jakie ćwiczenia

z kijem próbowałam tylko odpowiedniego ułożenia, nie samych ćwiczeń, bo po pierwsze podejście ze sztangą było kompletnym niewypałem. do ćwiczeń podchodzę po rozgrzewce, rozciągam się na koniec treningu. jak próbuję ułożyć odpowiednio, tak jak tu: http://www.gryphon-sc.com/photos/demos/clean_frontsquat_grip.jpg - sztanga mnie dusi :P spróbuję się [...]

[...] na triceps i francuza tam daj. Gdybyś zdecydował się porządnie na nogi-nalezy im się osobna sesja. W tej chwili zresztą rozkłąd na nogi tez nieodpowiedni-obdywa ćwiczenia jakie masz na uda bardziej uderzą w czworogłowy. Na dwugłowy w treningu ud-nic. O tym, że nie ten dział-pisali już inni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-08 03:06:34

Dziewczyny,wiem,ze ten temat byl poruszany i nawet gdzies link do artykulu mi smignal. Jakie buty sa najlepsze na silownie??Do cwiczenia z ciezarami??

Hej! Dzisiaj byłam na treningu i o mało nie spaliłam się ze wstydu, bo jak zciągałam obciążenie to nie zauważyłam, że juz się skończył gryf i ... poleciało ale huk się zrobił na szczęście się nic nie stało. Mam do was pytanie jakie znacie wypróbowane ćwiczenia na grzbiet, które nie są szkodliwe dla kręgosłupa.

Nie wierz we wszystko co piszą. Plan sie zmienia jak nie ma efektów a jeśli je masz to nie ma najmniejszego sensu tego robić. Teraz w tych ćwiczeniach co masz to wiesz jakie obciążenia stosować itd. a jak będziesz miał nowe ćwiczenia to to troche potrwa zanim dobierzesz właściwe obciążenie. Odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś zadowolony ze [...]

[...] ławki bo inaczej barki bolą. Albo siedzisko tak czadowo zrobione że się samo obsuwa a Ty razem z nim i ciężarem nad głową :) Wszystkiego są + i - ale za takie pieniądze jakie kosztował tamten sprzęt można czegoś więcej. A nasze KELTONY się trzymają i się całkiem całkiem na tym ćwiczy, nie jest tak wizualnie lekki i mega kosmos jak to robią [...]

Kess, i jakie zalecenia? ćwiczenia korekcyjne? tak po 15 minut łącznie chodzenie na palcach, piętach i bokach stup oraz siadanie po turecku, zakaz z nogami podwiniętymi unikać siadu golbetowego i wkladka do buta w przedszkolu

No wiec mineły juz ponad trzy miechy na tym treningu , ostatnio jakbym stanol w miejscu a nawet troche gorzej : ) , Niewiem czy mam teraz zmieniec cwiczenia ( jak zmienic to na jakie ) czy wejść na trenig masowy na pewien czas ( jesli tak to na jak długo mniej wiecej) Prosze o rady , w szczegolnosc the red devila

[...] placu z drążkami do ćwiczeń, tam to już można zrobić naprawdę fajny trening, wszystko zależy od poziomu zaawansowania. Osobiście bardzo interesuje się kalisteniką i widzę jakie sylwetki mają faceci, dla mnie lepsze niż u kulturystów :-) Można ćwiczyć bardziej pod kątem siły robiąc długie przerwy między seriami, a można łączyć ćwiczenia w różne [...]

[...] Triceps -Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 -Wyciskanie francuzkie stojac 12/10/8 -Pompki tylem 15/13/11 ogolnie bardzo bym staral sie robic wszystkie cwiczenia jakie wymienilem ale nie wiem czy wyrobie sie wzgledem kolegow ktorzy cwicza ze mna na silowni i jak by co prosze walic uwagi i poprawki jakie wedlug was by sie przydaly... [...]

Wrzucam jadłospis do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z [...]

Jakie biało, jakie odżywki? Bierz się za porządne żarcie a nie się będziesz faszerował. Poczytaj w tym dziale, bo pisanie tego samego 100 razy mija się z celem. Do tego na przyrost masy jakieś ćwiczenia byłyby dobre. Chociażby ten trening w domowych warunkach [...]

i co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ? Ja ogólnie uważam że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po [...]

te, jakie najczesciej cwiczenia gimnastyczne robicie na treningu SW?

[...] tak wszyscy mamy tendencję (chociażby z powodu stresu - to sa zwykle napięte partie, wiele osób ma tzw. okrągłe plecy przez takie przykurcze, itd.). Przez to, że zdjęcia są jakie są, trudno robić na ich podstawie dobrze technicznie, bo nawet jeśli te osoby ze zdjęć dobrze ustawiają ciało na miarę swoich możliwości, to mają zbyt małe [...]

[...] (kąt 45 stopni), uginanie przedramion ze sztangielkami. *TRICEPS: Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka w dół do pełnego wyprostu rąk. i te dwa ćwiczenia przeplatasz powiedzmy w 3 seriach. W ten sposób masz za sobą po jednym ćwiczeniu na mięśnie ramion. Od Twoich celów treningowych zależy jakie to będą ćwiczenia i ile ich będzie.

Ćwiczenia to wiem jakie robić na sajd kika. Ciekawe tylko że bardziej opornie to idzie niż przy innych kopnięciach. Taka jest po prostu anatomia

Jakie to powinny być ćwiczenia? Do końca nie wiem jakie dobrać żeby zaangażować odpowiednio wszystkie partie mięśni... A co z ilością powtórzeń?

Serio. Gdzieś czytałam ostatnio ale nie mogę znaleźć. Bo ogólnie wiecie jakie są ćwiczenia na kegla nie? Takie jakby ściskanie i kulki właśnie tak działają. Ja zapominam w ciągu dnia pościskać pochwę więc kulki by się przydały :-D Tylko że nie lubię jak mi coś tam siedzi:/

[...] ……………………… IDS banan/cappuccino Bialko rewelacja – najlepszejsze bialka jakie miałem (obok CNP) rozpuszczalność,smak,zapach i cała reszta – takie bielaczka maja być. ocena 10/10!! POLECAM (kilku osobom wysle to sami zobaczą o czym [...]