A propos rozciagania. Na nogi mam spoko. Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie gory ciala po treningu silowym (high pull, przysiad tylni, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach)?
[...] Mowisz ze cie odstraszył nie watpie wiec jesli tak to jak powinien wygladac dobry plan kalisteniczny ? Co z seriami co z powtorzeniamio jakie cwiczenia wybrac c o w jaki dzien ? Mówisz zebym poszukał cos w podwieszonych fakt jest duzo o tym duzo cenych zeczy mozna sie dowiedziec ale jak dla mnie i mojej [...]
No i sam widzisz..potrzebuje konkretniejszej odpowiedzi, takich jak Twoja jest masa , ciągle tylko aero+dieta..tyle to ja wiem , niech mi ktoś teraz powie jakie ćwiczenia, kiedy i jak , jaka dieta etc..czytałem podwieszone tematy, jest ich dość sporo więc nie wiem co mam dla siebie wybrać.
Chodzi o to, ze nie wiem do konca jakie cwiczenia wykonywac i w ilu seriach, narazie amm tylko to. A to przeciez jest FBW ;) Na codzien gram tez bardzo duzo w kosza , wiec praktycznie na silownie zawsze przychodze rozgrzany.
A jak już jesteśmy przy męskim tyłku- to jakie ćwiczenia można na tą częsć ciała wykonywać? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Damiano18x mam pytanie ana łapy jakie ćwiczenia robisz bo mi coś cholerka nie rosną ostatnio od stycznia :( Zmieniony przez - Staszi w dniu 2008-06-04 18:34:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślałem żeby robić 2/3 serie po 10 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu, a podział partii chodzi o w jaki dzień jakie ćwiczenia? Nie wiem jak to podzielić, czy wszystkie w jeden dzień? Jestem zielony w tym i czekam na jakieś porady od doświadczonych osób. Pozdrawiam :)
Dobra, na brzuch robią wznosy nóg w zwisie na drążku. Nie czuję po tym tak odcinka lędźwiowego. A jeżeli chodzi o barki, to jakie ćwiczenia zamiast wyciskania żołnierskiego polecacie? Może wyciskanie żołnierskie na ławce siedząc?
nie do końca rozumiem "wszystko w temacie.zacznij ćwiczyć plecy,ćwicz lepiej nogi"z tymi barkami to jakbym robił w pon i piątek będzie ok? jakie ćwiczenia dorzucić na nogi i plecy ? Zmieniony przez - michaliron w dniu 2014-02-03 14:11:51
[...] to odbiło na technicę , więc tego nie robię. soga Ci nie pożałuję Piotrek - dzięki tak właśnie z technikami zwiększającymi int. zrobię. może jescze jakbyś mógł to powiedz jakie ćwiczenia na dół klaty polecasz, czy wyciskanie na skośnej głową w dół + pompki na poręczach wystarczą?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich [...]
czesc ja mam 182 cm wzrostu i 75 kg wagi noi 17 lat mi ja ne mialem takiego brzucha . nigdy widocznie masz jakies problemy z przemiana mateii .proponuje ci idz na silownie i spytaj sie instruktora jakie cwiczenia wykonaywac i chodz na ta silownie i cwicz i oczywiscie jezdzij na rowerze:]