SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • Bieganie - Ból Piszczela.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej statycznych, w miejscu - w ruchu stopy obciążam równo, kosztem zmniejszenia wykręcenia), lądując po skoku zwykle nogi są ustawione też w rotacji zewnętrznej (na jakieś 45* u mnie), ale stopa jest wtedy obciążona równomiernie). Zrozumiał coś ktoś z tego? Trochę o tym czytałam (w ogólnorozwojówce trochę o tym zawsze było), ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 2007-02-13 14:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 3 dni ! Prosze o spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    Szrugsy na koniec z plecami ćwicz. Źle nogi są. Masz 3 ćwiczenia na czworogłowe a na dwugłowe nic... Bic za dużo o jedną serię w każdym ćwiczeniu, zła kolejność. Jakie plany przerabiałeś ? Trening na siłowni ma być uzupełnieniem SW ? Po co ci ta kreatyna ? Pzdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-02-10 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest jakims profesjonalista w kulturystyce itd a napewno nie ja!! Bawie sie w to czysto amatorsko wiec nie bedę stosował jakiś zaje... wymyślnych diet czy niewiadomo jakiego treningu. Mam swój ustalony plan i cel i pozwólcie mi go realizować tak jak sobie ja go ustaliłem a póżniej po skończonym cyklu się oceni czy było to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16802 Data: 2006-02-28 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdy przypadek w sytuacji urazu/boleści jest inny, więc ciężko tutaj generalizować, czy dasz radę ćwiczyć i jakie będą tego skutki. Istotne będzie to, żeby nie generować bolesności pewnymi ćwiczeniami, które będą zwiększały stan zapalny w tym miesiącu. Niestety tego typu zamiany lubią się ciągnąć bardzo długo i nawracać co jakiś czas. Sam również [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2023-11-19 11:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase rąk ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chłopie jakie wogóle ćwiczenia ja nie moge ty masz zamiar ręce sobie spalić i przetrenoewać jestem ciekaw jak długo pociągniesz bez kontuzji co najwyżej spadki po tym treningu. A tak szczerze to nie widziałem żadnego kulturysty który by robił tyle serii ja proponuje 3 tyg regenarcji po ty mtreningu Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8928 Data: 2003-06-03 21:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA ile razy w tygodniu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 1 raz:D Podobalo mi sie: trener ok, ludzie ok. Dzis na treningu mielismy submission a ja jak juz wspomnailem nie cwiczylem NIC nigdy w zyciu, podobnie kolega. No i problemy jakie sie pojawily: 1. w walce w parterze ( ja waga 61, kolega 72 ) mialem duze trudnosci z byciem na gorze i duszeniem go. 2. ciezko mi bylo zapamietac ruch danego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13757 Data: 2010-02-11 23:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny/poprawy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomniałem dodac ze robie jeszcze dwa cwiczenia na nogi! ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 3 x10 ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ 3x10 i teraz mam do was pytanie czy nie za dużo cwiczen na te nogi bede mial??? a jezeli zaduzo to wtedy jakie zostawic bo bardzo mi zalezy na rozroscie wszystkich aktonów partii nóg!!! ps. co oznacza supinacja nadgarstka???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2007-08-20 17:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkonam sprzęt do treningu

    Post
    Targowisko

    Dałbyś radę zrobić maszynę do ćwiczenia łydek, tyle że stojąc ? Jakie koszta wysyłki poręczy ?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 2008-06-30 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50 kg przy wzroscie 1.68cm. Czy jesli bede stosowac diete i cwiczenia + obciazniki, ale bez aerobow,bo nie mam mozliwosci ani biegania ani rowerku...czy bez tego osiagne jakies efekty?..no i jak to jest w koncu z tymi nieszczesnymi posladkami , jakie cwieczenia i po jakim czasie osiaga sie efekty...prosze o jeszcze pare podpowiedzi , dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2006-01-18 03:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    pamietaj ze bez diety moze byc problem. według mnie musisz sie przylozyc do diety i odpowiedniej ilosci tł, ww, białka i kcal. to nie wiem jakie Ty cwiczenia robiłas ze nie czułas brzucha i nie było widac efektów, ja raz zrobiłem cała a6w i musze pwoiedziec ze oprócz większego zmeczenia i zakatowania mięsni brzucha to wiecej i tak zyskałem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2006-01-25 08:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu pls

