jakie ćwiczenia

[...] Mam głośny motywator z biczem słownym i zagadkami logicznymi, który męczy mój mózg równie mocno co ja męczę się fizycznie w trakcie ćwiczeń. Napiszę ogólny zarys ćwiczeń jakie po sobie występują, staram się nie robić przerw między nimi, powtórzenia na 100%, wysiłek dochodzi do poziomu kiedy organizm ma ochotę wyrzucić zawartość żołądka. [...]

[...] pełno dla siebie, bo szczerze te rotacyjne to jedna wielka ściema :) ale został mi tydzień i dostaję kwit, że je odsłużyłem i już mnie tam nie zobaczą :P. Jedyne atrakcje jakie mnie tam spotkały to drążek i poręcze (codziennie z kumplem chodzimy ćwiczyć) oraz to, że mogę obserwować ćwiczenia śmigłowców, gdyż te rotacyjne odbywam w 49 Pułku [...]

[...] Dlugie wybieganie Calosc jest tylko przykladem jak powinniscie ukladac sobie trening , zawsze pomietajcie o tym cwiczyc pod swoja specyfike,trenuj tak jak walczysz Pozdrawiam Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2014-09-28 13:20:51 no właśnie, nasz kolega ładnie przygotował dla Was opracowanie, co sadzicie na ten temat jakie są wasze przemyślenia?

[...] wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem  Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie [...]

[...] jest pod skosem. Takze, laweczka + dodatki dzialaja juz. Sprawa druga - WYCIAG: Zrobilem dzis dla testow mega wydluzony FBW gdzie przelecialem przez wszystkie cwiczenia jakie mam zamiar zrobic w makrocyklu do zimy. 1. Jakiekolwiek cwiczenia wykonywane na drazku dolnym w pozycji stojacej z obciazeniem 15 kg oznacza podnoszenie calego wyciagu, [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] jeszcze nie mam wmontowanego ... I co bym mógł zrobić w treningu B: jak na biceps jest uginanie ramion ze sztanga wedlug mnie to za malo jak na bica nie można jeszcze jednego ćwiczenia wykluczając coś lub zmiejszająć ilość serii jeśli tak to jakie ? Ja wiem że wcześniejsze ćwiczenia troche obciążają bica ale chciał bym go bardziej dobić .

[...] trenować jak powerlifter czy strongmen, ja po prostu nigdy nie robiłem izolacji, tylko złożone ćwiczenia." "Co kilkanaście miesięcy byłem napalony i chciałem robić jakieś rozpiętki. Po kilku takich nieudanych próbach zrozumiałem jakim bólem w tyłku one są i wróciłem już na stałe do martwienia się tylko o to, aby być coraz silniejszym na [...]

Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) Akurat u świeżaków to odpada. Sens tego co napisałem był tylko taki,że wzorcowa/książkowa technika może być też czynnikiem limitującym wzrost siły czy masy. Nie, to tak jakbym schowal ego do kieszeni i poswiecil sie technice, czemu usilnie probujesz [...]

[...] wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do redukcji tłuszczu podskórnego (tego najbardziej widocznego :-). Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową - taką samą od kilku dni i chyba nie będzie zmieniana w najbliższych tygodniach. Ćwiczenia jakie wykonuję są podawane na bieżąco każdego dnia. Zrobiłem też brzuch na krześle 7x20p :-)

Linxus nikt ci nie napisał, że zabrania ci ćwiczyć boks tylko autor tego posta chciał nas uświadomić jakie konsekwencje mogą być z cwiczenia boksu, mimo iż wydaje mi się ze wiekszosc z nas zdawala juz sobie wczesniej sprawe z tego ze boks zle wplywa na prace mozgu to mardii rozwinął/rozwinęła ten temat w stopniu naukowym. Powiem mi jeszce tylko [...]

[...] tym nie wiem, czy po tym ACT jeszcze bym dał radę robić brzuch Napewno nie przed, lepiej po albo w dni nietrenowane- niewiem nierobiłem act, robiłem zato a6w po treningu jakieś 4-5 godzni w domku. Czy jest sens katować brzuch 2 razy dziennie? Znaczy brzuch męcze tylko na treningach (3 razy w tygodniu), ale by robić raz np. ABSII na treningu, [...]

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

[...] słaby wynik Piotrek - No babcie z reguły tak mówią rossi - Dzięki Ciągnie mnie strasznie na coś takiego i właściwie od niedawna to sobie uświadomiłem, ale nie wiem jakie konkretnie zawody by można wykonywać w kraju po przykładowo filologii angielskiej ? Znaczy no domyślam się, ale to nie wskazywałoby na ogromne ilości ofert hmm. ----- [...]

[...] to robiłem chyba. 2b. Pompa nieziemska 3a. Tak sobie, w 3s ciężko, już zmęczony byłem.. 3b. Miazga, ledwo co... Po 3 serii nie mogłem ruszać palcami u prawej ręki przez jakieś 30-40sek tak spompowało (!), może dlatego ze chwyt "małpi" 4. Tu też już ostatki sił. Ogólnie trening testowy - nie wiedziałem jakie ciężary dać więc [...]

[...] bo robiłem bardzo ładnie, powolne ruchy negatywne, aż się sam nie mogłem nadziwić jak dokładnie to robiłem Pompa kvrwa niesamowita Ciężary w większości nie wiedziałem jakie dobrać, więc bardzo eksperymentalnie kolejny trening Co mi niezbyt pasuje to brak rampy, muszę się przyzwyczaić do tej formy gdzie robię stały ciężar albo lekką [...]

[...] x36 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta w porządku. Trening bardzo fajny. Następny tydzień powinien przynieść jeszcze lepsze treningi bo już wiem mniej-więcej jakie cięzary dobierać. Wylukałem sobie w sklepie sfd promocję 500g BCAA Activlabu + Bio Tec Creapure 375g. I tak sobie myślę że jakbym miał hajs to do tego 1-2 paczki białka [...]

[...] cukierki : "Activlab BCAA Xtra" 500g + "Optimum Creapure" 300g (promocja za 71zł) oraz do tego białeczko "UNS econom" 900g (35zł) Ciekawe jakie to białko będzie w smaku i rozpuszczalności, jesli dobre to pewnie się na nie przerzucę bo ekonomicznie wychodzi -- "Jamal - Puls Ulicy" -- rossi - robiłem [...]

[...] praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza.. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." -- Przemyski - dzieki ale już przeszło, także nie musze testować A co do kumpla- no pewnie tak jak mówisz, w każdym razie wiedząc jakie ma podejście i efekty to jednak i tak mnie to wkurzyło -----

[...] fajnie to będę chodził tam pewnie. Nie mówię ze na pewno, ale bym chciał. Nie no, na pewno 75 się opłaca, skoro na pierwszy rzut oka widać ogrom sprzętu i miejsca.. Wtedy jakieś filmiki się nagra myślę Bo wiadomo - nagram, to powiecie co źle, a tak to sam sobie mogę tylko gdybać. Ale koniec końców białka nie kupiłem bo mieli tylko izolaty [...]