1. Ile powinno się robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Trenuje tradycyjne jiu-jitsu :) Jakie są to ćwiczenia wielostawowe bo niestety nie posiadam o takowych wiedzy :P Ale dodam że żależy mi również troche na wyglądzie i dlatego wylądowały tam np. hantle. Jade jak coś już tym planem 3 tydzień. Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:14:30 Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:15:09
[...] wisi, obserwuje konkurencję, powoli wrzucają swoje próby, muszę ich dobrze poznać i oszacować w co ja się wpakowałem. %-) Nawet prób nie będę robił, takie ćwiczenia pamiętam na WF i na obozie/koloni, ale to było - 8-11 lat temu. 8-) Ciekawe jakie wyniki wykręcę. Oby starczyły na minimum, przedostatnie miejsce, bo nie chce być ostatni. %-)
[...] mam wyciągu do wiosła, mogę wiosłować jednorącz hantlem? -UGINANIE NOG - jak do tego jest potrzebna maszyna to też nie mam -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A - obojętnie jakie ćwiczenie? -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. 1. Na górę ciała możesz robić wszystkie ćwiczenia, tylko nogi odpadają? Robisz mc, ale uginań czy prostowań nóg już nie zrobisz? O siadach [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
moze zle wytlumaczylem wczesniej daltego teraz sie postaram :) są cwiczenia które rozwiaja mase miesniowa nie patrzac na wyglad tylko na wielkosc a sa ktore wyszczegolniaja miesnie podkreslajac je wyodrebniaja glowy i o to mi chodzi jakie to cwiczenia ?? Jezeli chodzi oczywiscie o klate i nogi
"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
To już zależy jakie będą Twoje odczucia na planie. Jeśli ogólny dobór ćwiczeń Ci pasuje to wykonaj sobie kilka treningów i zobaczysz czy trzeba coś zmienić, czy ewentualnie zmienić formę ćwiczenia. Bo możliwości masz bardzo szerokie i wiadomo, że to jest tylko podstawowy plan i taki szkielet. Jeśli Ci pasuje to jak najbardziej można lecieć, ale [...]
[...] a nie siłkę wiec dajcie się człowiekowi dostosować do dużych ciężarów . Fakt jest taki ze koniec ze sportem i zaczynam dietę max kcal białka i węglowodanów dziś się ważyłem dokładnie i jest 66,5kg nie mniej nie więcej dodaje zdjęcia by porównać się po i sprawdzić czy ścisłe jej przestrzeganie i trening dadzą dobre efekty czyli takie jakie chcę
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
> co ten gosc niby po tym treningu ma taka duza lape? przeciez to nie mozliwe jak jest tydzien pierwszy to te wszystkie cwiczenia wykonywac codziennie czy w jakie dni?? ten koles nie zbudowal formy na tym treningu. on juz jest wycwiczony, tylko brzuch zapuscil i odzyskuje tymi cwiczeniami forme. to jakis instrukto fitnesu jest. za glowny cel on [...]
Inka masz lepsze plecy odemnie ;- 00 chetnie bym z Toba poszedl na trening ;- ) z bardziej doswiadczona kobieta jezeli chodzi o cwiczenia emil jakie tam spadki jest dobrze ) Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-05-18 22:04:48
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]