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzilam na rehabilitacje jakis czas a teraz na kazdym treningu robie cwiczenia takie jakie zalecil. powiedzial tylko zeby nie robic tych bardzo obciazajacych np przysiady ze sztanga martwy ciag itp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-12-08 14:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dziennik] nibynie - a jednak tak!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jak ograniczony jest mój organizm. Do tej pory gdy grałem w gry zespołowe wiele elementów mojego ciała nie było mi aż tak potrzebnych ze względu na charakterystyczne pozycje jakie obierałem na boisku. Gra siłowa była u mnie silna jedynie wtedy gry przychodziło do silnego stania na nogach. Przy silniejszym udziale górnych części ciała rzecz jasna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-09-01 19:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks wzrostu :((

    Post
    Zdrowie i Uroda

    stary jakie kompleksy nie no kolo sluchaj bajer do lasek nie tkwi we wzroscie musisz sie czuc pewnie miec wyglad (ciuszki jakies zarysy miesni) opinie ale nie koniecznie podstawa to dobry bajer i poczucie humoru umiec nawiazywac kontakt z partnerka spowodowac ze sie dobrze czuje w twoim towazystwie itp ja w wieku szkolnym tez bylem nie za wysoki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2008-05-21 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oparzenie a siłownia i sauna

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do tego stopnia (jak już pewnie zauważyłaś), że nawet przypadkowy dotyk boli. Nie będę się rozpisywał o maściach, którymi powinnaś się smarować, bo bardzo dobrze wiesz jakie mają być. Teraz to kwestia czasu, aż wszystko ładnie się pogoi, w przeciągu jakichś dwóch miesięcy unikaj przeciążeń na te partie ciała, gdzie byłaś poparzona, staraj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 2009-02-12 22:01:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobry plan czy moze jakas zmiana ??

    Post
    Trening dla początkujących

    a i zastanawia mnie czemu zostaly odjete cwiczenia czy za duzo dalem czy zbyt podobne a jak tak czy moge cos dodac i mam pytanie bo na bicepsy do modlitewnika nie mam innego gryfu jak do laweczki czy to nie przeszkadza bo jak tak to moze inne cwiczenie na biceps ale jakie ?? dzieki za odp.. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-11-03 00:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozumiem, że łączysz to ze stażem treningowym w takim sensie, że im większy jest, tym lepiej czujemy trenowane mieśnie, wykonujemy ćwiczenia lepiej technicznie, wiemy jakie plany treningowe na nas najlepiej działają (przez co, możemy lepiej wykorzystać potencjał suplementów)ale... Nie wziełeś pod uwage, że są ludzie posiadający w/w cechy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2008-04-13 22:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i w końcowej fazie je rozsuwałem na boki to tricho ładnie puchło ale zmieniłem trening bo nie chcę robić ciągle tego samego. to będę robił tak : 1 wycisk wąski 2 francuz 3 wyciąg 4 poręcze poręcze na pewno dobrze napompują tricho. Cztery ćwiczenia po 3 serie chyba wystarczą? a a wy jakie robicie ćwiczeniana bica i trica ? i po ile powtórzeń?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-01-20 19:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekki klatki: Rozpietki plasko 2s Rozpietki skos 2s Przenosy hantli 2s 5.Do treningu silowego tez chcial bym dodac bieganie aby zpalic troche tluszczu glownie z brzucha i klatki.Mam pomysl w jakie dnie dodac bieganie?Zaznaczam ze mam do dyspozycji 5dni od pon do piatku.Od rana do wieczora Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 17:55:33

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2010-01-18 17:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost itp... prosze pomozcie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile mozna najwięcej ursonąc w ciągu roku??? czy uskok wzrostu moze byc takze w zimę?? i jakie jeszcze znacie cwiczenia ksztaltujące kosci dlugie???

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2007-11-20 17:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej ilości 'pakerów';) I doszedłem do wniosku że nie ma co się za to brać. Może to się dla niektórych wydać śmieszne no ale taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-02-09 17:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)