...]

[...] muay thai przez 2 lata, od 3 lat mam przerwę, teraz chciałbym spróbować sił w sambo i właśnie do tego chciałbym się przygotować. Przez czas gdy nie ćwiczyłem, zyskałem jakieś 30kg, których też chciałbym się pozbyć. Na razie nie mam możliwości chodzić na siłownię, mogę ćwiczyć w domu lub na dworze. W domu mam 2 hantle 4kg, więc raczej pewnie [...]

Chcialbym dowiedziec sie jakie sa dobre cwiczenia na triceps i barki aby te partie ciala wygladaly okazale a szczegolnie BARY !!