jakie cwiczenia na

[...] testosteron. Jakie środki dołączyć do cyklu i po, mając na uwadze moje obecne wyniki. Czy Clomid wystarczy, czy trzeba też dołączyć HCG, Tamox? Jak długo pociągnąć cykl 12 tygodni, czy może trochę dłużej? Prosiłbym o rozpisanie co i kiedy powinienem brać, kiedy jakie badania aby zminimalizować ryzyko ginekomastrii itp. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam mam kilka pytań - czy mozecie polecić jakiegoś dobrego youtube'ra który pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia , jakie ćwiczenia są dobre na daną partię - jakie partie podczas treningu najlepiej łączyć ( tzn np poniedziałek biceps + triceps ) , a jakich nie łączyć ?

[...] dwa lata karate shotokan! Treningi mam od poniedzialku do piątku + soboty bieganie! Jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam [...]

jakie wykonywac cwiczenia na zwyrodnienie kolan ,kiedy cwicze nie moge wyprostowac kolan robiac swiece czy podobne cwiczenia robiac sklony tez nie wyprostuje kolan co robic i jakie potrawy jescpodaj program cwiczen bez zadnych suplementow

[...] pomysłem jest robienie najpierw siły statycznej potem dynamiki i na końcu wytrzymałości w cyklach trwających 3-4 tygodnie , czy lepiej robić wszystko w jednym tygodniu? 2. W jakiej kolejności ułożyć te ćwiczenia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku do karku, podciąganie na drążku w uchwycie, wyciskanie sztangi płasko, [...]

[...] zle na plecki. Skoro nie moge robic przysiadow to rozumiem ze wykrokow tez nie, zatem pozostaje tylko moje wlasne cwiczenie siedzenie w oparciu o sciane bez krzesla (btw na jakie to dokladnie miesnie jest? ) ? CZy moze jednak robic przysiady moge ( i tak wykonuje je do momentu aby uda byly rownolegle z podloga, nie chce zeby tylek urosl :) ) ? [...]

Witam jako ze napewno wiele osob chcialo by cwiczyc cwiczyc w domu czy to treningiem domatora czy tez robiac silownie w domu/garazu/piwnicy, a nie kazdy wie jak/co kupic/jakie cwiczenia zastapic wyciagi/ jakie plany trneingowe mozna w domu/jakie podloze/ techniki robienia ciezaru. Wiec cchialbym by byl to jeden wielki post wspracia dla takich [...]

Siemanderko.:-) Od niedawna zaczelem cwiczyc. Obecnie mam drabinke( takie jakie sa w szkolach) , i laweczke z wyciagiem , i takim czyms na boki-,- i do tego 30kg obciazenia i sztange. Wiec zwracam sie do was , bo mam wiele pytan: 1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na tym co mam ,,z opisem jaak to wykonac,, 2. Czy dzielic cwiczenia naa [...]

[...] scyzoryk, nożyce 4 x 20 - unoszenie tłowia i nug równocześnie 4 x 10 ŚRODA plecy + bic plecy: - wiosłowanie sztangielkiem w opadzie tłowia 4 x 20 5kg i tutaj nie wiem jakie ćwiczenia dać bic: - uginanie ramion w uchwycie młotowym 4 x 25 5 kg - uginanie ramion ze sztangielkiem w siadzie 4 x 25 5 kg - uginanie ramin ze sztangielkiem na [...]

Edit: Błąd w tabelce mam, nie chodzi o sztangę w niektórych ćwiczeniach tylko sztangielki- sztangą nie dysponuję. Prosiłbym o ocenę planu, który sobie ułożyłem. Zależałoby mi również na tym żebyście mi określili, które ćwiczenia powinny po sobie następować tzn. jaka kolejność w stosunku do tego co sam wymyśliłem. Jakie ćwiczenia ew. zamienić lub [...]

[...] lewy i naderwane sciegno bicepsa oraz nadgrzebieniowy. Po 4 miesiacach kontrolne usg + wiadomo rehabilitacja w miedzyczasie i było ok wszystko. Pytanie lekarz mówił że jakieś ćwiczenia mogę robić jednak troche chaotycznie mi to przedstawiał że sam już nie wiem w zasadzie bo to tylko chirurg jest. Na pewno nie odwodzić ramienia do tył itp [...]

[...] dorzucić do tego jeszcze z jeden(dwa?) dzień treningu siłowego, żeby wzmocnić siłę ciosu/kopnięć. Jakie ćwiczenia proponujecie? Jakie partie mięśni kiedy, ile powtórzeń, jakie obciążenia? Tylko proszę bez odpowiedzi w stylu „chcesz poprawić siłę, to ćwicz ‘na siłę’ ”. Chodzi mi o najprostsze wytłumaczenie, łopatologiczne. Z góry dzięki za [...]

[...] kg wagi!!aktualnie cwicze w domu w domu mam jak narazie tylko hantle 7kg 2 pary i hantle 10kg tez 2 pary. Chcialbym sie was spytac czy da rady takim czyms zbudowac bicepsa i jakie cwiczenia stoswac ile serii ile powtorzen moj cel to wieksza lapa .Narazie to cwicze tak: -uginanie ramion stojac 3x8 -uginanie o kolano 2x8 -uginanie stojac chwytem [...]

[...] Nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Prosiłbym o konkretne rady co do sposobu żywienia, jak i treningów. Zależy mi głównie na tym, by przybrać troche na wadze, "złapać jakieś mięśnie", głównie klatki piersiowej i brzucha. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać każdego dnia, bez profesjonalnego sprzętu? Jakie ćwiczenia wykonywać na [...]

[...] waże 72kg i mam 186cm wzrostu, przeszukałem rożne tematy ale nie znalazłem przykładowych treningów więc proszę o rady. 2. Chiałbym dodać do tego wytrzymalość i kondycje wiec jakies biegi,pompki,brzuchy, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała tylko niewiem za bardzo jak to dobrze ulozyc i jakie cwiczenia dac dokladnie zeby sie nie przetrenowac... [...]

Jakie cwiczenia najlepsze na nogi? będę duzo wywijał nogami bo cwiczę freestyle football i niewiem jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic sprawonsc nóg. potrzebne jest mi to w wykonywaniu takich tricków jak ATW(around the world) lub HTW(hop the world) plz pomóżcię.

[...] kątem 10 km rozpocznę za 3 tygodnie. Ale wracając do siłowni, czy ten trening, który wykonywałem jest w miarę ok? Osobiście nawet mi odpowiadał, ale może macie propozycje, jakie ćwiczenia zastąpić innymi, żeby nie wkradła się monotonia. I prośba co do treningu brzucha. Chciałbym właśnie od początku nowego cyklu dorzucić typowo coś na brzuch. [...]

[...] trochę sie przybrało. Zastanawiałem się nad spożywaniem białka serwatkowego, kiedyś piłem firmy Trec whey 100 o smaku czekoladowym i było bardzo dobre, dodatkowo też miałem jakies kapsułki i też jakiś napój, nie pamietam jak co które sie nazywało ale wiem że jedno z tych to było bcaa i to co było do picia jeszcze miało smaki truskawkowe i inne. [...]

Siemka all:)jakie sa skuteczne i sprawdzone cwiczenia na klatę i biceps?chciałbym powiększyć masę bica...jakie ćwiczenia?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suchy_t PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, ostatnie pól roku to żenada ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 [...]