Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko nie bij :P ja tak sobie tylko pytam i się dowiaduję, sama sobie wykombinowałam ćwiczenia jakie robię, a na męskich to już się na pewno nie znam, więc dopytuje z każdej strony co i jak żeby poszerzyć horyzonty ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy, na każdego działa co innego. Każdy ma inną genetykę, inne cele i inne możliwości :-p Ja np. nie wyobrażam sobie raz w tygodniu tylko jednego ćwiczenia na biceps - nie wiem, jakie to u Ciebie ćwiczenie, ale nawet bym się pewnie nie dopompował z dużym ciężarem i powolnymi ruchami :-p
[...] ochrony fizycznej i pracowników zabezpieczenia technicznego. Co niektórzy poddają w wątpliwość sens jakichkolwiek szkoleń skoro stawki za usługi w branży ochrony są takie jakie są. Ponadto, jak doświadczenie przynajmniej ostatnich 10 lat wskazuje, klientowi również niespecjalnie zależy na przygotowaniu zawodowym pracownika ochrony fizycznej [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] deptak w Gdyni , ludzi mnóstwo, pogoda niesamowita.. Posiedziałem sam jak zwykle ze słuchawkami w uszach. :-) . Niestety BCAA się skończyło.. ostatnie 2 tabs dzisiaj poszły, jakie to smutne :( . Poświęcenie dla sprawy, zachciało mi się placków ziemniaczanych, brak blendera , maszynki do mięsa.. No to jedziemy :D [...]
[...] powtórzeń.. powiadomki nie miałem że napisałaś :<. Jak dużo objętościowo, jak patrze jak inni nogi robią to jestem w glębokim podziwie, u mnie 4 ćwiczenia na nogi kaplica. Zależy jakie partie i jaki okres, teraz robie siłowo więc dłużej schodzi. Ale zwykle jak mam 2 partie na jednym treningu to około godzinka, może mniej i wskakuje na bieżnie .
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
sebek2301 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Okej wielkie dzieki...jestes moim GURU:D oczywiscie sog 4 U i zabieram sie za kombinowanie cwiczen;] wiec mam robic np tylko 3 cwiczenia na klate? a jakie to sa izolowane? jakbys mogl podac przyklad cwiczenia izolowanego;] bede wdzieczny...;]pozdrawiam;] pozdrawiam i dziekuje
SPOKO- POWAŻNY PROBLEM- P[OWAŻNE POEJŚCIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? 2. Czy przy takim treningu jaki jest obecnie rozplanowany będą jakieś konkretne efekty wizualne (ładne muskulatura)? Gdyż z tego, co jako zielonek wstępnie zauważyłem - są 3 podstawowe rodzaje treningów - na siłę/masę, rzeźbę, [...]
[...] miejsce rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... odpowiednia terapia to podstawa, kolejna sprawa ze jesli to NFZ to znaczenie ma co masz wpisane na skierowaniu jak np. cwiczenia czynne to [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] się z całego ciała równomiernie. Jest może jakiś sposob aby skupic się głownie na klatce (lipomastii)? Czy tylko aeroby? CARDIO+SILOWY+DIETA I LECI REDUKCJA 9. Moge dodać jakies owoce w miedzy czasie? Tez roznie slyszalem na ten temat. Jak tak to najlepiej jakie i o jakich porach? NAJLEPSZE PORY: RANO, PO SILOWYM. NAJLEPSZE JAGODOWE, LEŚNE, [...]
[...] Wam się chce czytać i pomagać innym, naprawę wielki szacunek się Wam należy. Trening z dzisiaj: Ciągle uczę się wykonywać ćwiczenia, na maszynach czasami nie wiem dokładnie jakie biorę obciążenie bo dziurki nie pokrywają mi się dokładnie z naklejkami z obciążeniem i nie wiem czy to np 15 czy 20??? Rozpiętki na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -DOKŁADNY rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-plan-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Wtorek: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Podciąganie na drązku 4.Biceps 3-5s (jeszcze nie wiem jakie tu ćwiczenie dam,możliwe że będą to 3 różne ćwiczenia) 5.Rotacja barków 2-3s Jest tylko część planu. HIPERKOKS Niestety nadal 35 cm:-( Zmieniony przez - Damian_619 w [...]
[...] w jakim wieku jestes, bo możliwe ze jeszcze ladnie naprostujesz te plecy ;) co do ćwiczen to wejdz sobie w atlas ćwiczeń :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierz ćwiczenia pod siebie. Wiesz juz jakie partie masz wzmacniac a jakie rozciągać. Wystarczy tylko wybrać ćwiczenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-07-12 01:53:51
Wrzuć na priva takie dane jak staż treningowy, jaką masz aktualnie siłę nóg maksymalną i wytrzymałosciową, podobnie z wyciskaniem leżąc i martwym ciągiem. Na jakie grupy mięśniowe kładłeś nacisk i jakie uważasz za stosunkowo silniejsze u siebie, a jakie słabsze. Czy stosujesz ćwiczenia gibkościowe? Czy jestes szybki, czy raczej wolny? Jakie masz [...]